宝宝冬天吃猕猴桃怎么吃

　　冬天要怎么吃猕猴桃?猕猴桃的吃法是什么?下面是小编为大家整理的宝宝冬天吃猕猴桃的吃法，希望对大家有帮助。

　　冬天猕猴桃的吃法

　　1 榨成果汁 猕猴桃中含有大量的维生素C，有很好的解热止渴、健胃通便的功效，针对宝宝烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻等问题，非常有帮助。将猕猴桃榨成果汁口感更好。 推荐做法：猕猴桃雪梨汁 准备材料：猕猴桃、雪梨1个、柠檬2片、温水200毫升。 做法：将猕猴桃洗净，去皮，切成小块，将雪梨洗净，去皮去核，切成小块;将柠檬去籽，取汁少许，将切好的水果放入果汁机中，加入温开水，喜欢口味好点的可加适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　2 制成甜羹 有些宝宝在食用新鲜猕猴桃后可能会出现过敏的现象，将猕猴桃熬制成甜羹能够降低宝宝过敏的风险，而且口感也更佳。而且猕猴桃中叶酸的含量较高，对于宝宝的大脑发育也是大有益处的。 推荐做法：猕猴桃银耳羹 有些宝宝在食用新鲜猕猴桃后可能会出现过敏的现象，将猕猴桃熬制成甜羹能够降低宝宝过敏的风险，而且口感也更佳。而且猕猴桃中叶酸的含量较高，对于宝宝的大脑发育也是大有益处的。 准备材料：银耳1朵、猕猴桃1个、莲子适量、冰糖适量、水适量。 做法：银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵，猕猴桃去皮切小丁，莲子洗净，锅内放入足量清水，将银耳倒入，大火煮开后，倒入莲子中小火熬煮40分钟当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化关火，猕猴桃丁倒入拌匀即可。

　　3 制成果泥 冬天给宝宝吃水果的最佳吃法便是制成果泥，果泥更适于宝宝的咀嚼。同时猕猴桃中果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑。 猕猴桃苹果泥 准备材料：苹果1/4个、猕猴桃1/4个、蜂蜜适量。 做法：将苹果、猕猴桃分别洗净后削皮，切丁，以果汁机搅打成泥状即可，打好的果泥可加适量蜂蜜调味(如果果汁机搅打不动，可以将水果再切小或加少许水。)

　　4 宝宝吃猕猴桃注意事项 1、猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的宝宝食用过多，会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚寒的宝宝应少食。 2、宝宝最好是在8个月后适量添加猕猴桃泥辅食。随着宝宝的月龄不断的增加，猕猴桃的吃法也可以逐渐“升级”，周岁之后就可以吃整个猕猴桃了。

　　猕猴桃的营养价值

　　猕猴桃的营养价值远远高于一般水果。每100克果实含维生素C200—400毫克，糖8克，蛋白质1、6克，磷42、2毫克，钙34毫克，钾145毫克，镁19、7毫克。还含有机酸类、维生素P、胡萝卜素和猕猴桃碱等成分。

　　冬季养生注意事项

　　冬季养生先从养心开始。冬季来临，要以养生为道。心态平和，多静少思，保持心情畅达乐观，才能减少生病。年终岁尾，往往工作压力较大，因此，要防止过度劳累，避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心，更不要强求名利、患得患失。

　　冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当，则可以慢慢积蓄能量，为来年预先储存元气，必将使身体大大受益。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。

　　冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等，都算作冬季滋补的上品，进补的佳品，只要不进补过剩，均是很好的选择。还有一些滋补类食物，比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

　　冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低，保暖是不可忽视的。只有身体暖，才会气血通，也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，穿的暖一些的鞋子，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。

　　冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好。

　　冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管，损伤脾胃，使血流不畅，严重影响其他脏腑的血液循环，而过热食物进入肠胃后容易损伤食道，还容易引起体内积热而致病，有损人体健康。