秋季补水的食物有哪些 自制补水面膜方法

　　秋季天气干燥，人的皮肤很容易出现缺水的症状。补水不一定要用化妆品，日常的饮食就能补水。下面学习啦小编为大家介绍秋季补水的食物。

　　秋季补水的食物

　　1.葡萄

　　葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

　　2.柑橘水果

　　橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。

　　3.山药

　　山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　　4.西红柿

　　有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

　　5.蜂蜜

　　俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。

　　6.椰子汁

　　专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。

　　7.芦荟

　　芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

　　8.梨

　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　9.石榴

　　石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

　　10.香油

　　香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。

　　11.胡萝卜

　　秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

　　12.黄瓜

　　黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

　　自制补水面膜方法

　　海藻自制补水面膜

　　材料：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，矿泉水适量。方法：将海藻粉和甘油放入矿泉水中搅拌，用化妆棉或压缩面膜蘸取后敷在面部。15分钟后，用温水洗净，1周2——3次。功效：超强补水，胜过大牌补水产品。

　　黄瓜酸奶自制补水面膜

　　材料：小黄瓜1/3根、酸奶80ml。制作方法：1、小黄瓜1/3根磨成泥;2、将黄瓜泥倒入80ml酸奶中;3、混合后均匀搅拌。使用方法：直接敷脸，肌肤感觉很舒适，敷后皮肤会变得柔嫩白皙。涂满脸部时要避开眼睛，5分钟后再用水冲洗干净即可。涂抹在手臂上还能起到舒缓发热皮肤的作用。功效：小黄瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，两者搭配效果绝佳。

　　白醋黄瓜自制补水面膜

　　材料：白醋2滴、黄瓜半根、鸡蛋l个。制作方法：黄瓜去皮榨汁，加入蛋清，滴入白醋搅拌均匀。使用方法：均匀涂于面部，不用避开眼周，闭眼休息10分钟后洗净。功效：调理面部肌肤，补充细胞水分和养分，锁住水分。

　　矿泉水自制美白补水面膜

　　做法：将1/3匙海藻粉和1匙甘油，放入矿泉水中搅拌。用法：用化妆棉蘸取后敷在面部。20分钟后，用温水洗净，并涂上面霜。功效：选择合适的矿泉水饮用，可起到补充矿物质，特别是微量元素的作用。

　　胡罗卜橄榄油自制保湿面膜

　　材料：胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。做法：1.胡萝卜洗净，放入调理机中榨碎。2.将橄榄油滴入，面粉加入拌成糊状。3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。

　　小贴士：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了，很方便喔!

　　黄瓜鸡蛋自制补水面膜

　　材料：小黄瓜2条、鸡蛋白1个、面粉少许。制作方法：1、小黄瓜用打果汁机打碎。2、鸡蛋白与黄瓜汁调匀。3、徐徐加入面粉调呈糊状。使用方法：敷在脸上(避开眼周)，5-10分钟之后，用清水洗净即可。功效：滋润保湿肌肤。

　　茶叶红糖自制补水面膜

　　材料：红茶、红糖、面粉做法：将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，面粉打底调匀。用法：敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次。功效：美白，保湿补水。

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