冬天吃什么水果合适
冬季很多天气特别的寒冷，不仅寒冷还很干燥，所以我们都不知道应该吃什么水果好，对于这种情况我们一般建议选择当季的水果来吃!为此，下面学习啦小编整理了冬天合适吃的水果以供大家阅读。
冬天合适吃的水果
脐橙
脐橙，原名甜橙，别名橙子、香橙。它的果顶有脐，整个脐包藏在果皮内部，只在顶端留1个花柱脱落后露出脐腔的为闭脐，有部分突出果皮的称开脐或露脐。
它的营养丰富
脐橙酸甜适度，汁多，富有香气。它几乎已经成为了维生素C的代言人。
每100g橙的可食部分含维生素C16毫克，蛋白质0.7克，无机盐0.4克，脂肪0.1克，钙26毫克，核黄素0.05毫克，能量197千焦耳，胡萝卜素160微克……
它的功效奇多
中医认为，脐橙味甘性平，具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、润肤养颜、舒肝理气、通乳抗癌、解酒等多种功效，有很好的补益作用。
按照营养学理论，其中维生素C是公认的抗氧化剂，能延缓皮肤衰老;胡萝卜素可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂;维生素P能增强毛细血管壁，防止瘀伤，并且起到保护维生素C的作用;糖能给予人体能量，迅速补充体力……
但是，它含糖量高，糖尿病患者要慎食。
梨
梨是寒露节气中必不可少的水果，是冬季水果中的首选之一，它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、铁等物质，具有降低血压、止咳化痰、养血生肌、养阴清热的功效。经常吃梨还能预防高血压、心脏病、肝炎、肝硬化。对于肝炎、肝硬化患者来说，有很好的食疗效果。
龙眼
龙眼晒干就成了桂圆，它是一味中药，原产于我国，是我国历史上备受推崇的四大名果之一。桂圆较为为人所知的是对女性的身体有好处。
中医认为，桂圆性温味甘，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等病症。
但是无论是新鲜的龙眼还是桂圆都不能吃多，吃新鲜龙眼一次最好不要超过15颗，因为它是上火之物，吃多了容易口干舌燥，长口腔溃疡、嘴边长疱疹或者流鼻血都是有可能的。
至于桂圆，其实干吃没有多少肉的。一般是拿来煮食或者泡茶。煮食的话，可以和核桃仁、芝麻一起，有助于补血益肾，润茶通便。泡茶则可同枸杞子、菊花一起，可以养肝明目。
杨桃
杨桃又称作五棱子、五敛子、羊桃、阳桃等。因其横切面呈五角星，故在国外又称“星梨”。它是一种水果，也可入药。
中医认为，杨桃果，主风热，因含大量水分，故有生津止渴、清热解毒之效;其中大量的糖类和维生素，常食可以补充机体营养;而草酸、柠檬酸、苹果酸等则可提高胃液酸度，具有消食之效。
另外据民间经验，杨桃有改善声音沙哑、喉咙肿痛、口腔溃疡、风火牙痛的作用。将杨桃切片或榨汁沾上少量食盐食用，效果奇佳。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。富含十多种氨基酸，还有丰富的矿物质，如钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素等，可增强人体的免疫力，对防病抗病具有重要作用。所以，冬季，家长应让孩子适量进食猕猴桃，不仅可以增强孩子的抵抗力，还可以补充孩子的营养需求。
甘蔗
甘蔗是冬季水果中的首选之一。甘蔗是含水分很高的水果，其铁的含量也是众多水果中的数一数二的。甘蔗拥有生津止渴、润喉去燥的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。所以，家长要根据孩子自身体质，给孩子适量进食。
冬天养生水果
苹果
冬季皮肤干燥就吃苹果。
多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。
苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
水果是我们生活当中十分常见的水果，经常吃水果不仅能够补充我们身体必要的营养，而且还能减少身体生病的几率哦!
生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物，这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。
熟吃苹果，除部分维生素丢失外，苹果中大部分营养成分均可保留。
煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。
肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。
梨子
梨子被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
梨子中丰富的水分正是肌肤所需。而且，梨的果皮籽各有所长。
梨子有生津、润燥、清热、化痰等功效，梨果皮有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
中医认为生吃梨能清热降火、解渴润喉、喝生梨汁还有解酒的作用。
熟吃梨虽然会破坏一些维生素，但可溶性纤维素和矿物质仍可保留，所以熟吃梨可以生津、止咳化痰，如可把梨切块后，和蜂蜜或冰糖一起蒸着吃，能够清肺止咳。
山楂
据营养学家认可，山楂既可开胃生津、消积清胃，又有一定的解毒化痰、醒神提脑的作用，建议大家冬季食用。
山楂富含多种营养物质，能提高机体免疫力，增强体质。
时常吃山楂会有一定的防衰老、美容、防癌和预防动脉粥样硬化的作用。
山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品外，还可以做成美味的菜肴。如山楂肉丝、点心馅、山楂饼等。
还可以干制成山楂片煮水饮用，具有很好的润燥生津作用。
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