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失眠最好的治疗方法有哪些

小兰分享

  失眠的发生率很高,尤其在年轻人中的发病人数显著增加。该病的病因病机复杂多样,失眠什么办法治失眠?以下是学习啦小编分享给大家的关于失眠最好的治疗方法有哪些,一起来看看吧!

  失眠最好的治疗方法

  常规治疗

  一、不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,可以配合食疗中药,西药,针灸,理疗,气功等。

  二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

  三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

  四、一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈。

  五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类,服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故,儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。

  以上药物的剂量及用法,须遵医嘱,

  睡眠良好是心身健康的主要标志,失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现。

  患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多,主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡清晨过早醒来,重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

  家庭疗法

  原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:

  1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑;

  2.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次;

  3.药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量,先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂;

  4.填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换;

  5.敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次;

  6.足浴疗法:磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

  中医治疗失眠

  一、药物疗法指通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪,调节机体气血阴阳,使机体康复的治法,常用的治疗方法有汗,吐,下,和,温,清,补,消八法,口服药物的剂型有汤剂,丸剂,散剂膏剂,丹剂,酒剂,片剂,糖浆,茶剂,冲剂等不同剂型,本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

  二、针灸疗法用针刺,艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血,调整经络,脏腑功能而治疗相关疾病,针刺又可分为体针,头针,面针,眼针,耳针,足针,温针,火针,三棱针,梅花针等多种针法灸法可分为艾条灸,麦粒灸,疤痕灸,隔姜灸,隔蒜灸,药饼灸等,针灸疗法的应用范围极其广泛。

  失眠症通过食疗的保健方法

  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  失眠的食疗方(仅供参考,具体需要询问医生):

  1.桂圆蒸蛋

  材料:鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个

  做法:

  1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散。

  2)撒点白糖,有碎冰糖更好。

  3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度。

  4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟。

  服法:当点心吃,每天一次,宜长期服用。

  2.牛奶冲鸡蛋

  材料:牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量.

  做法:

  之一牛奶直接用超市买的现成的。

  1)红糖加少许水,煮溶化了。

  2)打入鸡蛋,搅匀煮熟。

  3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再冲进牛奶,较好。成品较凉。

  之二用奶粉时。不同之处在1),3)

  1)煮红糖水时,用150毫升水,煮溶化了。

  2)打入鸡蛋,搅匀煮熟。

  3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再放奶粉搅匀。成品温热。

  服法:临睡前食,连续10天为一个疗程。

  3.小米鸡蛋粥:

  材料:小米50克,鸡蛋1只。

  做法:

  1)小米煮粥。

  2)粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会.喜欢吃甜点的,可以加糖。也可以吃咸粥。

  服法:临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥。

  失眠饮食禁忌

  晚餐丰盛油腻,含咖啡因的饮料或食物,可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

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