中老年人跳交谊舞的好处

　　交谊舞极其有宜于中老年人的健身。下面学习啦小编来告诉你一些中老年人跳交谊舞的好处吧。

　　中老年人跳交谊舞的好处：

　　一、交谊舞是一项下意识自主运动。

　　交谊舞爱好者可根据自身的年龄和身体的状况来选择合适的舞伴，同时可自主选择快慢的舞曲和步履动作来完成过程。当你的肢体重心协调性稳定，舞步节奏娴熟后，就可在聆听和欣赏舞曲音乐的同时进行符合音乐节奏的下意识运动。这种下意识运动是在肢体非强制性机械运动下，进行周身的协调运动，可自我调节和控制步履的幅度。一般在这种情况下连续跳舞二个小时，都不会产生肌体的疲劳感。二个小时的跳舞运动相当于近5公里的跑步，而强制性机械跑步会产生肌体疼痛和疲劳。这就是下意识运动和强制性机械运动之间的物理和心理区别。

　　二、交谊舞因其要求协调配合性，有助于身体的协调能力，促进小脑的发达。

　　跳舞步者双方都会因对方的身体条件和心理要求，进行不断的舞姿舒适度的调整。以达到美感和姿态满意度的需求。经常性的调整和协调需要不间断的提高自身的姿态准确度，因而达到住进小脑发展的作用。另外，跳舞者为了达到准确舞姿步法，需要达到一定的重心稳定度，才能做好旋转等动作。重心的练习也促进了小脑发达。在群体同时运动中，舞步者们需要躲闪相撞，眼神从中得到了锻炼。在民间有这么一种说法，“一看他的精气神就知道他是个常跳舞的”就是这个道理。

　　三、交谊舞的群体氛围和男女协调性有助于身心健康。

　　交谊舞是在同一曲调下，群体共同参与男女两人一组个体进行。经常进行群体活动有助于人的思维活跃和心理健康。因为这是一项快乐和相互感染的活动形式。俗话说“男女搭配干活不累”交谊舞是自择舞伴双方多有默契和灵感相通;多会使双方在异性感官上相互吸引而产生最大的快乐共享感。人的健康主要决定人的心理，而心理健康来源于是否身心快乐。我们要感谢这种使那些陌生男女能够合法化的进行肢体接触的快乐的、集娱乐和运动于一体的这种舞蹈形式。

　　四、交谊舞使人有了社会交往的归属感，使身心得到慰藉和快乐。

　　现今有很大一部分人都是单位--家;家--单位这种两点一线的简单生活方式。出现了很多的“宅女和宅男”他们已经习惯了这种生活方式。但是，一旦从工作岗位上退休回家，就会心情脱落,不知道该玩什么了?与社会和人群相脱离而产生孤独甚至抑郁感。子女们都忙于工作，与子女间的交流也多因辈份约束和代沟而缺乏应有的发泄。而交谊舞则填补了这一心灵上需求的空白。这项肢体相互接触的运动形式，极大的缩短了人与人交往的时间距离，很快就会因相同的爱好和情趣而结成社会的朋友。很多人都有把舞场当成第二个家的感觉。生活变的美好和有意义。

　　交谊舞的肢体技巧：

　　1、多用脚前掌进行步伐移动。这样脚与地面接触面积小，便于灵活旋转和身体移动;

　　2、绷直身体。当将脚尖踮起时，身体自然绷直，腿部肌肉处于紧张状态，使身体有腾跃感;

　　3、紧腰。使腰部力量增强辅助腿部和上肢运动造型;

　　4、收腹。同时收腹增强力量感。腹部的肌肉会凝结身体的力量使腿部伸缩更加有力量增强姿态到位点的能力;

　　5、拨肋。这是一种意念性体内运动，身体在内力的作用下，下意识的把两肋向上引拨，使身体在舞蹈中有悬空感和飘逸感。增强轻柔和美感;

　　6、挺胸。男性在舞蹈中要把胸挺直和身体成一条直线而垂直地面。即美身体重心还稳定;女性在给舞伴“中腰”的同时，挺胸头颈后倾成曲线美;

　　7、颈直。舞蹈时颈部要尽量伸直，使人有精神。像天鹅一样有美的感觉。

　　如果舞者们能掌握以上技巧，坚持每天或经常跳舞，其形体必定会朝着有一付让自己骄傲的身材和让人羡慕的健康身体方向发展。

　　六、社会的包容和家庭和谐。多年来，来自于社会各界对于交谊舞这一群体的指责和偏见不断。认为它是家庭不稳定的一个染缸。其实，每一个人心里都明白，人的情感上的滑坡在任何地方都在表现着，不过在这个显眼的位置更为暴露而已。我想健康和快乐是家庭和谐的主要因素，一个有着健康身体和良好心境的人一定会为他(她)的家庭和谐带来快乐。这样一个健康和人们所需求的娱乐健身活动不会淹没在偏见和口水里。需求决定于这项运动具有顽强的生命力和扩展力。可以说，交谊舞是所有追求形体美、健康美和心理美的人们娱乐的摇篮……