冬天吃什么才不怕冷 冬天吃什么食物御寒
到了寒冷的冬季，天气越来越寒冷，对于自身因素及因气血不足而引起手脚冰冷的人群要格外的注意。下面学习啦小编整理了以供大家阅读。
冬天吃什么食谱御寒
(1)益气祛寒粥：粳米100克，党参20克(或东北人参6克)，黄芪20克，生姜5片，白扁豆30克。上药加水常法共煮粥，每日1次，连服1周。
(2)羊肉馄饨:五味子、山茱萸、干姜(炮裂)、川椒(去目及闭合者微炒去汗)、桂心各30克，一起捣细罗为散。每日取羊肾1对，去脂膜细切，入上药散6克，木臼内杵如泥，作馅用，和面捻作馄饨，加水煮熟后食用，每日1次。
(3)羊肉蚕蛹粥:羊肉、粳米各100克，蚕蛹50克，葱2段，精盐少许。羊肉去筋膜，洗净切片，与淘洗的粳米一同放入锅内，倒入适量清水，置武火上。水沸后，改文火继续煮至米七成熟时，放人剁碎的蚕蛹、葱段，继续煮至米开花、肉烂时，调入少许盐即成，空腹食用。对蚕蛹过敏者不要服用。
(4)补阳祛寒乳鸽汤:乳鸽1只，肉苁蓉12克，红枣5粒，生姜2片，油及盐酌量。将乳鸽宰杀洗净，去内脏，将5碗清水、乳鸽和其他材料一起放入煲中，炖煮约3小时，调味便可饮用，食肉喝汤。
(5)归地红烧羊肉:肥羊肉500克，当归、生地各50克，干姜10克。将羊肉切块，加当归、生地、干姜、酱油、食盐、糖、黄酒、清水，小火红烧，熟烂即可食用，每日2次 。
冬天吃什么饮食才不怕冷
1、当归红枣汤
对于每一种中药在历史上都有相应的传说，而当归就是其中一种。它在中药名单中是最常见的药材之一，它的补血功效相当明显，被誉为女人的补血圣品。它具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠、抗癌 、抗老防老、免疫之功效。
红枣是女性朋友最受欢迎的食物之一，有这么一句话，就是每日三颗枣，补血养颜又排毒，它所含有的微量元素和维生素较高，有“天然维生素丸”的称号，还具有滋阴补阳，补血之功效。红枣也能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
制作方法
当归和红枣都是补血圣品，两者的结合可有效的缓解气血不足，从而达到治疗手脚冰冷的症状。可用当归5克，枸杞10克，去核红枣12颗，将它们洗干净后，放入锅中煮，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入锅中，接着往锅内加入适量的水就开大火煮，待水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后再调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效
这款汤属于药膳类型的，不但具有补血的功效，也具有补气安神的效果，对于贫血或者气血不足的的人群有很好的作用。
2、双红补血汤
说到红薯，它是比较受欢迎的甜品之一，但也是女性减肥常使用的食物，它除了含有大量的膳食纤维、蛋白质、果胶、碳水化合物外，还含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E)，对于减肥人群来说，它是最佳的选择。
红薯的功效不只是减肥，它不但具有食用价值，还具有药用价值，它含有的元素能补气、和血、暖胃、健五脏、治血虚、调理月经失调等，所以对于它治疗气血不足导致的手脚冰冷有很好的效果。
红糖是女性用来调理月经不调的糖类，但除此之外，食用红糖的其他原因没有多少。其实红糖的用途还是很多的，只是人们一贯的认为他只是用来调节内分泌紊乱。红糖含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，它不但能快速补充体力、增加活力，其含有的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸等能促使人体发育。
制作方法
红糖和红薯两者的结合可使补气补血的功效翻倍，其具有促进血液循环、暖脾健胃、化瘀生新之功效。可用红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升然后一起下锅煮开，要提醒的是，红薯熟了时候再放红糖。
功效
为什么叫双红汤?很简单，因为红薯和红枣都是红色的，两者的结合有效的达到补气活血作用，从而缓解手脚冰冷的症状。
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