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孩子冬天吃什么食物好

朝燕分享

  当下人们对于健康越来越关注,养生的方式也越来越多,那么冬季吃什么食物可以养生呢?接下来不妨和学习啦小编一起来了解下吧!

  孩子冬天吃什么蔬菜好

  1.白菜

  白菜价格低廉,人们冬季会大量的储存,以备过冬。所以,白菜在冬季是最易得的“灭火器”。

  首先,从中医角度来看,白菜其性味甘、平,具有清除烦热、解渴和利尿的作用。在中医典籍《本草纲目拾遗》中就记载了白菜汁能利肠胃、解酒、和中止咳等。尤其是冬季的白菜汁,效果更好。

  其次,从我们今天科学角度出发,白菜中90%是水分,补水效果更佳。而同时其中富含大量的维生素C、膳食纤维等物质,可以润涵肠道,排毒,从而能减少毒素堆积,起到降火功效。

  2.莲藕

  莲藕在冬季也有售卖,其因为出产地的不同,在秋季和冬季都会出产。所以,冬季也能购买到。

  莲藕也属于一种去火食物,在中医看来其性味甘、凉,能清热生津、凉血止血,属于冬季不可多得的去火食物。

  首先,冬季食用莲藕可以排毒养颜。其中富含大量的维生素C、维生素B、蛋白质和矿物质。常吃可以补益心肾,而且能凉血散瘀、滋阴养血、利尿通便,从而起到美容排毒的功效。

  其次,莲藕中的膳食纤维可以降低血脂,钾元素能稳定心率,维生素K能防出血。所以冬季食用莲藕,能起到很好的滋养效果。

  3.冬瓜

  冬瓜便于储存,所以冬季也能购买到。冬瓜性味甘、寒,具有消热、利水和消肿的功效。所以对于上火症状具有很好的治疗作用。

  而且冬瓜还具有清肺排毒的功效,促进减肥和排便,其中的膳食纤维还能预防肛肠癌症

  4.芹菜

  芹菜的排毒去火的功效无需多说,大家都有所了解。

  首先,芹菜在中医看来,性味甘、凉,具有清热、利尿、去脂和降压的功效。多喝芹菜汁,能祛风理气,令口齿和咽喉清爽。

  孩子冬天吃什么食物养生

  板栗

  板栗又叫栗子,有补肾强精的作用。中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

  栗子对高血压冠心病、动脉粥样硬化等都具有治疗作用。经常吃板栗有抗衰老的作用,可以延年益寿。

  温馨小提醒:需注意的是,栗子生食难于消化,熟食时易滞气,故不可食用太多,以免消化不良

  鲜枣

  这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,维生素C含量最高,每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素,这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。

  鲜枣虽然吃了好处多,但是吃太多的话不容易消化,所以平时要注意一下哦。

  羊肉

  羊肉是我国人民食用的主要肉类之一,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做冬天御寒和进补的重要食品之一。
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