怀孕9周孕妈妈身体变化 怀孕9周饮食注意事项
进入第9周，也就是开始孕3月了，从这个月开始，胚胎正式可以叫做“胎宝宝”了，孕妈妈应该及时了解胎宝宝和自己的变化，掌握饮食、常见疾病等知识。下面，学习啦小编来为你介绍怀孕9周孕妈妈身体变化和注意事项。
怀孕9周孕妈妈身体变化
怀孕9周胎儿发育情况
现在胎儿大约有25毫米，胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，胳膊长出来了，在腕部两手呈弯屈状，并在心脏区域相交。腿在变长而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。目前还不能确定是男孩还是女孩。有膜覆盖着宝宝的眼睛，而且闭得很严，要到27周时才会睁开。
怀孕9周母体的变化
你的体重没有增加太多，但是乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加深，现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少食盐量。你的小便会更加频繁，从阴道流出的乳白色分泌物增多。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软，记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来，有时你会感觉自己很孤独，其实大多数准妈妈也处于这种状态。
怀孕9周饮食注意事项
从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日5～6克为宜。因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是长期低盐也会引起不良反应。
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1、现在胎儿还不能确定是男孩还是女孩，而你的下腹也未明显隆起，但乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素沉着更为明显。现在需要使用比孕前稍宽松的文胸，才能让你的乳房感到更舒适——要选纯棉质地的文胸，它除了舒服以外，也不会产生细小的纤维阻塞乳头、妨碍以后乳汁的分泌。
2、怀孕的前3个月，你会感到前所未有的嗜睡，不管在哪里都能睡着。三个月里治疗疲劳的唯一方法就是小睡。如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。
3、蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。
4、在医生指导下继续补充叶酸。
5、避免过度劳累或激烈运动。避免攀高取重物或提担重大物件。
6、怀孕初期，如果你还要上班，在选择交通工具时要注意保护自己和宝宝。
自行车：不要骑横梁的男式自行车;骑车时活动不要剧烈，否则容易下腹充血，导致早产或流产;颠簸的路最好下车行走。
公共汽车：选择前面的座位，避开高峰期，以免空气质量差而加重恶心。
自驾车：不要前倾上身驾驶，会压迫到胎儿;避免长距离驾驶。
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即使你工作很忙，在这个非常时期，也要抽出时间来承担些家务，让妻子有更多的时间充分休息。在乘车、外出时，要保护好妻子，避免肚子直接受到冲撞和挤压。
胎教提示
孕初期，很多妈妈还在上班。孕妇可以在工作间歇，温柔地抚摸自己的肚子，和宝宝交流一下。上班时别忘了要和宝宝多交流，宝宝会让你变得更坚强。
缓解孕期疲劳的方法
1、想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。
2、将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
3、不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。
4、养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。
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