补肾滋阴降火的食物有哪些

　　最近听到很多人说要滋阴，要降火，但具体什么叫滋阴降火呢?下面由学习啦小编为大家整理的关于滋阴降火的一些知识和治愈食疗，希望大家喜欢!

　　一、什么叫滋阴降火

　　滋阴降火中医学名为阴虚火旺，主要表现为形体消瘦、潮热多汗、失眠多梦、五心烦热、口燥咽干、小便短赤、大便干燥、颜面潮红、口唇红赤、男子遗精、女子梦交、舌红少苔、脉细数等。亚健康人群中的一部分阳强、阳痿、早泄、遗精、月经不调、梦交、性功能障碍、更年期综合征等，大多属于阴虚火旺型，可以通过滋阴祛火等进行调理。

　　二、滋阴降火食谱

　　滋阴食谱

　　虫草(冬虫夏草)：润肺补肾、化痰止汗

　　枸杞子：滋阴补血、养精明目

　　西洋参：生津健胃、益肺补虚

　　淮山药:健脾滋肾、敛汗缩尿

　　桑寄生:养血除痹、强壮筋骨

　　石斛:滋肺益胃、养阴明目

　　百合;润肺止咳、养心安神

　　红枣：健脾益胃、滋肾生血

　　栗子：健脾补肾、壮腰、抗衰老

　　党参：健脾益气、生津养血、增强抵抗力

　　燕窝：补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗

　　银耳：滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑

　　木瓜：消滞清肠、舒肝

　　菠菜：含铁质、胡萝卜素极为丰富,能补血润肠、助消化

　　金针菜：别名萱草、忘忧草、黄花菜,干制品称金针菜,含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、等多种营养成分,其中铁的含量约是菠菜的20倍,且富含抗坏血酸.有清热、利尿、安神、益智、明目等功效

　　无花果：滋养润肠、助消化

　　雪梨：清心润肺、清热消痰

　　苹果：宽胸祛痰、整肠止泻

　　青萝卜：维生素B和铁质含量丰富,能清胃肠、助消化吸收

　　茼蒿：清血养心、润肺除痰

　　罗汉果：清肺化痰、润喉止渴

　　龙眼肉：又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物.

　　黑豆：可以生血、乌发,产后也可用黑豆煮汤.

　　发菜：内含铁质,妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用.

　　胡萝卜：俗称红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮.

　　另外还有：食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等.|||滋阴食物:主要有百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类,鸡蛋

　　降火食谱：

　　蔬菜中去火的有：

　　苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽

　　水果中去火的有：

　　西瓜、梨、香蕉、柚子、藕、柿饼霜、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠

　　动物性食品：

　　鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅

　　粮食类：

　　绿豆，大米、红枣、玉米、红薯

　　奶及奶制品、大豆及大豆制品：

　　牛奶、赤豆及其制品

　　其他：

　　花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可