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孕妇贫血头晕吃什么好_孕妇贫血头晕注意事项

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  孕妇头晕是正常的怀孕反应,但如果头晕的频率很高,孕妇贫血头晕吃什么好呢,需要注意些什么呢?下面学习啦小编为大家推荐一些孕妇贫血头晕的知识,希望大家有用哦。

  孕妇贫血头晕注意事项:含铁丰富的食物

  孕妇头晕是因为贫血造成的,所以首先应改善贫血的情况。吃含铁丰富的食物可有效改善孕妇贫血的症状。

  含铁丰富的食物有:动物血、动物肝脏、蛋黄、海河产品如鱼子、虾等动物性食物;芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、豆类、红枣等植物类。

  孕妇贫血头晕注意事项:新鲜的蔬菜和水果

  孕妇头晕在平时的饮食中应该多吃一些水果和蔬菜,它们含有的维生素比较丰富,可以增强身体免疫力,有助于抵抗各种传染病。

  并且,新鲜的水果和蔬菜中含有的丰富维生素C,可以促进铁的吸收,与含铁丰富的食物同食,可以提高铁的吸收率,更有效的改善孕妇贫血。

  孕妇贫血头晕注意事项:补血的食物

  孕妇头晕是因为贫血造成,所以平时应该多吃补血的食物。

  常见的补血食物有:黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干、红糖、阿胶等。

  推荐食谱:桂圆桑椹汁

  制作方法:取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用。

  食用方法:每日3次,每次服2—3匙,连服30天。

  孕妇贫血头晕注意事项

  1、不能喝茶、牛奶

  孕妇不能喝茶,特别是在饭后。因为茶叶中含有大量的鞣酸和单宁,喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。

  牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

  2、饮食要规律

  孕妇头晕饮食上要注意补充足够的营养,少量多餐,可以避免准妈妈长时间没有进食而导致血糖降低。

  3、不要长时间保持同一姿势

  孕妇不要长时间地保持同一姿势,注意自己的站姿和坐姿以免压迫血管。另外,注意不要突然坐起或者站起。躺着或坐着起身时动作要放慢。怀孕后半期时尽量选择左侧卧,尤其是睡觉的时候。

  孕妇贫血怎么办

  1、多吃含铁丰富的食物

  孕妇贫血一般都是缺铁性贫血,所以应该多吃含铁丰富的食物不铁,从而改善贫血的情况。常见含铁丰富的食物有:动物肝脏、动物血、牛肉、蛋黄、黑芝麻、黑豆等黑色食物。

  2、多吃水果蔬菜

  孕妇吃补铁食物的同时,还应该和含维生素C丰富的水果蔬菜搭配食用,因为维生素C可以促进铁的吸收。比如鸡蛋和西红柿同食,可以提高鸡蛋铁的吸收率。

  并且,水果和蔬菜中含有叶酸,它可参与血红蛋白的合成,可预防贫血。

  3、服用铁剂

  孕妇贫血比较严重时,仅靠食补是满足不了对铁的需求的,还应该在医生的指导下服用铁剂。服用铁剂后,孕妇要定期去医院检查血常规,以免调整铁剂剂量。


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