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春节过后吃哪些素菜好_春节过后适合吃的素菜

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  春季期间少不了大鱼大肉,在这些美食的诱惑下自然也积攒了不少的脂肪,那么假期结束后该吃些什么素菜清清肠胃呢?下面学习啦小编为大家推荐一些春节过后适合吃的素菜,希望大家有用哦。

  春节过后适合吃的素菜:蚝油生菜

  准备材料:生菜300g、油适量、盐适量、蒜适量、蚝油2勺适量、料酒1勺、芝麻油适量、淀粉适量。

  做法:

  1、生菜放在加了盐的水里浸泡半个小时。

  2、将洗好的生菜放沸水中焯一下,将焯好的生菜挤净水份放在盘中备用。

  3、蚝油加料酒,芝麻油,少许糖,调成碗汁备用。

  4、将蒜拍碎切成粒,锅中放适量油,加入蒜末炒香。

  5、 调入调好的碗汁,煮沸,将淀粉加适量水调匀,倒入煮沸的调味汁中,快速搅匀煮沸关火。

  6、将煮好的调味汁均匀的倒在生菜上即可食用。

  营养小贴士:生菜味甘、性凉;具有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

  春节过后适合吃的素菜:香菇烧冻豆腐

  准备材料:冻豆腐3块、干香菇5颗、卤水汁、植物油、糖、葱花各适量。

  做法:

  1、豆腐买回来后放进冰箱冷冻,第二天便成冻豆腐。

  2、干香菇泡发后切片,冻豆腐切片。

  3、锅内下油,将冻豆腐片双面煎至金黄,捞出。

  4、香菇下锅翻炒,加入豆腐、卤水汁,翻炒均匀。

  5、加适量清水,大火烧开后加糖,水干收汁撒上葱花即可。

  营养小贴士:香菇中含不饱和脂肪酸甚高,还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇,对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果。

  春节过后适合吃的素菜:蚝油杏鲍菇

  准备材料:杏鲍菇2个、柿子椒1个、红椒1个、酱油1勺、蒜2瓣、蚝油20毫升、植物油适量。

  做法:

  1、杏鲍菇洗净切滚刀块,青红椒洗净切成小块,大蒜拍碎。

  2、锅烧热倒油,下蒜碎爆香后,倒入杏鲍菇块翻炒。

  3、翻炒约2分钟,炒至杏鲍菇缩小,颜色略变深。

  4、倒入蚝油,倒入青红椒块,再炒1分钟即可出锅。

  营养小贴士:杏鲍菇中丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用,能帮助便秘患者润肠通便,排除体内毒素,进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况,驻颜护肤

  春节过后适合吃的素菜:凉拌黑木耳

  准备材料:黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量。

  做法:

  1、甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝,木耳泡发后,撕成小朵。

  2、把木耳下开水,快速焯水后捞出备用。

  3、把焯过水的木耳盛到干净盘子里,倒入六月鲜酱油。

  4、倒入一汤匙凉拌醋,锅里倒少许食油,油热后放入青红椒爆香。

  5、放入一汤匙白糖,少许精盐,炒匀。

  6、 把炒好的料汁倒在木耳上,拌匀最后倒入少许的花椒油,拌匀即可。

  营养小贴士:黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血

  春节过后适合吃的素菜:芹菜拌粉皮

  准备食材:芹菜300g、粉皮150g、油50g、葱20g、盐适量、味精适量。

  1、粉皮掰成小块后用凉水泡一个小时,用水泡后的粉皮,过开水焯一下。

  2、起锅,放油,爆香葱花,加入粉皮,加一勺水。

  3、汤汁干了之后,放入焯好后的芹菜大火翻炒,加少许老抽,盐,味精即可出锅。

  营养小贴士:芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

  春节饮食五大注意事项

  建议一:少食生冷、远寒就温

  现代人的餐饮很丰富,尤其是有的人喜欢吃生鱼片,甚至吃一些生的海鲜,但是这些食物中含有较多的寄生虫。再一个的话就是冷饮,进入冬季如果长期偏好于吃冷饮,尤其是冰冻的食物,很容易导致肠胃不适。

  所以生冷的东西,在春节一定要注意,因为吃的东西多又吃生冷,很容易导致肠胃疾病。

  如果食用生冷食物出现轻微的不适,我们解决的方法就是“远寒就温”,我们可以选择一些温热的食物,比如说葱姜蒜,尤其是生姜。

  建议二:油腻适量、以茶解脂

  因为过春节,油脂性的食物出现的比较多,油脂的摄入很容易超标。

  油腻严重超标的时候很容易出现一些综合症,在这个情况下建议大家可以食用一点陈醋,能够非常容易把油腻解除掉,如果小孩子不喜欢吃醋,可以让小孩吃点乌梅、山楂或者陈皮也可以达到解油脂的效果。

  建议三:饮酒勿醉、可乐适可而止

  只要一个人醉一次酒肝脏功能就会受到很大的影响。而碳酸饮料长期食用的话,对人体的肾脏有很大的影响。可乐偶尔喝可以,但是长期食用的话非常不利于健康

  建议四:七八分饱

  虽然现在的人都具备基本的养生知识,都知道吃饭要吃七八分饱,但是做起来不一定做的到。这是要强调的是,好吃要适合而止,没吃过的东西尽量要少吃,因为现在食物过敏性的问题特别常见。

  建议五:切莫滥停药物

  现代的慢性疾病很多,如高血压糖尿病和一些心血管方面的一些问题,如果你不在医生的指导下,擅自停药或者是减药,对身体的影响是很大的。

  希望大家在春节的时候,首先要在饮食方面注意,如果身体有一些疾病的在饮食注意的基础上药物也不能随便停掉,否则威胁到健康。


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