冬天吃什么好补肾 补肾有哪些食物
常常听到说男人要补肾，其实，不只男人要补肾，女人如果肾脏出现问题，人就会老得更快!那么，通常在冬天我们该如何去补肾呢?下面学习啦小编整理了冬天补肾粥以供大家阅读。
冬天补肾粥
第一：番薯粥
材料：番薯、粳米、白糖
做法：将番薯清洗干净之后切小块备用;然后将粳米和番薯一起放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖，然后每天早晚的时候服用。
功效：番薯是一种我们日常生活中常见的一种食材，中医方面认为番薯具有补中和血的效果，并且还具有滋养五脏六腑的效果。专家告诉我们，经常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、肾脏的作用，不仅具有滋养皮肤的效果，经常服用脸色也会越来越好哦!
第二：核桃粥
材料：核桃、粳米、红糖
做法：将核桃去壳之后取出核桃仁，然后捣碎备用;将捣碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起锅之前加入适量的红糖，最好能够在每天早晚空腹的时候服用。
功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果，这在我国的中医名著中就具有详细的记载。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。不过需要注意的是，这道食谱具有治疗便秘的作用，所以一些经常拉肚子的人群最好别吃。
第三：甜浆粥
材料：大米、豆浆、白糖
做法：将大米和新鲜的豆浆一起放入锅中煲汤，最后加入白糖搅拌均匀，每天早晚的时候乘热服用。
功效：豆浆是由大豆制作而成的，大豆则具有滋润肌肤以及益气、促进消化以及保健肾脏的作用。这道食谱对于治疗一些由于肾虚导致的咳嗽还有便秘情况效果很好。
第四：百合粥
材料：新鲜百合、粳米、冰糖
做法：将粳米放入锅中熬粥，快好之后放入清洗干净的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起过服用了。
功效：这道食谱具有很好的补肾、养生的效果，非常适合在冬天服用，除此之外还将具有清心安神以及滋阴润燥的功效。如果说身体出现虚火旺盛的情况，男性则是出现遗精早些的问题，那么可以适量的服用这道食谱，治疗效果非常的好。
第五：韭菜粥
材料：新鲜的韭菜、粳米、食盐
做法：将新鲜的韭菜清洗干净然后切碎备用;将粳米放入锅中煲粥，粥快好之后放入韭菜末和食盐，韭菜煮熟之后就可以起过了。
功效：这道食谱来自于本草纲目中的记载，具有很好的补肾壮阳的效果，对于写一些由于肾虚所导致的阳痿、早泄以及腰膝酸软的问题治疗效果很好。韭菜是一种非常常见的壮阳补肾的食材，和粳米一起熬粥之后，不仅保留了原本的补肾的效果，同时还能够温养身体。建议这道食谱需要长期服用，这样效果更好。
第六：天门冬粥
材料：天门冬、粳米、冰糖
做法：将天门冬用清水洗干净，然后放入锅中煎煮，最后去除药液;将粳米倒入药液中熬粥，最后加入冰糖搅拌就可以了。建议在服用的时候空腹进行，这样效果更好。
功效：这道食谱具有很好的滋养肾的功效，并且还具有滋阴降火的效果，所以如果一些上火的症状可以服用。如果患者出现了频繁遗精以及口干舌燥的情况，那么服用这道食谱效果很好。
第七：生地黄粥
材料：新鲜的生地、陈仓米
做法：将新鲜的生地清洗清洗感觉之后榨汁，然后将生地水和米一起搅拌均匀后熬粥，每天服用。
功效：冬季补肾养生粥有哪些，这道生地黄粥就是一个非常不错的选择，具有很好的滋阴清火的效果。如果身体出现了性欲亢进以及遗精早些的情况，那么服用之后能够很好的治疗这些症状。生地具有滋阴清火的效果，陈仓米则是能够很好的保护脾胃。
冬天补肾食物
黑豆
补肾、活血、解毒、润肤
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。
黑芝麻
益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容
古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。而且它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑枣
补气养血、补肾
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”。
经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
黑木耳
清除血管内垃圾和致癌物质
黑木耳被称为素中之荤。 属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。
另外，黑木耳本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。
黑米
滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
黑葡萄
缓解神经衰弱、养护肠道
黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。
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