女性夏季防晒小常识

　　爱美是每个女士的天性，而在这炎炎的夏季，最重要的就是最好平日的防晒措施，那么夏季到底如何做到科学防晒呢?学习啦小编为你推荐女性夏季防晒小常识，希望你喜欢。

　　女性夏季防晒小常识

　　一、不可遗忘的防晒常识

　　众所周知，太阳的暴晒会让女性朋友形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，太阳的暴晒会让有些受伤的细胞释放化学物质刺激毛细血管，造成破裂，但是在我们女性朋友的眼里仅仅是发现皮肤变红了，所以小编给女性朋友提个醒儿，也是最最基本的，不可遗忘的防晒常识，那就是不你不管用了多好的防晒产品，也不可以让皮肤被直接照射到太阳下，资料显示，普通人在阳光下5000小时便会有皮肤癌，所以女性朋友们要尽量避免了啊。

　　二、不可轻视的防晒误区

　　提起防晒的“晒”，许多女性认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，其实长期在电脑前工作，使用手机频率高，电子产品的光其实对皮肤都有一定的伤害，这是就需要对面部皮肤做一定的防护措施。还有一点防晒误区，那就是不要以为有太阳的地方才需要防晒，其实防晒最主要放的就是太阳里面的紫外线，事实上，女性朋友们不知道很多时候阴天雾天紫外线也有很高的时候，所以防晒要仔细。

　　三、不可忽视的紫外线

　　在这里小编提醒广大女性朋友，紫外线的强弱，并不能靠阳光看起来强不强作判断，有可能明明是阴阴的天气，也不闷热，但却被强度紫外线所笼罩。而且，当我们进行高山高地旅游时，高度每上升三百公尺，紫外线强度增加百分之五，积极防晒阻隔紫外线的问题，我们必须认真看待。

　　长期不自觉地暴晒，极易形成色素沉着、皮肤发炎、老化甚至皮肤癌的产生，是造成黑斑的主要原因，受伤皮肤不易复元、产生皱纹及引发眼部伤害晒伤、红肿脱皮、黑色素瘤、角质增厚、皮肤失去透明感、产生皱纹及老化、跟UVA相较，诱发皮肤癌的威力较大及引发眼部伤害、削弱免疫系统。

　　四、不可遗弃的防晒好习惯

　　到了好好把防晒落实在生活中的时候了，女性朋友不仅在保护自己皮肤的同时，也要保护身边人的皮肤，尤其是那一群总是在一旁冷眼旁观盯着女人涂抹的男性朋友们。女人们化妆包里花样繁复的瓶瓶罐罐，不单单只是为了达成避免肌肤晒黑那么简单、肤浅的理由，嘻笑涂抹之间，同时也在降低紫外线的伤害。

　　关于防晒，要掌握从“小”做起。一个是从6个月以上的小孩做起，另一个是要特别注意从“小”处做起，如：每2——4小时要补擦一次，一年365天、天天都是防晒天等。天气渐渐变暖的时候，人们待在户外活动的时间也越来越长，美国癌症协会皮肤癌研究部玛莉欧尼尔构思了简单口号：“穿上、擦上、戴上”，让大家轻松记住保护皮肤的要诀。

　　夏季防晒的食物

　　西兰花

　　西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

　　枸杞

　　多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

　　咖喱

　　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

　　热可可

　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

　　椰子油

　　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。专家表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

　　羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

　　黑巧克力

　　巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

　　橙子

　　维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。

　　多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

　　番茄

　　西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

　　熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　绿茶

　　研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

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