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心脑血管疾病的症状主要有哪些_心脑血管疾病的预防

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  心脑血管意外是一种严重威胁人类,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!下面是学习啦小编整理的心脑血管疾病的主要症状,供您参考。

  心脑血管疾病的主要症状

  1.经常感到心慌、胸闷

  2.饭后胸骨后憋胀得厉害,有时冒冷汗

  3.晚上睡觉胸闷难受,不能平卧

  4.劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛

  5.早晨起床时,若一下子坐起,会感到胸部特别难受

  6.情绪激动时心跳加快,有明显的胸部不舒服的感觉

  7.走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快

  8.胸部偶有刺痛感,一般1~2秒即消失

  9.爬楼或做一些原本很容易的活动时感觉特别累,需歇好几次才能做完,且感觉胸闷、气喘

  10.浑身乏力,不愿多说话。

  一旦有了上面的症状,我们就要学着一些心脑血管疾病的预防措施了。

  需要注意心脑血管疾病的人群

  (1)肥胖及饮食不科学者

  他们往往营养过剩,使血液中的胆固醇含量过高。

  (2)40岁以上者

  尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。

  (3)烟酒过度、生活无规律者

  他们较易造成血管痉挛,血流不畅,往往过早患心脑血管疾病。

  (4)机关干部、企事业领导、知识分子等

  心脑血管疾病的预防方法

  保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标,科学实验证明,25岁~55岁之间的人,每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质,这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息,可以充分保障身体各个机能有效地自行调理,对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了,每天至少6个小时的睡眠时间,足以调理自身机能。

  ​多加运动。多运动有益身体健康,运动不分年龄,​因人而异,建议大家多多晨练,跑跑步,多呼吸新鲜空气,晚饭后不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心态,舒缓一下不平的情绪。

  ​多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白,有助于改善血管弹性,减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。

  ​进补要适当。我国中医素来就有冬季进补的说法,冬季本来运动就少,再加上冬季的饮食丰盛,进补的药酒等,很容易造成血脂增高,造成心脑血管疾病,因此,个人建议,养生保健要依据个人体质进行,不可盲目进补。

  ​适量的葡萄酒。很多人都喜欢喝葡萄酒,更多的人把葡萄酒当做保健酒对待,适量的喝一点,有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质,​​因此能够很好地维持和调节身体机能,尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效,还可以扩张及软化血管,加强血液流畅度,可以更有效地预防心脑血管疾病。

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