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夏日防晒妙招

桂玲分享

  夏季天气炎热、太阳暴晒、紫外线较强烈,如果人的皮肤直接被阳光直射,容易引起皮肤晒伤、那么你知道怎么防晒好吗?现在就让学习啦小编告诉你夏日防晒妙招,欢迎阅读。

  夏日防晒的妙招

  不要视夏天的阳光为洪水猛兽,患上”防晒恐惧症“

  很多小伙伴们尤其是女性同胞们,常常在夏季将自己包裹的严严实实,生怕夏天炙热的阳光照射到皮肤上会将自己烘烤了一般。这样的严阵以待,可能或导致夏季外出产生心理原因导致的多汗症,严重者可能引起中暑的情况出现。另外一点,包裹的如此严实也不利于皮肤散热、汗液蒸发,还有可能引起皮肤炎症呢!所以,不要将夏天的阳光视为洪水猛兽,不必造成人为的“防晒恐惧症”。

  防晒霜涂两层

  小伙伴们在夏季出门的时候往往都会往脸上、手臂等会暴露在阳光直射的皮肤上涂抹防晒霜,但是你有没有发现这个防晒霜过了一段时间后就被完全的晒化了,起不到防晒的效果了。雷锋崔老师教你一个小妙招,在出门前先在脸部、手部涂抹一层防晒霜,均匀的涂抹。待这层防晒霜变干之后,再涂抹第二层防晒霜。

  切勿不同品牌的防晒产品混合使用

  很多小伙伴们会看重防晒产品上的各种附加功能,例如防晒美白、防晒补水等等,但是千万不要将不同品牌、不同功能的防晒产品都一股脑的往脸上抹,以为可以这样很一举多得,其实不然。每种品牌防晒产品的化学成分都是不同的,为了防止过敏,切勿将混合使用。而男士在夏季防晒的时候更是可以简单的选择爽肤水就可以了。

  遮阳伞、太阳镜要选对,注意是否标注UPF>30和UV400

  夏季防晒自然少不了墨镜和太阳伞这两样,尤其是爱美的女同胞,戴上酷酷的墨镜,撑起美美的太阳伞,走在街上便是一道美丽的夏季风景线。但是雷锋崔老师要煞风景的说,市面上很多遮阳伞和太阳镜都不具有阻挡紫外线的功能。在我们选购遮阳伞的时候一定要看标签上是否有【UPF>30】(大于的数值越高越好)的标示,而墨镜上要看是否标示了【UV400】。

  衣服颜色有讲究

  白色衣物的防晒效果并不如想象中那么理想,一些所谓的防晒衣设计偏透明更是摆设。白色衣物过滤紫外线的效果远远不如深色衣服,这是由于白色衣服不吸收光的原因,自然也就不会像深色衣服那样能够吸收部分紫外线。但是深色衣服穿了之后也会吸收阳光,使得衣服过热引起皮肤表面灼热,所以雷锋崔老师建议夏季穿颜色较深的红色、绿色衣服。

  防晒需补水,补水我选淡盐水

  夏季防晒不仅仅要从外部着手,还要从内部补水着手哦。另外,雷锋崔老师这里说的补水,可不是化妆品广告中所说的补水,而是实实在在的饮水补充水分。夏季气温高,人体水分流失快,对水的摄取量要高于其他季节。而防晒更需要大量补充水分,这样才不会导致身体缺水、面部油脂分泌过多等问题。夏季补水还要考虑人体电解质的问题,所以我会选择在大量出汗的夏季饮用淡盐水来进行补水。

  樱桃、番茄、柠檬可以在夏季多吃

  说到防晒从内部着手,自然少不了要食用一些富含水分、富含维生素C的水果了。在夏季常见水果中,西瓜是解暑佳品,但是对于补充维生素C的效果并不如樱桃、番茄、柠檬等富含维生素C的水果好,根据个人口味可以适当多吃这几种水果,当然在此雷锋崔老师还是要提醒一下:从补充维生素C着手,对于防晒的作用的间接的,防晒效果是不明显的,小伙伴们可千万不要拼命的吃西红柿然后跑到太阳底下暴晒哦。

  夏日防晒吃这些食物

  1.每天吃高C水果。建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄取大量维生素C。

  2.适量摄取黄红色果蔬。黄红色果蔬及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易使皮肤变黄,因此不宜吃过量。

  3.大豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆浆是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,热量比较高,要适量少吃。

  4.抓把坚果当零食。大多数植物油富含维生素E,能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外,全谷类也不错,它们含大量B族维生素及维生素E,都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

  5.来杯热可可。巧克力含多种抗氧化物,适量摄取也对皮肤有益。美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50%—75%的品种,每天不超过55克。

  6.每天2杯茶。美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低。


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