30岁男人补肾的方法

　　很多男性在三十岁之前，非常不注重保养身体。到了三十岁以后才发生身体状况不如以前，那么30岁男人补肾壮阳。男人到三十岁就非常容易出现肾虚，肾虚对生活的影响是非常的大的，不但影响日常的工作和生活，对身体也会有一定的伤害，那么30岁男人补肾壮阳要注意哪些，下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　30岁的男人肾虚有什么表现

　　身体全身倦怠，注意力不集中，记忆力减退，容易健忘;工作效率下降无精打采，上班没有精神，上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息;经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力;经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势;早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色;没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛;不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸;心悸气喘、胸闷，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　30岁的男人肾虚——食疗进补

　　以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。

　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。

　　另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　30岁的男人肾虚——运动强肾

　　适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

　　散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　出现男性问题不要慌张，调整心态、找对方法才是关键。此外，出现男性问题时，女方也应当积极鼓励男方，给男方信心;切不可抱怨指责男方，这样会加重男方的心理负担，延误最佳治疗时间。