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女性预防黄褐斑的方法

芷婷分享

  黄褐斑又名肝斑,是一种常见的发生于面部的后天性色素沉着过度性皮肤病,发生于日晒部位,并于日晒后加重。中青年女性多见。下面学习啦小编告诉你女性预防黄褐斑的方法,一起来看看吧。

  女性预防黄褐斑的方法

  1、防晒

  很多黄褐斑与光晒、日光照射有关,所以防晒非常重要。

  一方面是物理防晒,物理防晒的方法就是戴个鸭舌帽,打把太阳伞,穿件长袖衣服,尽量避免上午10点到下午3点期间在室外活动。

  另一方面,在室外活动的时候建议使用广谱的防晒霜。一般来说在室外长时间工作或娱乐的时候,每隔半个小时或一个小时要涂一次防晒霜。

  2、控制不良情绪

  情绪不良和工作压力大是黄褐斑的诱发因素,约占50%。调节情绪,降低压力,既是一种预防方法,也是一种治疗手段。

  3、充足睡眠

  失眠的患者、睡眠不足的患者容易得黄褐斑。而且在黄褐斑的患者当中,有一部分人群有睡眠障碍,所以保证充足的睡眠是预防黄褐斑的重要措施。随着睡眠时间的延长,患黄褐斑的危险性可逐渐降低。

  4、适宜饮食

  适当吃一些豆制品对黄褐斑有一定的预防作用。

  5、注意化妆品使用

  化妆品过敏为黄褐斑的危险因素,对于皮肤敏感者,化妆品的正确选择和使用十分重要。选择化妆品时,要尽量选择刺激性比较小,安全性系数比较高的化妆品使用,开始的时候先试一试,以防引起刺激性过敏皮炎,最后引起色素沉着。

  6、避孕的方法

  研究发现,女性采用口服药物避孕或者放环避孕可能增加黄褐斑的危险因素。

  预防黄褐斑的食物

  黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻,细胞溶解死亡,黑色素增多形成色斑沉着所造成的,当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照谢时,面部极易生出黄褐斑。

  黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为,饮食中长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌,进而氧化成多巴素,形成黑色素,从而发生色素沉着。因此,合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。

  实践证明,黄褐斑患者要经常摄入富含维生素c的食物,如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

  因为维生素c为氧化剂,能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制黑色素的形成。

  因此,经常吃富含维生素c的食物,可使色素减退,对防治黄褐斑大有益处。而猕猴桃作为富含维生素C的食物,堪称“祛斑圣手”。

  猕猴桃的营养价值

  猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,具有多重功效和作用,被人们称为果中之王。

  猕猴桃除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

  维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

  猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。

  每天吃一点猕猴桃可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

  它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。

  猕猴桃的吃法

  每日吃1—2猕猴桃个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收,食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。


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