北京现代舞团海南演出视频

　　现代舞气息中的 收放 ,指的是舞蹈艺术气息中的 收缩 和 放松 技巧。一个现代的舞者,必不可缺是健全灵巧的四肢、流畅自如的呼吸以及与生俱来对舞蹈的热情。灵活地运用我们天赋的呼吸,能够更好的带动肢体内部气息的运作,从而付诸展示在舞蹈的灵魂中。下面是学习啦小编为您整理的北京现代舞团海南演出视频，希望对您有所帮助!

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　　现代舞的训练方法

　　1、技术要点

　　夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。

　　2、教学规格

　　竖直、立稳。

　　3、动作技术过程

　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。

　　4、教学方法

　　(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。

　　(2)面对墙做靠倒立，训练肩、臂、腰的力量。

　　(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。

　　(4)在低倒立架上练习。

　　(5)脚尖靠在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立-腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。

　　5、保护与帮助

　　(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单-膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前-滚翻。也可放开一手转体下。

　　(2)创伤与安全措施：倒立失控前倒时，不会转体身体平拍地面，造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助，使练习者学会倒立失控前倒时，低头前滚和推手转体自我保护-方法

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