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新手爵士舞入门步法大全讲解

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  爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈,它的舞姿如同非洲人的性格一样,原始、热情、奔放。小编整理了新手爵士舞入门步法大全讲解,欢迎借鉴参考。

  新手爵士舞入门步法大全讲解

  Up down bend

  动作:两腿分立比肩宽,双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作。

  Tips:练习爵士操对穿着没有特殊要求,与一般的健美操相似就可以了,关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装,跳动起来会更有美感。

  Lunge

  动作:踮脚跟,双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿,左腿向体侧点地,头扭向右边,左手向体侧伸直,右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

  Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方

  爵士舞对女生有哪些好处呢?

  1、长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

  2、可以帮助自己进行手脚和脑部协调训练,让你具有协调性,不在显得笨拙。

  3、增加你的耐性,建立自信感,爵士舞不止帮助骨骼成长,练习过程中亦可培养练习者的专注耐性,建立自信。

  4、通过不断练习来培养自己的恒心。

  5、可以减肥和塑身,这样对你的吸引力是不是更大了一些!爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面锻炼。

  6、可以提升自身气质 ,现在很多女性已经不满足于单纯塑造身材,她们更注重自身的气质。

  7、对于久坐办公室的人们来说,经常在电脑前作业对自己的颈椎有着很大的损伤,通过爵士舞基本功的练习能够缓解对颈椎的压力,让自己的身心得到很好的舒展。


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