产后如何呵护乳房
乳房，是一个女人骄傲和性感的象征，它不仅承载着哺育婴儿的神圣使命，更赋予了女性特有的风姿与魅力。产后如何呵护乳房呢?本文是学习啦小编整理产后如何呵护乳房的资料，仅供参考
产后如何呵护乳房
一、别让宝宝含乳头睡觉
有些宝宝吃着奶，不知不觉就睡着了。可是妈妈们又觉得不想要吵醒宝宝，就想着让宝宝含着乳头睡觉。其实这对于女性的乳房健康还是很不好的。
宝宝的嘴巴长时间含着乳头，那么乳头就会湿哒哒的，这样容易造成细菌的滋生。很多乳房方面的疾病就是由于乳头的湿润环境导致的。
最为科学的做法就是让宝宝喝完奶之后，就赶紧放到床上休息。要是母乳量不够，还可以让宝宝食用配方奶粉。
二、内衣材质要好且要适合
女性的乳房健康和内衣的大小以及内衣的质量还是有关系的。要是内衣太紧或者是材质太过于粗糙，那么女性的乳房就容易受到摩擦。
特别是处于哺乳期的女性，宝妈们需要时常帮助宝宝喂奶，喂奶的时候就需要脱下胸罩，要购买哺乳专用内衣，尽量选择大小合适的内衣最好。
由于哺乳期女性很可能出现奶水溢出的情况，还是需要注意选择透气性好且比较柔软的内衣，内衣的材质还是会影响到乳房健康。
有些妈妈们由于喂奶方式的不正确，导致乳房出现一边大一边小的情况，那么我们就建议妈妈们需要专门定制内衣，慢慢的度过这一段过渡期。
三、断奶要有时间性
有些妈妈在断奶方面还是比较果断，一下子就不想要让宝宝再喝奶了。其实这样子对于妈妈们的乳房还是有危害的。
我们仍旧建议断奶要有一个过渡的时间段，我们可以渐渐的减少宝宝母乳喂养的次数，还可以让宝宝用奶瓶喝奶。长时间慢慢的减少母乳喂养，更利于宝宝和平断奶，还能够利与女性乳房健康。
四、喂奶姿势要合理
新妈们想要进行乳房护理，还是需要了解母乳喂养的姿势。正确姿势才方便宝宝吮吸奶水，才能够更好的保护好女性的乳房。
比如为了避免出现乳腺炎的情况，妈妈们需要合理安排两边乳房的喂奶次数，要是一边的乳房长时间没有让宝宝吮吸，还是容易造成乳腺炎情况。
哺乳的姿势也要合理，比如可以让宝宝躺着喝奶，适当的倾斜，防止宝宝溢奶。
五、新妈要选择合适的食材
想要正确进行母乳喂养，还是需要选择对的食材。比如妈妈们需要注意下适当食用高蛋白的食物，还有一些含有较多雌性激素的食物。因此，建议可以选择食用大豆或者一些海鲜类食物。
木耳以及猪蹄等食物都是胶原蛋白比较多的食物，我们可以适量食用为好。
六、适当做健胸操
想要更好的护理好自己的乳房，运动也是一个非常不错的选择。运动让我们更加年轻有活力。产后女性还是适合做一下健胸操。
健胸操能够防止女性出现胸部下垂或者是外扩的情况。当女性有空闲时间的时候，还是可以多学习健胸操动作。
产后乳房护理及保健
1.保持乳房清洁
产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。
2.喂奶方法要正确
在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。
乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。
3.合理的营养饮食
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。
乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。
4.进行乳房按摩
可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。
乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。
5.选择合适的内衣
妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。
6.产后健胸操
产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。
产后常见乳房问题的护理措施
1.乳头疼痛
乳头疼痛多是由于乳头皲裂引起的，主要表现为乳头表面有大小不等的裂口和溃疡，或皮肤糜烂。乳头破损主要是由于新妈妈乳头娇嫩和宝宝含接乳头不当两方面原因造成的。
护理支招：乳头皲裂轻者可继续给宝宝哺乳，喂奶时从损伤轻的一侧开始，以保护皲裂严重的一侧。哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头上。严重者要停止哺乳，可用吸奶器将奶吸出喂给宝宝。乳头破损后更要注意保持乳房的清洁卫生，防止病菌从裂口进入引起感染。为保护乳头，可选择使用乳头套，避免疼痛的乳头受伤。
2.乳头扁平及凹陷
有些妈妈可能会面临乳头方面的小问题，如乳头扁平、向内凹陷，或乳头不突出乳晕等。这些都会导致宝宝无法含住乳头，不能顺利哺乳。
护理支招：乳头扁平或内陷的乳房，自孕期开始就应该矫正，具体方法为清洁乳房后，用拇指和中、食指抓住乳头，向外牵拉，重复10～20次，每天2～3次。若产后乳头仍然内陷，可佩带乳头罩帮助宝宝含接乳头。也可采用负压吸引法使乳头突出，哺乳时先让宝宝吸吮乳头平坦或内陷的一侧乳房，这时宝宝吸吮力强，容易吸住乳头和大部分乳晕。
3.乳房胀痛
产后乳房的主要变化是泌乳，若乳腺管不通畅，会使乳房形成硬结。加上新妈妈产后无哺乳经验，分泌的乳汁不能及时排除，以致乳腺管扩张， 引起乳房胀痛，给妈妈们带来极大的痛苦。
护理支招：首先要尽早给宝宝喂奶。哺乳前热敷会促进血液循环，减轻乳房局部充血、肿胀。轻柔的按摩有助于乳腺管通畅，减少疼痛。热敷和按摩后立即给宝宝喂奶，可缓解乳房堵塞。
4.乳腺炎
当乳房局部出现红、肿、热、痛等症状，或有痛性结节，提示妈妈们可能患上了乳腺炎。发生乳腺炎时，一般不要停止给宝宝喂奶，停止哺乳不仅影响婴儿的喂养，还增加了乳汁淤积的机会。妈妈们在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，不但不要停止母乳喂养，还要勤给宝宝喂奶。
护理支招：哺乳前可热敷乳房3～5分钟，并用手指顺乳头方向轻轻按摩。每次哺乳时应尽量排空乳汁，若乳汁过多宝宝不能吸尽，要借助吸奶器将乳汁排空。哺乳后用胸罩将乳房托起。饮食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，并用吸奶器将乳汁排尽。
5.乳汁分泌不足
妈妈们首先要调整好自己，放松心态，保持愉快的心情，充分休息，有信心坚持母乳喂养。其次要增加喂奶次数，这样可促进乳汁分泌。要寻找影响乳汁分泌不足的原因，有针对性地进行纠正。
护理支招：多吃富含蛋白质的食物，多进汤类如鱼汤、猪蹄、排骨汤等。对真性母乳不足的产妇，可服用催乳药物辅助治疗。
