健康肌肤吃出来 有效地的食疗护肤技巧

　　爱美是女人的天性，谁不想拥有好气色，谁不想脸蛋红扑扑，如果你嘴唇脸色发白，耳朵手指没血色就是贫血，这样的病态皮肤给我我都不要!下面是学习啦小编为大家整理有效地的食疗护肤技巧的相关资料，供大家参考!

　　吃出好脸色的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。

　　2、猪肝

　　猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。

　　4、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。

　　5、红枣

　　红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱：黑豆饭。

　　有效地的食疗护肤技巧

　　龙眼肉莲子粥

　　做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　专家解析：

　　龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

　　红枣粥

　　做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

　　专家解析：

　　红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

　　阿胶粥

　　做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

　　专家解析：

　　阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

　　龙眼粥

　　做法：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

　　专家解析：

　　龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

　　菠菜粥

　　做法：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

　　糯米红枣粥

　　做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

　　熟地粥

　　主料：糯米40克

　　辅料：熟地黄30克，陈皮10克

　　中医推荐补血食疗

　　当归羊肉汤

　　材料：羊肉500克、当归30克、醋适量、葱适量、姜15克

　　调味料：料酒适量、胡椒粉少许

　　做法：

　　1、羊肉焯水后洗净备用(放几滴醋可去腥);

　　2、除胡椒粉外，所有材料放入砂锅里，大火煮开后，转小火煲5小时左右，最后撒些胡椒粉即可。

　　枸杞乌鸡汤

　　材料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

　　调味料：绍兴酒少许、盐适量

　　做法：

　　1、将淮山、枸杞泡水20分钟后备用;

　　2、将乌鸡氽烫后去除血水备用;

　　3、将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。

　　红衣花生煮瘦肉或排骨

　　材料：瘦肉(或排骨)500克、红衣花生40克、葱适量

　　调料：米酒适量

　　做法：

　　1、排骨洗净，切成小块，放入开水锅焯烫一下，去污断生;

　　2、花生米用热水浸泡20分钟，剥去红衣;

　　3、锅置于火上，放油烧开，所有材料和调理放进锅里，大火煮开后，转小火煮30分钟，最后撒上葱花即可。

　　熟地红枣瘦肉汤

　　材料：猪肉(瘦)60克、熟地黄30克、红枣20克

　　调料：茴香籽[小茴香籽]3克

　　做法：

　　1、将熟地黄、红枣、小茴香洗净;

　　2、猪瘦肉洗净，切块;

　　3、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

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