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秋季补水的食物有哪些 自制补水面膜方法

芷婷分享

  秋季天气干燥,人的皮肤很容易出现缺水的症状。补水不一定要用化妆品,日常的饮食就能补水。下面学习啦小编为大家介绍秋季补水的食物。

  秋季补水的食物

  1.葡萄

  葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。

  2.柑橘水果

  橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。

  3.山药

  山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

  4.西红柿

  有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

  5.蜂蜜

  俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。

  6.椰子汁

  专家建议,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质,可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。

  7.芦荟

  芦荟在我们身边是很常见的,它里面含有大量的氨基酸以及矿物质,是构成天然补水的重要因素,它能够有效的帮助皮肤摄取水分,同时还能够恢复胶原蛋白的功能,有效的防止了皮肤皱纹的产生,使得皮肤富有光泽、弹性。

  8.梨

  梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,其对肺热咳嗽、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良产后血虚的人,不可多食。

  9.石榴

  石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素,因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

  10.香油

  香油就是通过芝麻压榨出来的油,本身属于干性油,很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E,能够有效的帮助皮肤对抗衰老,滋润肌肤。

  11.胡萝卜

  秋天气候干燥,萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效,萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类,有助消化的功能,可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。

  12.黄瓜

  黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

  自制补水面膜方法

  海藻自制补水面膜

  材料:天然海藻粉1/3勺,甘油1勺,矿泉水适量。方法:将海藻粉和甘油放入矿泉水中搅拌,用化妆棉或压缩面膜蘸取后敷在面部。15分钟后,用温水洗净,1周2——3次。功效:超强补水,胜过大牌补水产品。

  黄瓜酸奶自制补水面膜

  材料:小黄瓜1/3根、酸奶80ml。制作方法:1、小黄瓜1/3根磨成泥;2、将黄瓜泥倒入80ml酸奶中;3、混合后均匀搅拌。使用方法:直接敷脸,肌肤感觉很舒适,敷后皮肤会变得柔嫩白皙。涂满脸部时要避开眼睛,5分钟后再用水冲洗干净即可。涂抹在手臂上还能起到舒缓发热皮肤的作用。功效:小黄瓜有磨砂效果,酸奶有美白效果,两者搭配效果绝佳。

  白醋黄瓜自制补水面膜

  材料:白醋2滴、黄瓜半根、鸡蛋l个。制作方法:黄瓜去皮榨汁,加入蛋清,滴入白醋搅拌均匀。使用方法:均匀涂于面部,不用避开眼周,闭眼休息10分钟后洗净。功效:调理面部肌肤,补充细胞水分和养分,锁住水分。

  矿泉水自制美白补水面膜

  做法:将1/3匙海藻粉和1匙甘油,放入矿泉水中搅拌。用法:用化妆棉蘸取后敷在面部。20分钟后,用温水洗净,并涂上面霜。功效:选择合适的矿泉水饮用,可起到补充矿物质,特别是微量元素的作用。

  胡罗卜橄榄油自制保湿面膜

  材料:胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。做法:1.胡萝卜洗净,放入调理机中榨碎。2.将橄榄油滴入,面粉加入拌成糊状。3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟,就可以洗掉了。

  小贴士:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了,很方便喔!

  黄瓜鸡蛋自制补水面膜

  材料:小黄瓜2条、鸡蛋白1个、面粉少许。制作方法:1、小黄瓜用打果汁机打碎。2、鸡蛋白与黄瓜汁调匀。3、徐徐加入面粉调呈糊状。使用方法:敷在脸上(避开眼周),5-10分钟之后,用清水洗净即可。功效:滋润保湿肌肤。

  茶叶红糖自制补水面膜

  材料:红茶、红糖、面粉做法:将红茶和红糖各两汤匙,加水煲煎,面粉打底调匀。用法:敷面,15分钟后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次。功效:美白,保湿补水。


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