交谊舞舞蹈教学
人跳舞是一个系统工程，哪里都要练好，不可有所偏废。下面是学习啦小编整理的一些关于交谊舞舞蹈教学的资料，供你参考。
交谊舞舞蹈教学【1】站功、走功和舞功
直立不是舞蹈的全部，但如果不能直立，就全部都没有。所以，直立是舞蹈的第一基础。
走是移动的直立，如果走不好，只能直立不能移动，那么只能去部队站岗放哨，不能跳舞。所以，走是舞蹈的第二基础。
所有的舞蹈动作，走是最简单的，只要是舞蹈动作，都比走复杂一些或者很多。所以如果走不好，想把舞能跳好，太阳从西边出来。
练舞先练站，再练走，都练好了，练舞。没练好站和走，不能练舞。上来就练舞，没有站功和走功，绝对不会练出好的舞功。
交谊舞舞蹈教学【2】舞蹈站立十八字诀
舞蹈站立十八字诀：降、扎、踩、顶、拿、靠、开、拉、坐、扩、安、架、聚、挂、分、领、奔、松。
第01个字：降。降低重心，把重心从心口降到腰上，胯骨顶端，用胯骨将重心顶住。
第02个字：扎。丹田下扎;前身锁骨以下部分一律下扎，尤其是前胸，必须下扎。这个扎劲越大，站功越高。
第03个字：踩。前脚掌踩地，重量和力量都在前脚掌上。
第04个字：顶。胯骨要向两头使劲，绝对不能单向使劲。
第05个字：拿。拿住腰椎和骨盆的连接点，进而拿住腰椎。拿不住这个连接点，站功为零。
第06个字：靠。靠命门，命门就是肚脐在腰椎上的水平投影点，这个点象靠在墙上一样。
第07个字：开。腰椎和脊椎要开骨缝，把腰椎和脊椎都拔起来。
第08个字：拉。腰椎开骨缝，把腰拉起来。
第09个字：坐。臀部如坐板凳。
第10个字：扩。锁骨向两边扩，胸腔上部扩张。
第11个字：安。脖子两头使劲，轻柔灵活开椎骨，如同安在身体之上。安放，要注意安与放的区别。
第12个字：架。头要架起来，如同架起来的屏幕，却似在空中飘着。
第13个字：聚。头部力量要聚到眼眉以上。
第14个字：挂。后脑勺顶端，小脑要有劲，如同在空中有挂钩，能把人挂住。
第15个字：分。肩胛骨和后背骨要分离，肩胛骨略向下使劲，后背骨向上使劲，如同骏马拉套一般。
第16个字：领。全身都在头部的引领之下，形成整体。
第17个字：奔。人总体前扎后拔，使胸口形成不挺似奔之势。人站在那里，胸口如同随时前奔，如走起来，却又如站立一般，站如欲奔，走却如站。
第18个字：松。全身骨缝都要开，开骨为总体要求，这样的骨骼有力却放松，顶天立地却没有僵硬的感觉，尤其是膝盖，一定要松，松要防软，办法是开膝盖的各种骨缝。
为了记忆方便，将十八个字顺序重新组合如下：
降踩扎
顶靠拿
扩安架
坐开拉
领奔松
分聚挂
交谊舞舞蹈教学【3】右眼
各位舞友不妨做这个小实验，右眼看书。结果呢?你会感到根本看不准，右半边脸都是麻木的。走在街上，别用左眼，当然也不要闭上，都睁开，但是你用右眼看路边各种店铺的牌匾，你也会相当吃力。此时你要抬头，你感觉一下你自己的脖子，左边是实的，右边几乎是空的。当然了，由于我国交通规则是右侧行走，往左边看的几率特别大，这也是造成这个问题的一个原因，注意，只是原因之一，而舞蹈造成的右眼闲置的问题还是特别大的因素。
高拔左拉，左边的脖子在内圈，就会短，右边的脖子在外圈，就要长，长就使不上劲，所以脖子也是不平衡的。颈椎和头骨连接处，由于颈椎有一定的宽度，实际上造成了两个连接点，用中医的穴位来讲，就是风池穴，风池穴是两个点，就是颈椎连接头骨的左侧和右侧。你自己活动一下，活开了，会发现，左侧的风池穴是有劲的，右边的风池穴好像根本不存在。舞蹈也会造成脖子的不平衡。
你可以想象，右眼右脑都是麻木的，右半身呢?毫无疑问，肯定也是没劲的，灵活和有劲不是一回事。真的都活开了，会把你吓个半死，右半身几乎就是空的。
可能有人要说了，就算你说的对，可是我不触动它，那么就是稳定的，我现在能保持左右平衡。确实能，不触动这些，你也能保持左右平衡，外观看上去是平衡的，但是实际性质不一样，右边没劲。假如两个人一切都相等，那么，你是半边身子使劲，人家是全身使劲，你就没人家水平高。而你自己不知道原因，差哪呢?一辈子都想不通。都一样啊，咋就不行呢?人家是左右开弓，两边用劲，你是单边劲，左边有劲，右边没劲，所以你就不行。
交谊舞舞蹈教学【4】不劈叉，咋开胯?
你看我，一天到晚，练呀练，写啊写，练得一身是汗，写得下笔千言，好象很了不起似的，其实，那都是表面现象，弄反了，弄错了，大方向反了，我其实是假聪明，真糊涂。为什么?;练舞先开胯，先练下身，结果呢，我根本不懂，不懂还装懂，完全弄反了，先练的上身，这外行真的是不行，好象很内行，那都是假的，外行就是外行，很外行的。
为啥练舞要先开胯?胯骨是定盘星，先把它练好摆正，其他地方都要按照这个基准来，这人就是平衡对称的。否则，先练的上身，胯骨还是七扭八歪的，以后再一开胯，又变了，上身很多地方就也得变，事倍功半了。当然了，虽然位置不正，但是练得骨骼活了，这个还是有好处的，只是费劲太多走了冤枉道了而已。
要想开胯，很重要的一环，把髋关节和骨盆分离，这样的话，骨盆也活了，髋关节也活了。髋关节是腿的起点，髋关节活了，腿就活了，腿和骨盆可以各使各的劲，那人就灵活了。如果不是这样，髋关节很死，和骨盆长在一起，不动都不动，一动都动，只能是一个劲，那人就是很死很笨的，这就是开胯的必要性。
对于小孩，三四岁，这个根本不成大问题，三四岁开始练，骨头很软，玩一样，可是成年人不行，很多人，接近半个世纪都是髋关节和骨盆长死在一块的，这个岁数，要是把它开开，那是很艰难的事情，大家要量力而行，不可逞强。舞蹈开胯有很多办法，归根结底是开叉，横叉竖叉都开开，再运活骨盆和髋关节以及骨盆内的肉体，那就可以了，但是大多数成年人不行，很危险，骨折可不是闹着玩的。
我这个人虽然也活了近半个世纪了，但是我是个贼皮子，命贱得很，所以一点都不娇贵，胆子也大，啥都敢干，真要开叉，我是可以的，可是我不能那样做，那就不典型了，我要用柔和的办法，摸索出适合成年普通人的办法来。不仅是练功，还要找办法，所以就显得很难。当然了，这样做只是近似或者接近，不来真的，假的就是假的，假的真不了，只能是也够用，可以将就，也就是个六十年代的“瓜菜代”而已，能填饱肚子，但没有大米白面顶事，仅此而已。好在交谊舞不能绝对要求高，瓜菜代其实反而是最好的，所以交谊舞还必须用瓜菜代，不能用大米白面。
如果觉得困难，可以在两腿之间放一个垫子，逐渐过渡，到能够这样坐在地板上，把上身也直起来。
2、趴着练。地板上先铺一个被，别把人凉着。全身趴下，压肋骨，让两面平。然后可以后抬腿，抬脖子，这样压胯骨。
3、滚着练。如上，人在地板上翻滚，让胯骨这一圈着力。
4、拽着练。高处拴一根绳子，人在地板上，手拉着绳子，有利于使你产生各种姿势，让胯骨这一圈各种地方都压到。地板是硬的，平的，人有体重，胯骨一圈各种地方着地，哪里着地肯定受压，利用体重开骨缝。参考姿态如下图：
可能有朋友要说了，郑悟生你太邪性了，怎么竟弄这些烂女人的照片?朋友见谅，我不会画画，网上找的，也就这些烂女人才有这样的姿势，好人谁会这样照相?不得已只好借用而已，工作需要。总之，越是稀奇古怪的姿势，越有利于开胯，利用体重压开骨盆一圈的各种骨缝，你就灵活了，重点是髋关节和骨盆的分离。
这里我还要再说一个事，劈叉也不是绝对万能的，我见过很多可以开叉的人，也不好使。不配套，只是硬掰开的，只是开叉而已，不是活胯，不好使的，只有配套活开的才好用。
活开了，也不好使，骨头之间的筋没长好，一盘散沙，没劲，成年人长的慢。坚持住，时间长了，功到自然成，慢慢逐渐会好起来的。练功不要光相信技术，简单重复，持之以恒，这是必须的过程。
交谊舞舞蹈教学【5】直的感觉，平的滋味
舞伴还是在医院护理病人，做了手术，效果很好，摘除病体90克，也不少啊。这些细事我也干不了，这两天就没去看她，自己在家里练功。其实，不手术才熬人，做了就有尽头了，反倒放心了。
应该说，现在练功，技术含量不高，并没什么大不了的，需要考验的，一是耐力，二是机智，三是运气。所做的事情，无非是三个字，压、掰、踢。利用体重压骨缝;压腿掰骨头;踢腿。形式就是这个形式，变化的是姿势和位置，在这种来回拉锯中逐渐提高，进一千，退九百九十九，一丝一毫地往前挪。
今天下午五点钟，终于第一次达到了理想的状态，直，平，都达到了，心里真是充满了了阳光，原来是这样的!绝对不一样，差那一点点，性质就截然不同的，这个滋味无法用语言表达。虽然我不能用笔来记录那个效果，但是却是真的体会到了，这就好，完全知道了，所有的努力都是值得的，确实达到了会质变，这些努力都绝对值得的。
但是，状态是不稳定的，那种直，那种平，保持不住，只存在了半个小时，然后还是拉锯战。这不要紧，知道了就好，不稳定，继续练，我有这个耐力
然后就是想办法，用过了很多办法，都有效，但都不是最终的效果，最终好的办法还没找到，但是我很清楚，不会很复杂的，一定是简单的，动作简单，但考验耐力。临近半夜，突然想起了一件事情：方向，上下前后，那么，左右呢?这时候一个念头闪现出来：侧踹!
我以前说过，腿，三分压，七分踢。利用侧踹来实现对称，应该是有点道理的，于是练了起来。效果就是好，这比压和掰还要有点趣味，容易练了。
这个办法赶紧记录下来，是过程还是能带来最终的结果，不知道，走着瞧。
交谊舞舞蹈教学【6】交谊舞和足球：集体主义和个人主义
我年轻时候踢足球，足球有句话，好队员，在任何位置都能左右胜负。这句话的意思是，好队员，即使你是守门员，也能成为胜负的决定因素。
足球的关键是配合，基本原则是，想尽办法造成局部地区以多打少。那么，集体主义和个人能力，处理好这个关系问题，就是重中之重。
怎么处理这个问题?我的办法，六个字：传出去，接应他。只要有人在合适位置上，不管他水平如何，都要坚决传球给，这是集体主义，不能因为他水平差而不给球。但是，因为他水平差，传球之后，一定要积极跑动去接应他，弥补他水平差的问题，这是突出个人。这样做，大家都发挥出来了，自己也突出出来了。
交谊舞就是一个集体项目，集体主义和个人主义必须协调好，好的舞伴，不论男女，既能配合对方，又能影响对方，这是能力。还讲足球，如果一个人技术很高，但不能配合，要开除他，而不是适应他，他就是集体的祸害了。交谊舞也一样，比你低的你搞个人主义，比你高的他搞个人主义，一般高的都搞个人主义，那么永远都没有舞伴的。
交谊舞舞蹈教学【7】部队训练的科学性
首先是，中国的军队训练很多是不科学的。我们来看仪仗队，阅兵式，可能全球的军队，中国的是最好看的，齐刷刷的，但是，不大甩臂，不跺脚，锻炼功能差。我们看很多外国军队，胳膊拼命甩，脚使劲跺，不好看，我们看了都笑。可是你要知道，军队不是为了好看，而是为了打赢，锻炼功能才是第一位的。所以，中国军队队列的方法是好看不好用，绣花枕头，从战争的角度看，是不科学的。
这并不妨碍我们来探讨军队队列中的很多科学的东西。具体为向右看齐。军队队列中，有向右看齐，有向左看齐，还有向左向右看齐，也就是两边往中间看齐，向右看齐是最常用的，我在部队院子里住了很多年，回忆估算，99%是向右看齐，其它几种只是偶尔会用到，很难看到。那么我们就来分析一下向右看齐的科学性。
军队也有身高差别，大个在前，小个在后，小个向大个看齐，这是顺理成章的事情。我们都说排头兵，排头兵是最标准的，大家跟着他。可是向右看齐不是，向右看齐是大个向小个看齐，排头兵向别人看齐。为什么要这样?锻炼右眼和右脑。
我找人做过这个实验：给你一张报纸，别用左眼看，用右眼看，当然左眼也别闭上，你会感觉到模模糊糊的，看不清楚，连右边半脸都发麻，如同半身不遂。人走路，左边半脑往前使劲，右边实际上是往回缩的。练习右边，逐渐发现，要把自己整个脑袋都拿住，左右一起拿，整个拿。
另外，练习侧踹也发现，侧踹中发现，侧踹可以改变小腿胫骨和腓骨的位置和关系，使脚特别容易踩住地面。以前记得看过一篇舞蹈的文章，说确实要改变胫骨和腓骨的位置关系，还有插图，但是遗憾的是，忘记了是哪里，找一找，也没发现，十分遗憾。要是当初把那篇文章收藏起来就好了。这也提醒，一旦发现重要资料，一定要收藏起来。另外，胫骨和腓骨位置改变了，受伤的右脚掌好了很多很多。
交谊舞舞蹈教学【8】三岁小孩，比你强百套
昨天见到舞伴了，晚上我有时间，买到一个熟透的大芒果，给她打电话，问要不要。要，要!我爸就爱吃芒果，一吃芒果就好，把我的那份也给吃了。呵呵，看来病人护理的不错，于是在一个公交车站见了面。马上要出院了，到她家去养些天。进展如此顺利，她也有精神了，心情好起来了。当然，完全没事，可以恢复以前的练舞时光，还需要一段时间，但已经是很明确的事情了，不再是遥遥无期。对于我，她只说两句：瘦了，精神了。我最近进展也确实不小，但是来不及细说，就分手了。
回到家里，一边练习，一边思索，思绪飘忽，很多事情浮现出来，想起老刘前些天说的事情：小孩跳舞就是好看，笨笨珂珂也好看，大人就是不行。老刘是绝对专业的科班出身，很保守，不爱讲，所以他说的每一句话我都会仔细掂量一下，看看有没有什么内涵。这个话我当时注意了，但过后没细琢磨，现在浮现出来，不由得仔细思考一番。
前一段在网上和舞蹈专业人士交谈，问他一个问题，得到满意的回答，给我启发很大。其中有个事情，他告诉我去查阅舞蹈考级，我查了，有很大收获。琢磨老刘的话没有什么好的切入点，忽然想起这个事来，小孩跳舞好看，舞蹈考级，于是联系起来，仔细查舞蹈考级，这是一个好办法。
北京舞蹈学院的舞蹈考级，一共是13级，每一级里面有若干个项目，比如一级，里面是13个项目，可以说是一级1，一级2。。。一级13.原来也查过，是针对具体问题的，现在是全面看，思路就不一样了。这样一看，真是大吃一惊!
一级1是这样的：高抬腿走步，拍手;一级2是这样的，跟着音乐伸手做简单动作;一级3，到了一级3，说道就大了，看图：
就这个小孩考级的一级3，我相信一般练什么国标的，很难有人会做得出来。这里有人跟我说，我要苦练国标，还有人说练了十几年甚至几十年，可是，就这个图上面，小孩子这样往地上一坐，您能坐得了吗?可以说，要说去跟小孩子一起考级，一级3您都过不去!常说人差，连三岁小孩都不如，其实，就舞蹈而言，赶上三岁小孩，那就是您奋斗的目标，可能这辈子您都赶不上三岁小孩的。
不要说一级3就是您很难逾越的摩天岭，一级2绝大多数人都过不去。为什么?小孩子骨头软，越小越软，他们的骨骼都是灵活的，只一伸手，那骨头天然就是活的开的，而且尚未受到不良习惯的破坏。而您成年人，要想把手臂练活了，累死你!因此，就骨骼灵活程度而言，小孩子就是天生的舞蹈家。他的灵活程度不次于舞蹈家，而长成了就不行了，长死了。所以说，和小孩子比动作，一伸手，您不是和小孩子在比，而是和舞蹈家在比，难怪您不行。
到这里也就揭示了小孩儿跳舞好看的原因，骨骼灵活程度，即使因为年龄小，动作很笨拙，那不是主要的，骨骼灵活是好看的根本原因。
我多次说过，真想好好练舞，一定要这样坐下去，再看图：
对于三岁小孩子，这样坐根本不是事，嘻嘻哈哈就会了，只需要五秒钟。可是对于成年人，很难很难。但是，不管怎么难，只要你想认真练舞，一定要这样坐，克服一切困难，赶上三岁小孩，这是必须的事情。看很多理论家的文章，长篇大套，高深莫测，其实不必，看北舞舞蹈考级就可以了，别看什么世界冠军，先学三岁小孩子吧。如果说，舞蹈考级还嫌复杂，那么，就上面图片，这一坐，就是这一坐，别的啥也别说。
交谊舞舞蹈教学【9】识别舞蹈内行外行的两大标志
舞蹈需要理论，但一万个理论也不抵一个技能，因为你不能用嘴跳舞。
在舞厅跳上十几年舞的，都懂一点，如果是专业人员所教，对不对?一般都对。但是这一点和那一点不是等价的，举个例子，馒头、味精都是需要的，但是天天吃馒头可以活，天天吃味精肯定死，所以，对于活命来说，馒头比味精重要一万倍。
那么，对于舞蹈，什么是最重要的呢?我的观点，两件事，八个字：气沉丹田;开骨跳舞。也就是说，如果真是内行，气沉丹田必须能，开骨跳舞必须会。
气沉丹田，一个是关系到重心在哪里的问题，另一个是发力究竟对错的问题。跳舞就是跳重心，重心都不对，这舞怎么跳?
开骨跳舞，只要人一动，骨骼先变化，全身骨骼随时随地都要象一个运行的机器，随时都在变化，这样的舞蹈才会柔和。能达到这样的骨骼，也才能真正的通骨通劲。不然，死骨头跳舞，肯定是僵化的，笨重的。
有个华尔兹“大理论家”胡宗瀚，下笔万言，长篇大套，气吞山河。但是，气沉丹田他不能，开骨跳舞他不会，所以，他只会说，跳舞是不行的。
交谊舞舞蹈教学【10】武术的踢腿方法
以前我说过这个事，但是，踢右腿，左手拍右脚面;踢左腿，右手拍左脚面，都是反向的。手拍脚面的原因，是保持平衡和身体不被踢歪，防止破坏身体的对称性。由于我们最大的难题之一，就是这个身体的对称性，所以需要踢腿予以矫正。刚才说的方法，腿向里面踢，无论你怎么想直，手是反的，所以无论如何都还是会往里用劲一些。但是我们有的时候需要往外使劲踢腿，这个时候怎么办呢?这个事情，我的舞伴肯定极其内行，她会武术。可是，现在正在护理病人，估计今天会出院，我实在不愿意为这点事打扰她，所以还是自己想办法解决。办法简单，看武术长拳的录像，里面肯定有，其实小时候我是会的，学校教简单的武术，我学得很认真的，但是毕竟是四十年前的事情了，这个动作不记得了，所以还是看录像。网上搜出来的第一个录像，就是1978年李连杰获得全国武术长拳冠军的录像，里面真有。
这个动作都是李连杰踢右脚右手拍右脚面的画面，一看就清楚了，两手先拍到一起，这样，脚上去的时候，手已经准备好了，右手就也出去了。时间太早，录像很模糊，但是李连杰名气大，确认度高。这样的办法，可以保证脚是往右边外侧踢的，即使是直的，劲也是往外的。
舞蹈以一种动作，多少理论，最终都要体现在行动上。我的看法，不能落实到行动上的理论，一点价值都没有。理论不能落实到行动上，那不是理论，而是小说。到这里不由得又想起了胡宗瀚，他的理论能上天，但是就是落实不到行动上，具体怎么做，没有。可是，大家包括我本人，为什么还是难免看一看呢?写的热闹，看热闹，忍不住，我估计大家都一样的心理。
交谊舞舞蹈教学【11】太极拳骗局，王宗岳误导
王宗岳是明朝万历年间的太极拳高人，所著《太极拳谱》中之《太极拳论》，被视为太极拳经典理论，尊为太极拳的理论创始人。太极拳创始人是张三丰，理论创始人是王宗岳。
王宗岳最为著名的是《十三势歌》，抄录如下：
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇。
势势揆心须用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自修。
若言体用何为准?意气君来骨肉臣。
想推用意终何在，益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切意无遗。
若不向此推求去，妄费功夫贻叹息。
这个十三势歌多少年来多少代，被视为绝对经典。其中最为关键是第2句和第18句，“命意源头在腰隙”;“意气君来骨肉臣”。尤其是第18句，意气君来骨肉臣，这个谁看都明白，十分浅显易懂，认字就明白，意和气是主要的，骨和肉是次要的，就是这个意思。这句话对不对。绝对正确。但是，我的看法，恰恰是这句绝对正确的话，使太极拳成为一个大骗局。
为什么这样讲呢?首先要看第2句，这句话是，命意源头在腰隙。什么意思?命意源头，就是最关键的地方，这句话是这个意思，简言之，就是关键。这个不难，很简单，但是，腰隙，一般人就很难懂，即使练拳几十年的老手，也颇多争议。有人说是丹田，我的看法，不是丹田，腰隙不是丹田，而是腰椎和骨盆的连接点，那个榫卯。这个也不是我说的，有一些太极高手这样讲，我是学来的。我说是我的看法，是我赞成这个说法。
命意源头在腰隙，这句话对不对?也是绝对正确。我再引申一点，这句话的意思，就是你自己必须有能力，拿住那个榫卯，自己把它拿住，还能运用。这样解释这句话，是我自己的学习体会，当然，也有人这样讲，不同在于我说得更明白，可操作性更强。目前为止，自己拿住自己的那个榫卯并能运用，像我说的这么明确的好像还没有。当然，很多人也是这个意思，只是没有这样明确浅显地表达出来而已。这句“命意源头在腰隙”，就是太极拳的绝对要害之处。有这个能力，别的都好办，或者说才能谈得到。没这个能力，啥也白扯。
那么有人要问，王宗岳啥都对，你咋说太极拳是骗局，王宗岳是误导?对不等于不骗，正确不等于不误导。举个例子，人要吃饭，人要睡觉，这是绝对真理。可是，困了让你吃饭，饿了让你睡觉，那就不是真理，而是害人了。这个道理应该都明白的，不用多讲。王宗岳这两句话，就有这个问题。
这两句话啥关系?腰隙是出发点，是前提，有这个能力是大前提。意气比骨肉重要，这是结果。先要会拿住那个榫卯，才能做到意气比骨肉重要，这是结果。拿住榫卯是种桃树，桃树种好了，结出桃子，就是意气。没有种树，或者树种的不好，就不可能有意气这个果。而他没有告诉你这个事，爱知道不知道，所以导致很多人会误解。而你误解了，还怨不得他，他先说榫卯，后讲意气，你要问他，他会说：这个顺序，就是告诉你了。当然，王宗岳是否故意误导?我估计也可能会，也可能不会，拳师不全告诉你，而是还是有点小秘密，拳师靠拳吃饭，教会徒弟饿死师傅，可以理解，理解万岁。
这个歌诀，全文充满了“得来不觉费工夫”;“松静”;“听自由”。。。等等误导你很容易的话，再加上入门须口授这样的话，你哪里会认为这是拳谱?实际上，和现在电视上广告那些假老中医卖药的有何不同?只不过，王宗岳是真老中医，不是假老中医，真老中医也要吃饭，这个歌诀，其实就是王宗岳给太极拳写的一个广告词。功法是真的，但是暗示你很容易就能练成，这是广告的需要。后人们，也和王宗岳一样，大师也要吃饭，没人学谁交学费?还有，看不明白，误以为就是那样，很多人还会有机会主义心理，少林寺要练武不怕苦，这苦吃不了，于是指望去武当，太极拳能“得来不觉费功夫”。
可以理解，但事实还是误导。在这个误导下，人们认为练骨肉没用，就那么练就能搞出意、气，于是乎，太极拳成了东北名菜“懒汉鱼”，人们忽视了苦练基本功，甚至根本不练基本功，希望不劳而获，走入歧途。太极是真的，容易是假的，太极拳是很难的，容易的是太极操。太极拳骗局，骗局不在真假，而在难易。所说的那些都是苦练骨肉以后的结果，不是过程。把练成后轻松说成是轻松练，王宗岳鬼道的地方，我没说，你自己说的!但是他是那样的暗示。
知道了王宗岳的误导，你就该明白，不管啥拳，包括太极，骨肉在先，意气在后，这个顺序要弄明白。把骨肉下苦功练好，然后才有意气，不然没有意气苦功夫，不是能越过去的，不是能省略的。换言之，拿住那个榫卯，不是简单地练就能的，要经过骨头和肉体的生死苦练才行。经过这样的苦练，才有可能搞出意气。再说，要真有那样的功夫了，练啥拳都行，不只太极。
太极拳不是捷径，真要想练好，和其它拳法一样，筋骨皮肉吃苦是必须的。不如此，不是太极拳，而是太极操。
交谊舞舞蹈教学【12】实现左右平衡的若干办法
跳舞，高拔左拉，会导致很多人力量偏左，需要矫正，一些办法如下：
01、电脑。现代人都离不开电脑，但是主要用左眼看。把椅子往左边挪，使你必须有右眼看。按鼠标，左右手都要放在桌子上，不要只用右手。
02、喷嚏。如果你要是打喷嚏了，不要吃药，就让它打。没啥大问题，古代的鼻烟壶，就是故意让人打喷嚏，有好处的。但是，大家都习惯，打喷嚏瞪左眼，闭右眼，这个不行，一定要也睁开右眼，这样喷嚏从体内两边出来，而不是只有左边单边。
03、坐板凳。不要坐沙发，把沙发转椅都扔掉，换硬板凳。
04、抽烟。如果你抽烟，左边嘴叼着，不好，换右边嘴。
05、吃饭。一般都习惯多有左边牙，吃泡泡糖，用右边，可以弥补。
06、转头。向右看齐，向前看。闲着没事就转。
07、走路，先迈左脚，改了，先迈右脚。
08、地板。铺三层厚被，直角坐下。向后倒起来再向前倒。逐渐减少棉被。注意，尾骨要保护好，不要弄伤。
09、看书。右眼一定要仔细看，不要左眼为主。
10、公交。不要坐车，一定要站，两手抓杠子拔。单手抓杆，多用右手。
交谊舞舞蹈教学【13】自己的左手和右手掰腕子，哪个会赢?
自己的左手和右手掰腕子，哪个会赢?其实就是左右手哪个力气大的问题。很多学生都反映，掷铅球，用右手，可是我的左手力气大呀!为什么我说学生?岁数越小，受环境影响后天变化影响因素就越小所以反映问题就更准确。
左手比右手力气大，什么原因?原因是胃。胃在左边，它负责储存食物，粉碎食物。胃不是吸收食物营养的主要部位，但是也吸收一些。对于食物的营养，左边是近水楼台先得月，所以，左边的力气就要大一些。因此，千万不要以为，右手灵活，右手总练，右手力气就大，正相反，吸收食物营养是决定因素。
交谊舞舞蹈教学【14】舞蹈练功最为难受的一个环节——睡觉
练功，很多东西都很痛苦，但是一般持续性都不会太强，一咬牙就挺过来了。但是，睡觉就难受了，因为你每天都要睡觉，每天都要面对这个问题，一直到生命的终点。
如何睡觉?一是硬板床;二是不枕枕头。据芭蕾舞的讲，枕头垫在腰上睡觉。硬板床不很难，不枕枕头很难，睡不好，长期睡不好，人特别难受。
可是，真的要想行，这个是必须的。看那些明星们光彩照人，风光无限，但是每个人这个睡觉都必须这样，很难耐的。谁不这样，练出来的都会回去的。
交谊舞舞蹈教学【15】童子功啊，童子功!
闷头在家练功，几天没去看舞伴了。她父亲出了这个西医院医院，却进了那个中医院医院，手术后有炎症，需要继续住院打针治疗。不过，还是轻松一点了。这几天进展不错，进展这个东西，总是比乐观的悲观，比悲观的乐观，很难出现让你跳起来的大变化，总是一丝一毫地前进，不会一蹴而就。所以今天有时间，就去看看她，同时也想，让他看看我，究竟进展如何。电话一联系，别的不需要，需要的是，大葱、白菜、土豆，这些是东北的日常必需，有了这些就有底。这还不好办?赶紧去，一捆大葱，一丝袋子土豆，一小推车白菜，都给她弄到屋门口，就完事了。东西很沉，六楼很高，那不要紧，一鼓作气，也就是累一点，无所谓，一会时间，就都完事了。然后，到医院去看她。而此时，她也该交班了，正好聊几嘴。
一见面，我们同时都十分惊异，她瘦了，我高了。她瘦了，得益于那个已经不让生产的甩脂机，一般人受不了。她每天都用，瘦得很快。而且还说，最大的档，还嫌太小。这就没办法了，已经不让生产了，只能是这样了。而我真的高了，都穿平底鞋，看她有居高临下的感觉。她还是那句话，一看个高了，保证就对了。所以，我就放心了。只不过，她也发现了，我的脖子不自然，左边短，右边长。整天跳舞左边歪着，可不就是会这样!人人都会这样，摆正骨盆，就发现了，没发现是因为骨盆歪。我现在看东西不用左眼，左边的事情，也转头用右眼，逐渐就会好。其实，两边大脖筋一样了，啥时候就都好了。晚上睡觉很难受，右边肉少，会回去一些的。长肉的问题，只有她没事了以后，跳反舞，一切都反过来跳舞，那就会把右边的肉长上去，短期是不行的。
有个专业舞蹈人员，小个子，不常来，偶尔来一次。第一次来我就发现了，赶紧抓住，问一些事情。他不保守，和老刘绝对不同，他是啥都告诉，受益匪浅。舞厅那些人，就不行，其实他们啥都知道，只是自己做不到。所以真人来了，都躲了，而半吊子来了，一窝蜂涌上去。通过这些，我真的明白了曲高和寡的含义。舞伴说起这个人，人家不是说了吗，必须三、四岁开始练，五岁就晚了，八岁就不是童子功了!练上身，舞伴督促我;练下身，从来没有督促过，我明白，她深知这个艰难和危险。为什么个头是练功的标志?骨头必须拉开，不把骨头拉开，什么都是修修补补，所以，他一看见我产生居高临下的感觉，就高兴了。其它不用说，一看就明白的。
晚上回到家里，我还在想舞伴说的事情，必须三四岁，五岁就晚了，真是艰难呐，我已经是奔五十的人了!不过，我还是有信心，一定要达到。现在看来，距离越来越近了，如果这两天保持住，可能只剩下简单重复了。可不要小看简单重复，很熬人的，但是，我意志坚强，身体承受力强，我要靠这些去战胜一切困难，取得最后的成功。唐僧取经是八十难取到的，八十一难是不让回去。我不如唐僧，我现在是八十难，只取了半拉经，知道了真功啥样，但没给我用到舞上的机会，困难还比较大。不过，半拉经也是经，在此基础上，还是会更快一些的。童子功，童子功，要想真正练好，你必须有机会和条件，去体验童子功啥样。舞伴之间，必须至少有一个是童子功，否则，根本不行的，我再一次产生这个感慨。
查阅资料，人的骨骼情况是这样的：初生婴儿，305块骨头。儿童是218块骨头，成人是206块骨头。中国人和日本人比欧洲人少两块骨头，中国成年人是204块骨头，脚趾上少一块。怪不得中国人适合练武术，不适合练华尔兹，武术要劲，脚趾坚强，有劲;舞蹈要美，脚趾不灵，就不好了，原来中国人确实舞蹈方面有弱点。
现在比较关键的资料，没有查到，可能没有。出生婴儿——儿童——成年人，骨头305——218——204，究竟是在什么年龄变化的?没有实际年龄的资料，只有大致的区间，资料很粗。但是，也能表明一些问题，305——218，变化幅度极大，减少了29%;218——204，变化不那么大了，只减少6%。看来，出生以后，时间越短，骨头数量变化越大，这是毫无问题的。那么，三、四岁就要练，五岁就晚了，八岁就不是童子功，这是有科学道理的。
交谊舞舞蹈教学【16】你没有芭蕾舞的天分!
有个女生苦练芭蕾舞多年，想找专家咨询一下，看看自己有没有可能成为舞蹈家。有个芭蕾舞团，团长是个大行家，于是想法找到了芭蕾舞团团长。
女生：团长先生，请您看看，我有没有成为舞蹈家的天分?
团长：那我要看看你跳的舞!
于是这个女生跳了起来。过一会，她问团长，您看怎么样?
团长：你没有舞蹈家的天分。
于是这个女生就不干了，毕业后在一个超市工作。
一些年后，她遇到了这个团长，谈起当年的事情。
女生：请问团长先生，您根据什么说我没有舞蹈家的天分呢?
团长：我没什么根据。
女生：那我的舞里面有什么问题。
团长：你确实跳舞了，可是我没有看。
女生：您怎么能这样不负责任!
团长：我很负责任的。因为有天分的人，都不会轻易放弃的。
女生：我没明白。
团长：最大的天分，不是舞蹈，而是执着!真正有天分的，会为了证明我是错误的而努力。没有天分的，才会轻易就相信别人。
交谊舞舞蹈教学【17】矫正骨骼肉体的两个办法
最近面临的问题极大，问题大，想的就多，于是各种办法都在试验。其实，办法都有道理，但是不知道哪个是最对症的，所以实际上是在不停地试验解决我的问题的办法。为了备忘，简记如下：
1、近似横叉。为什么我不一猛劲把横叉开开?没有用，因为交谊舞如果走到必须开横叉的地步，那就失去交谊舞的意味了，所以，必须用普通办法来解决。一旦开了横叉，就不再知道普通人的情况了。这个道理，我可以给大家举个例子，某北京市交谊舞冠军去一个单位教交谊舞，男人往那里一站，女士跑过去，搭架子，他这样教大家。但是，一会又讲男士怎样邀请女士来跳舞。你想，男士邀请女士跳舞，自己又往那里一站，等女士上来，交谊舞怎么可能?国标跳多了，思维转不过来。
首先，不要以开得大为目的，而是要利用开的过程。立正站好，利用地板或者地面上的纹路，找一条直线，让左右两边都是有直线的，便于掌握方向。两手按在胯骨顶端，穿一双比较滑的鞋，保持原来的用力，两脚逐渐缓慢地滑向两边。滑脚一定要极其缓慢。
其次，不要急于开得大，不以开的大为目地，到了一定程度，保持现状坚持一会。注意，这个坚持一会特别重要。很多人猴急，开大点立即终止，这个不行。一定要到一定程度就坚持住，坚持的时间决定效果。
还有，就是要注意安全，面前最好要有能抓的东西，不行就抓住，就安全了。实在没有，放把椅子，也是可以的。裤子最好穿不很宽松的运动裤，一旦不行，有危险了，裤子能帮你往回收。
2、原地顺时针转。高拔左拉，人的体内肉体器官就容易偏向左边，不仅骨骼会偏左，肉体也会的。不注意这个，容易导致右边身体比左边高，肉体都跑左边去了。具体办法，立正站好，举起右臂，右眼看着右臂，右胯为轴，左脚略后蹬帮忙，让人原地转起来。转动的方向是顺时针。这个办法对于体内器官纠偏有神效，立竿见影。
交谊舞舞蹈教学【18】宁教生坯子，不教二把刀
最近我们那里有个胡老师，同时带两个女学生。一个是一点都不会，笨笨珂珂;另一个是比较会的，还在南方教过舞呢，据说学生也不少的。逐渐发现，老胡整天训那个会的，一看见不会的那个就喜笑颜开。果然，又过一段时间，不会的进步大，会的没啥进步，反而觉得越来越差了，逐渐把老胡也整的越来越差了。我和舞伴曾笑谈，这女人真是祸害，能把老胡给害了!
这个例子就是人们常说的，宁教生坯子，不教二把刀。过去我的理解，生坯子没有框子，啥都接受。而二把刀不然，早就习惯了，不好改的。现在天天弄骨头，逐渐对这个事有了进一步的理解，不是习惯动作，而是骨骼。错误的发力，会导致骨骼的错误。我的骨骼错了，费这么大劲还没全弄好呢，他们只靠跳舞，怎么能纠正过来?二把刀不好教，是骨骼坏了，不仅仅是习惯。
看这些带舞的，好听的词汇叫上小课，其实很可乐。注意我的词汇，可乐，没说可笑，可笑和可乐是不完全一样的。一节课给多少钱，我和舞伴讲，要是这样，一节课能教会的，两节课才教你，呵呵。舞伴比我心细，不对了，你总教不会，人家也不跟你呀!对头，确实是这样。但是不管怎么说，拖得时间长，还是赚钱多呗，谁都如此，还是会磨洋工的。
这里想起了国家。你看国家拼命鼓励文化产业，其实办法真不多。电视里整天比什神马大赛，一个像样的新东西都没有，居然弄个什么九月奇迹，把老歌翻唱，说是创新民族文化，真是滑稽的很。其实国家应该这样，把唱歌跳舞什么的这些国家鼓励的文化项目，把那些技术讲出来。不要办什么电视大赛，而是搞电视技术讲课，教会全国人民怎样唱歌，怎样跳舞，怎样作诗。。。如果是这样，什么交谊舞国标舞，都应该有电视讲课。呦，您说有了?那不行，都是蜻蜓点水，要像舞蹈学院那样，对了，把舞蹈学校、舞蹈学院的课堂，完整地搬到电视上来，那该多好啊!也省得民间那些什么教练什么学生，自己在那里瞎搞。
说起电视，我儿子讲，没有婆媳关系，这样的电视剧没市场的。我奇怪了，为什么?因为看电视的都是家庭妇女!怪不得，观众就是上帝啊，观众都是中老年妇女，可不电视剧就要顺从她们的喜好了，难怪柏寒演个恶婆婆，临死前还能得大奖。我觉得，电视能不能成为一个教学工具，不要总是以眼球为目的。把舞蹈学院的课堂搬到电视上来，我也省得整天费尽心思了。
交谊舞舞蹈教学【19】不要用错误去纠正错误
人总是有问题，就会进步，没问题，就不会进步。要想提高水平，不断发现问题，这是大前提。当然也涉及到信心问题，整天都有问题，自己心里要承受得住，不要被问题吓怕了才好。一个时期，一个焦点。当你面临一个问题的时候，千万不要就事论事，以为解决这一个问题就天下太平了，如果那样，会为解决一个问题而不惜一切，结果是一个问题解决了，但是会造成新的问题，而且很可能是更大的问题。用错误去纠正错误，结果只能是更加错误，顶多是把错误转移位置了而已。
前期我最大的问题，左肋有毛病。为了解决这个问题，就犯了这个错误，拼命拉左边，把它拉平，结果，右边问题加重了。现在的问题这么麻烦，和前边用错误去纠正错误是有关系的。应该说，方法方向还是正确的，不纠正要进行不下去了，办法也是这样，但是要留有余地。当时的想法，矫枉要过正，这点舞伴也犯了错误，她告诉我的，怎么样解决问题?让有问题的地方更灵，比没有问题的地方还厉害，那才会真的解决问题。现在回头看，她的这些话也有点过头了。她是三岁就开始练功的，身体能力强，但是练得早，也有认识问题，小时候不记事，所以很多东西过后讲不清楚。这不是她自己的问题，而是普遍的，也不怪她。
纠偏要留有余地，不要全部解决，剩下一点问题，留个尾巴，这样才好。因为有个尾巴，你就不会过头。比如现在，昨晚有重大的根本性进展，首次右边髋关节具备了对抗能力。原来是左边一边倒，右边弱不禁风，昨晚开始，右边开始有能力了，但是还较弱。吸取以前的经验教训，这就可以了，不要再往前走了。因为右边还缺肉，一旦现在骨头弄得完全平了，右边的肉要再长出来，右边就会明显强过左边，其结果，是错误还是错误，右边换左边了，那就不好了。
我的感觉，进入下一个阶段的条件基本成熟了。这就是以正骨为目标，要转变为以长肉为目标。这样看来，十一这个长假我没有白白虚度，却是完成了预定的任务，舞伴出不来并没有影响我的进展，关键时刻没她帮忙，全靠自己，很不容易的。当然，我的经验也在逐步增长。现在开始，特别需要她了，跳反舞去长右边的肉，这是我的设想。男走女步，女走男步，不同的是，头也要变向，头向左斗要改为头向右，肉长上了，就成了。
交谊舞舞蹈教学【20】简单重复，但重复绝不简单
今天上班了，说有出差补助要报销。看大家都很忙，都没接茬，我赶紧说，我来办!于是都高兴了。其实我从不干这种杂务，但是，单位财会明年就要归上级了，自己的财权还有一个多月，有权不用，过期作废。我是管过财务的，知道这个道理，而大家没注意这层，我又不愿意明讲，所以赶紧自告奋勇，干啥都是干，不要让钱瞎了，这个好像是正理，虽然少点，俗话说，蛤蟆咕咚也是肉，闲着也是闲着。就这样，办完事又到处找零钱，实在不够就出去买两盒烟，这点小事，忙活了一个小时，然后，一点小钱到手了。多乎哉，不多也，但比瞎了强。
中午下班，无聊地回家，准备继续单调的练功。下了车，才想起来，应改见舞伴一面，问问她，下一步该怎办?我的办法是不是可靠?可是，有点不好意思了，这个时候，正是她在医院最忙的时候，要照顾病人吃饭，另外，我实在不好意思打扰她。可是，自己心里还是很没底，忽然灵机一动，上午在单位稍微一积极，不是得了点小钱吗?赶紧，给她买东西，病人是需要的，官还不打送礼的呢!看旁边卖东西的芒果很好，俩拳头那么大的一个，来八个。一抬眼，还有别家有好的，来八个。再一抬眼，另外一家有火龙果，来四个。就这样，一共20个大水果，满满两塑料袋子，高兴地给舞伴打电话：我看见好芒果了，还有火龙果，买了给你送去!舞伴也高兴，有多少啊?20个，两口袋!那你别送医院了，吃不了放坏了，送我家去得了。嘿，我这笨!买三、四个给送去完事了，这么多，可不得送她家去嘛!没办法，话都说出去了，拎着俩大口袋，饭也没吃，饿着肚子，把水果送她家去了。
送完了，我还不死心，一计不成，又生一计，赶紧给她打电话：我送去了，放你门口大纸箱子里，要注意啊，两口袋，不要忘了。顺口说一句，啥时候能回来?她说，我妹妹来了，我现在可以回去，做好晚饭再送来，你回家吧。我转悠一会，不能回去，不然我今天白忙活了，赶紧想招，再给她打电话：我看见很便宜很好的海鲜，你和你妹妹都爱吃啊，我给你买。不行，我还要去银行，你先回去吧，我自己买。我赶紧说，不行，晚了就卖没了，还是我买吧，等你啊。好吧，你等着吧，我过一小时能回去。就这样，我买了两斤海鲜，等了一个小时，人没来，电话来了：我妹妹单位有急事，她回去了，我得赶紧回医院。你还是把东西送我家，然后就回家吧。嘿，得点钱都花光了，一面还是见不上!
讪不搭地回到家，心里这个空啊!白忙活一中午半下午，全市东头跑西头，还是见不上。有山靠山，无山独立，还是自己拿主意。怎么办呢?在没有她给拿主意的时候，还是应该稳当一点，别啥都来，乱套了就不好了。这时候，想起她以前说的一句话：最笨的办法，往往是最好的，因为最扎实。对了，就是一个字，踢。左边高，往后踢;右边低，往前踢。平不平自己对着镜子看，不会错的。确实是简单重复，但重复决不是简单的，重复一百次很简单，但重复一百万次，就不简单了。学习达芬奇，画蛋吧。。。。。。
交谊舞舞蹈教学【21】极限和耐心
舞伴这面真难见，电话是三言五语，也是我倒霉，打电话都是她忙的时候，所以说不了几句。今天好在要出差去山东，和她说一下日期安排，这才多说几嘴。他父亲好的很快，就要出院了，可能她心情好起来了，所以也爱和我说话了。24号到下月初我到山东，估计回来时候她父亲还要在她家一个月，所以，完全回到以前的日子，可能要12月初了，当然，11月份她偶尔会能出得来的。也就是说，我在一个半月之内，把骨头彻底弄好，就不耽误事。把这个事件互相交代一下，也很必要的。
把胯骨一定要提上来，你右胯低，怎么能挺住?所以，提上去右胯，这是关键。是啊，这个我也知道，可是，办法呢?我问她。她告诉我，仍然是这个办法，安她描述，我贴图如下，这个图也是我反复很多遍的图，特别重要：
一定要反复练，功到自然成。不成继续练，不要总换办法，而是要一个办法坚持到底。她嘱咐我。
那么眼睛呢?右眼不好，右脑就不好，导致右边身体都不行。没有感觉啊，我两眼视力一样的!不是了，看视力表，谁都可以，但是平时不行，费劲啊。这个感觉没有，小时候倒立，两眼还能看东西呢。原来是这样，她爷爷在她三岁时侯，就拎起他的小腿儿，让她倒立，早就控出来了。这个真没办法，一点感觉都没有，就得你自己想办法了。
既然她这样说，我就在单位没走，没有人了，清静。走廊口有个铁门，能抓住，于是就这样来练起来，感觉不好，效果不那么好，又给舞伴打电话，她去过我那里，知道这个铁门。哈哈，你一定是抓住往回拽吧?错了，是不是一动，铁门直响?哈哈，你劲使错了，不要拽，而要推。我赶紧试验，真是的，往前推门就不响了。
真见效啊，一个多小时，右胯就提起来了。这一下，我的信心就又有了，练起来也不烦了。下午三点多，突然感觉，左边胯上肋下的肉好像没了一样，过一会，右边也是这样感觉。这时候，腰椎灵活了，感觉腰就像空桶一样。
人都是左边单边劲，胯骨和左腰是长死的一般，所以一边动作多了，人的体型就要破坏。腰上的肉是活的，腰椎起来了，能自如运转腰椎，那就不会了，即使会也不会那么轻易，原来舞伴的骨骼身体是这样的，才明白。
得到的结论，还是我以前总结的极限变性原理：到了极限，量变会引起质变的，不到极限不行。办法都一样，能否坚持到极限，这是关键。比如100是极限，99=0，到了极限，立刻变100.而这个极限的达到，需要的是耐心。其实我也练得不少了，只是极限到来之前一小点犹豫了，幸亏她告诉我。当然，想好还是需要继续艰苦地练习，但是看到效果了，我就不再难耐了，所以会容易多了。
舞蹈需要四件事：1、舞蹈力量。没劲不行的，但是这个劲不适民工的劲，而是舞蹈的劲，不是简单的比掰手腕的劲，而是舞蹈动态的劲。我一再讲舞鞋粘胶皮底子的事情，那样不行，没劲一票否决了。2、舞蹈体型。不是简单的看谁长得漂亮，舞蹈需要特有的舞蹈体型，必须练出这样的体型，只有这样的体型，才能做好那样的动作。3、舞蹈骨骼。骨骼必须活，一动全身骨骼都动，开骨跳舞。事实上，舞蹈骨骼和舞蹈体型是关联的，舞蹈骨骼是舞蹈体型的基础。4、舞蹈套路。
不是前边三项都有就绝对能跳好舞的，但是，前面三项是大前提，没有不行，有了未必行，但行面甚高，甚至很容易。我第一件是毫无问题的，力量绝对突出的。第三件也没问题，骨骼很活。现在问题是第二件没落实好。抓紧练，三个前提具备，就可以专攻最后一项了。无论如何，天天就是舞蹈套路，那是练不好的。
交谊舞舞蹈教学【22】极限和耐心
舞伴这面真难见，电话是三言五语，也是我倒霉，打电话都是她忙的时候，所以说不了几句。今天好在要出差去山东，和她说一下日期安排，这才多说几嘴。他父亲好的很快，就要出院了，可能她心情好起来了，所以也爱和我说话了。24号到下月初我到山东，估计回来时候她父亲还要在她家一个月，所以，完全回到以前的日子，可能要12月初了，当然，11月份她偶尔会能出得来的。也就是说，我在一个半月之内，把骨头彻底弄好，就不耽误事。把这个事件互相交代一下，也很必要的。
把胯骨一定要提上来，你右胯低，怎么能挺住?所以，提上去右胯，这是关键。是啊，这个我也知道，可是，办法呢?我问她。她告诉我，仍然是这个办法，安她描述，我贴图如下，这个图也是我反复很多遍的图，特别重要：
一定要反复练，功到自然成。不成继续练，不要总换办法，而是要一个办法坚持到底。她嘱咐我。
那么眼睛呢?右眼不好，右脑就不好，导致右边身体都不行。没有感觉啊，我两眼视力一样的!不是了，看视力表，谁都可以，但是平时不行，费劲啊。这个感觉没有，小时候倒立，两眼还能看东西呢。原来是这样，她爷爷在她三岁时侯，就拎起他的小腿儿，让她倒立，早就控出来了。这个真没办法，一点感觉都没有，就得你自己想办法了。
既然她这样说，我就在单位没走，没有人了，清静。走廊口有个铁门，能抓住，于是就这样来练起来，感觉不好，效果不那么好，又给舞伴打电话，她去过我那里，知道这个铁门。哈哈，你一定是抓住往回拽吧?错了，是不是一动，铁门直响?哈哈，你劲使错了，不要拽，而要推。我赶紧试验，真是的，往前推门就不响了。
真见效啊，一个多小时，右胯就提起来了。这一下，我的信心就又有了，练起来也不烦了。下午三点多，突然感觉，左边胯上肋下的肉好像没了一样，过一会，右边也是这样感觉。这时候，腰椎灵活了，感觉腰就像空桶一样。
人都是左边单边劲，胯骨和左腰是长死的一般，所以一边动作多了，人的体型就要破坏。腰上的肉是活的，腰椎起来了，能自如运转腰椎，那就不会了，即使会也不会那么轻易，原来舞伴的骨骼身体是这样的，才明白。
得到的结论，还是我以前总结的极限变性原理：到了极限，量变会引起质变的，不到极限不行。办法都一样，能否坚持到极限，这是关键。比如100是极限，99=0，到了极限，立刻变100.而这个极限的达到，需要的是耐心。其实我也练得不少了，只是极限到来之前一小点犹豫了，幸亏她告诉我。当然，想好还是需要继续艰苦地练习，但是看到效果了，我就不再难耐了，所以会容易多了。
舞蹈需要四件事：1、舞蹈力量。没劲不行的，但是这个劲不适民工的劲，而是舞蹈的劲，不是简单的比掰手腕的劲，而是舞蹈动态的劲。我一再讲舞鞋粘胶皮底子的事情，那样不行，没劲一票否决了。2、舞蹈体型。不是简单的看谁长得漂亮，舞蹈需要特有的舞蹈体型，必须练出这样的体型，只有这样的体型，才能做好那样的动作。3、舞蹈骨骼。骨骼必须活，一动全身骨骼都动，开骨跳舞。事实上，舞蹈骨骼和舞蹈体型是关联的，舞蹈骨骼是舞蹈体型的基础。4、舞蹈套路。
不是前边三项都有就绝对能跳好舞的，但是，前面三项是大前提，没有不行，有了未必行，但行面甚高，甚至很容易。我第一件是毫无问题的，力量绝对突出的。第三件也没问题，骨骼很活。现在问题是第二件没落实好。抓紧练，三个前提具备，就可以专攻最后一项了。无论如何，天天就是舞蹈套路，那是练不好的。
交谊舞舞蹈教学【23】芝麻开门
今天上午单位开会，是个神仙会。神仙会，无所谓，渴了喝，困了睡，散了吃，饱了退，过得很舒服，一点不遭罪。回到家里，还沉浸在那么舒服的感觉当中。可是，一想起骨头，就有点暗淡了。想尽办法，舞伴指点，自己努力，昨晚又是练到半夜两点多，可是就是不能最终拿下，过些天要出差，还有点工作，真不知何时是个头儿。练一会，歇一会，网上和大家讨论一下粟裕和林彪谁打仗更能耐，闲扯淡当休息，很是无聊无奈。
常言道穷则思变，这么熬人的练功生活，持续太久了，所以就要多想想。忽然想起一个事，舞蹈学院都是怎么练的?但是转念一想，也不对，人家太高难了，很难看出什么大门道自己能用，这个时候，思维的灵光闪现：光看人了，场地呢?于是找图，澳大利亚国家芭蕾舞团的练功房，这个地点应该是绝对有说服力的，看图：
看出什么来了?没看出来?我可是看出来了。很简单的地方，数一数都有什么：镜子、把杆、琴、几个人。是这些吗?错了，还有一样东西你没注意，地板。琴和人无所谓，镜子把杆地板，这就是练功房。地板，这就是一个关键的东西。
想一想小孩几岁开始练舞蹈，先练什么?小青蛙舞。老师领着唱：小青蛙呀，小青蛙，呱呱呱呀，呱呱呱。。。然后往地上一坐，青蛙坐，小孩子披里扒拉，全坐下了。然后，这么爬，那么滚，坐着练，躺着练，趴着练，全在地板上，实际上，是利用地板进行练习。干啥呢?开胯，练舞先开胯。由于小孩子小，骨头很软，所以这样领着玩就行，很容易，开胯就完成了，可是对于骨头已经长成的成年人来说，那可难死了。
于是赶紧在地板上铺上棉被，岁数大了，怕咯坏了，先别复杂，最简单的，趴下。然后逐步抬头，抬腿，前抬头，后抬腿，中间就是胯骨着地受力了，像车轮似的滚动，发现问题了，胯骨上下平了，但左右是歪的。哪里歪就压哪里，利用体重来压，效果不错。起来觉得是否可以在墙上撞一撞，面对墙壁撞胯骨，以前也撞过，是背对墙壁，现在受底板压胯骨的启发，面对墙壁来撞，也很有效。
晚上吃完饭，看会电视剧，没啥意思，又练了起来。累了无聊，坐在电脑前玩一会，坐在硬板凳上压胯骨。实在没意思了，站起来，想继续练，突然感觉十分异样，胯骨彻底开了!在镜子前试验，结果如下：面对镜子，两脚开立与肩齐，脚不动地点，但可以转，转身180度面向后方，胯骨拧劲腿交叉，然后，转身360度，回原位继续背对镜子，然后再转身360度，怎么转这个360度脚都还在原地，十分轻松愉快。
其实，准备工作已经做得十分充分了，只是最后催生成功的关键一环没有找到。那么，这最后临门一脚是什么呢?平与直，平与直达到了，就真开了。利用地板压胯，平与直的程度达到了，就芝麻开门了。现在的关键，睡觉不会回去，即使回去一部分，练一练就回来，即使拉锯，也是好的。经过几天拉锯，可能就妥了，但愿睡觉不会回去太多。如果明早还有，那就是开胯彻底练成了，最大的障碍就没有了，老天保佑。
交谊舞舞蹈教学【24】高效平衡法
骨头虽然正过来了，但是还要进一步矫正，毛病太多了。肉也要长上去，右脑右眼右腿右脖子，都要练好。踢腿可以增加力量，但是不能太多，太剧烈了。为此，想出一个好办法，这是至今我最满意的办法，简单而巧妙，自己都很满意，先自我表扬一回。
跑步，但是不能简单地跑，右手拿一个小棍儿，顺时针颠跑。为什么要这样呢?右手拿个小棍儿，右边身体就会略抬起来一点，有利于右边站起来。小棍儿稍微往上一点，右眼就会自觉不自觉地看着它，右脑右眼右脖子都会更使劲一点。顺时针跑以右胯为轴，左胯为轴的习惯被改变。跑步是运动当中，得到的结果比较可信。由于右边胯骨会因为手拿小棍儿略抬，右腿就会逐渐拉直一点，右腿也好了。
办法真简单，但效果真好啊，我很满意我的创意。这也是我的舞伴最服气我的方面，想办法的能力超级强悍,以至于我自己都经常赞叹。这个办法是受当年踢足球的启发。不仅踢球，还要经常当裁判，有时候是主裁，有时候是边裁。主裁在场内吹哨子，是一个人，边裁就是场外举边旗的那两个人，一边一个，拿着小旗还要来回跑。记忆中拿小旗跑和空手跑不一样，突然想起来了。
启动要先用右脚而不是左脚，还有，跑一会要坐一会，连休息，带考验一下坐下的平衡。
交谊舞舞蹈教学【25】勤与懒
人的身体，两个地方是关键，也是人体骨骼最为复杂的地方，那就是肩骨圈和胯骨圈。而这两个地方，又是肉体器官最为简单的地方，肩骨圈是肺子，胯骨圈是小肠，不象肚子那一带中间地带，什么心肝脾脾胃肾。。。那么复杂。电池就是电池，就是电池电才足，而用电器十分繁杂。看来人体和电器产品一个道理，骨肉做的人体和铜铝做的电器，锅炉和机器，原理布局都一致，其背后的东西：科学。都是一个科学道理，所以不同的是形式，相同的是道理。肉体器官简洁，但骨骼复杂，骨骼是传导动力的机械系统，确实应该从电池、锅炉接出去的，所以，动力系统最发达的地方，机械系统也最发达，还是和工厂的布局完全吻合。所以，所谓练功，其实就是在这两个骨骼圈上下工夫，框架结构归拢好，肉体器官才能好好发挥作用。
肩骨圈的练习，完全是舞伴教我的，我是不折不扣，亦步亦趋地学，超额完成任务，受到了舞伴的高度赞扬。但是，在胯骨圈的练习上，她对我是不满意的。最主要的是，她说我总想投机取巧，不愿意下苦功夫、笨功夫。其实，我是有些冤枉的，因为我不仅要练，还要研究道理和方法，这点她至今还不是特别理解。其实应该很好理解的，胯骨圈和肩骨圈不同，肩骨圈危险很小，而胯骨圈危险很大，我一定会慎重，把过程方法都彻底弄清楚才好。
今天想起这个事情来，发现我和她原来在体育方面就有所不同。我打球，积极主动，而她依赖技术。表面看我是勤奋的，但是积极的奔跑掩盖了技术的不足。练习中她也和我不一样，我是积极练球，但是练功比如举杠铃什么的很少，而她是练球消极，练功积极，什么空翻倒立劈叉翻腰之类，一点都不懒。现在看来，我是错的。现在剩下什么了?除了有点体育经验以外，啥都没有。而她，练就一身好骨骼。有道是，出水才看两腿泥，时间和实践都证明了，我在勤奋和懒惰方面和她相反，而我是错误的。当然，她要是早就告诉我练下边的重要性，我就不会上下弄反了，而她是还怕我出危险，心是好心，但确实耽误事了。
最近奇招妙招巧招损招烂招都太多，也很有效，但是静下心来细想，她说的东西也要格外重视：最笨的办法才是最好的。对于她来说，我这点事其实根本不算事，这点东西，她三岁那年也就是说半个多世纪以前，就比我现在强很多很多，毛毛雨。所以她是一招制敌，立正站好，两手够地，完事了，三秒钟就够用，还不是每天都需要，一个星期一两次就可以了。而我，累死累活费尽移山心力，还没达到。我也这样练过，以前也会，所以很忽视。
今天想起以前我们说这个事的谈话，我当时明白了，不是够地的问题，两手不要说指尖，手掌跟都够到地面了，这只是幅度，不是结果，结果需要的是，把胯骨弄直，现在看来，也是把髋关节和胯骨活开，这才是目的。没达到这个目的，就要练，一直连到达到目的为止，而不是我能做多大幅度。当时我是明白了这个道理的，都是我自己说出来的，但是然后忘记了。前天电话里她还在提这个事，只是现在在医院很忙，只说一嘴。那么，我应该格外重视这个事才好，不要勤的不是地方，懒得不是时候——人可以犯错误，但不能犯同样的错误。
办法一定要巧和笨相结合，练功一定要抛弃幅度，关注程度。幅度无所谓，达到什么程度是关键，程度没达到，幅度要无限加大，这是我回想舞伴的教导得出的结论。
怎么办?我想的一切办法都成立，都要继续，但是不能单一，她告诉我的办法必须练。怎么办呢?不是两手够地，而是这样：双脚并拢立正站好，往前弯腰，两手从后面腿弯处扣住，防止把膝盖弄坏，然后上身和头去够自己的腿。这样要是扣上了，那就啥都够了。很苦很累，但是必须做，多难都要做。
交谊舞舞蹈教学【26】反手
舞伴一直炫耀，她打球时候左右两手都会，跳舞中也真发现了，确实都灵。而我正相反，打球时候就是绝对的独角龙，但是，依仗强劲的奔跑和对抗能力，掩盖了这个严重缺欠。结果，在跳舞中自食恶果，真是后悔莫及。
这也是我越来越对她信服的一个原因。所以她说的事情我都不折不扣地去落实，一点不敢含糊了。今天单位没事，明天要出差，干脆就没去，在家练了一天，真发现了，舞伴的办法对于端正骨盆真是有效。中午时分，一个老朋友打来电话闲聊几句，他勾起了我的回忆。这个人从小就在一起，是吹笛子的，音乐学院专业毕业的，小时候左右手不平衡，左手打块木板练习，我天天看见的。现在我也面临左右的问题，不自觉地按照他当年的办法也练起来。
这个时期啥都没少练，可能是积累也到了吧，晚上吃饭前，感觉左手灵活起来，明显地比以前好。于是，按照女步的方式练起了我自己编的基本步。开始是栽栽愣愣的，逐渐好一些。吃完饭，玩一会，又练起来，居然很顺了。可以说，我学会了反向步。虽然还不那么好，但是肯定是会了。
练了一会，效果显现。天!不仅骨头，连肉都是歪的，而且还歪着那么多呢。如果不是会了反向步，天知道啥时候真的能感受到，不禁直冒冷汗。晚上会回去，不仅是肉少，还是因为肉也歪。今天那个朋友来电话，也是功不可没，这家伙平时尽捣乱，没想到这回是帮了大忙了，巧啊，巧。
交谊舞舞蹈教学【27】练功不踢腿，练你个大头鬼!
为了改变左右不平衡的现状，需要踢腿。成龙说过，练功不踢腿，练你个大头鬼。最近感触越来越深，舞伴也一再督促我，一定要踢。但是，怎么踢，还是有说道的。最近的实践中发现，这样可以效果好一些。
1、低拍脚短踢。看图：
这个动作很简单，但很奇特，平生只见过一回，是我大学时候看武术社的同学表演记住的。这个动作简单，但对于活胯平肩都有奇效。可以左右循环，一直向前走，边走边练。
2、同向打手高踢。如踢右脚，首先左右手身前互击，然后右手拍右脚面踢腿。
3、长短踢腿组合。立正站好，按照上图办法，左手拍左脚面短踢，然后左脚落地略前进一点，身前左右手互击，高高地起右脚右手拍右脚面。
这样的做法，因为人都是左边有力，所以容易差在右边。左边短踢，使左边也活动开，但幅度小一点。右边高踢，是主攻方向。这样长短踢腿结合，一路循环，人也在踢腿中走向前方。
现在看来，其它的办法都是修理技术，修理结束后，为了彻底练好，长短踢是每天练习的最佳日常办法。
交谊舞舞蹈教学【28】椎骨力量带
人跳舞是一个系统工程，哪里都要练好，不可有所偏废。但是都重要，还有最重要的，那么，跳舞最关键之处在哪里呢?就是人上身后面脊椎腰椎和周围一条肉，起个不很确切的名字，椎骨力量带。具体看图：
上图红色区域部分，就是跳舞最关键的地方，椎骨力量带。
感觉：这个地方是能畅通、灵敏和有力的，上身不再是一个整体，而是套在这个椎骨力量带上的，前胸直要往下掉的感觉。上身哪里都没啥劲，只有这个地方有劲。肚子不用往回憋，从后面提进去了，咋使劲，肚子都是软的。
用途：立正站好，侧面对着镜子。把脚尖翘起来，让人起来上去，是一条直线上去的，不会后仰，也不会前倾。做到这个很难很难，绝大多数人这样站起来都要前倾。做不到这一点，想跳舞能好，不可能的。
交谊舞舞蹈教学【29】平衡直胯必杀技
舞伴给我设计的长短踢腿果然很有效，各种事情都迅速向好的方向发展。但是，还是觉得不够劲。她的办法很张扬，技术含量不低，但是感觉智慧含量不很高。主要有两个问题：一是又不是练武术，能不能把人踢飞根本不要紧，而是好看就行;二是还是间接一点，踢不平怎么办?其它地方怎么办?不是一招制胜。
昨天出差，在车里大家闲聊，有个老先生说起北京的事，流行爬行锻炼，国务院的部长们都爬，十分盛行的。当时没往心里去，但是有个爬行的画面总在眼前闪现，时间长了，次数多了，感觉清楚了，人的祖先，一个大黑猩猩在爬行，北京流行的爬行也是一种返璞归真的意思。前些天开会，有个运动医学专家说的很有意思，大家谈玉米高光效技术的事情。他说人也有高光效。动物时候是爬的，后背晒太阳多。现在变人了，总爱晒脸，不爱晒后背。这个不对，要多晒晒后背才好，不要总是晒脸。他的话我感觉很有意思，还和别人说起过，所以印象很深。两件事结合起来，呵呵，想起来了，咱也爬一爬，看看啥滋味，于是在家里练起爬行来。
不爬不知道，一爬真奇妙。啥事都是，想到了就试验一下，顶多不行，还能咋样?啥事都肯实验，真就有大好处，好办法终于找到了。爬，但不是简单的爬，看图：
双脚并拢立正站好，腿绷直，尽最大可能弯下腰，两手手指挨着地面，手距脚尖1尺距离。然后，尽最大努力保持腿绷直，人也要保持这个姿势，走出去，一直向前走，走十米左右，休息。注意，手指挨地，但不受力，不要把手戳怀了。也可以手掌挨地爬行，不之处在于，腿一定要尽最大努力绷直尽量不弯曲。
这个办法太见效了!练一会，所有问题迎刃而解。多加练习，一定成功。我的办法很简洁，没有任何多余动作，效率比舞伴的办法高多了。这样弯腰手挨地，很常见，但是，这样姿势走出去，应该是我最先想到的吧!当然，要想把肉长上，跑步还是最佳选择，最笨的办法，其实才是最好的，因为扎实。在这一点上，任何巧办法都是笨办法。
交谊舞舞蹈教学【30】而今迈步从头站
昨天终于见到舞伴了，心情很激动，转眼又有好些天了。她父亲出院了，在她家休养。暖气坏了，需要修理，于是我就赶紧帮忙，她就高兴了。她瘦了很多，但是精神了，我估计是甩脂机的作用。但是由于活干得很慢，完事了已经很晚了，什么也来不及说，只讨论一下中央三台舞蹈大赛的事情。
1、新舞新人新技术?
中央三台舞蹈大赛我并没看几眼，前天听舞伴电话里说，看几眼。我的看法如下：
最开始想找民间的，可是都不好，于是改为专业舞蹈团体的事了。专业舞蹈一出场，要是从晚会角度，那是没说的。可是从选拔的角度，那就有问题了。这个东西需要三件事：1、好舞蹈，比如千手观音等;2、好演员，比如再出几个杨丽萍;3、好办法，舞蹈技术创新。如果这些都没有，选拔啥?那天第一名是军队的，把老虎钻火圈这样杂技的东西挪过来，是想创点新，但还是杂技。一个芭蕾舞的，男的摔了那个，跳的真不错，很好看的，也更紧凑一些，编排有进展，但是还是不能把整个舞蹈一根线穿起来。一个慢曲的古典独舞，动作慢要睡着了，所以不得不快，慢不下去，民族舞一独舞就是唱戏。一句话，好舞、好人、好办法都没有，拿选拔啥?
舞伴的妈妈一听就明白了，她父母都已经高龄，但头脑极其聪慧灵敏，她说：就象跑运动会，刘翔，你选出来的得比刘翔还快，不比刘翔快，选他干啥用?呵呵，这老人家理解力真强悍。选拔唱歌也如此，新人，新歌，新唱法，有一样就行。比如唱歌的人，咋选没一个超过宋祖英，有苗头的都没有。十分遗憾，我的骨头咋整，一句也没说上。不过，我还是有点底，要是不行，她就说了，这个她一看就知道，搭眼就知道咋回事了。
2、原则不变办法变
晚上，还要自己来研究自己的骨头。进行到现在，不能总换办法，但也不能一个办法到底，因为任何办法都有它的条件环境，条件环境变了，办法也要变进行到这个程度，反向锻炼是总体原则，但什么办法更好一点呢?白天在舞伴家看一小会舞蹈大赛录像，受民族舞的启发，右胯为轴，顺时针转圈，每次100圈。这个也不容易，要咋转也不晕才行。记不得多少次了，大致20次左右，每次100圈，就是2000多次转圈，感觉确实过来了，身体都在向右边过渡。由此，产生一次我比较满意的站姿。今天早上起来，有点回去，但不特别多，稍微鼓捣几下，就又有了。看来不断拉锯，是有进展的，逐步好的就占上风了。
3、千万舞功站为首
在此，我直到今天，实际上就是现在，才真的彻底知道该怎么站。时间关系，不仔细描述了。更为主要的是，究竟该怎么练，就更明白了。对于这个层次水平的普通人，舞功是什么?啥也不用，都是枝节，千言万语，千能万能，啥也不如就那一站!能够近似芭蕾舞演员那样的一站，会了这个，啥都够用了，反过来，不会这一站，啥都白费。由此想起我向他讨教过的张先生，得益最大的事情，舞=站。不完全相等，但是在这个层面上，基本相等。他这个意识极强，但水平还是不够的，我向他学习的，是这个理念。今日思之，更是真知灼见，时间越久，了解越多，越看出思想的高明。
24日起出差山东，着急先弄个明白，出门就不那么好办了。好在天遂人愿，现在就做好准备了，出门就放心了。这期间和今后，我知道了究竟该干啥。在骨骼提高的情况下，做到平衡对称容易了，然后啥也不要干，就是那么一站，十分简单明确，其他都是无所谓的小事情。武术，进门先站十年桩;芭蕾，舞蹈演员的站立，需要的就是这个，这个才是最根本的东西。
给舞伴打个电话，周一下午能去舞厅。我临走之前，需要和她到舞厅一次，检验一下跳反舞长肉的事情。以前实验一次，效果好，但是没有多想，刚开始思维有点乱。现在需要重新探讨一下，确认一下。然后我就出差了，11月初回来。那时候，估计她父亲应改好很多，她就出的来了，而我站功练习要在出差中，也应该很有规模了。这样，11月初开始，应该进入研究怎没能好用的阶段了。
4、专业人员多请教
顺便说一句，交谊舞者要想研究舞蹈技术，要和舞蹈专业人员多联系。这里是交谊舞交流场所，交谊舞者一般专业舞技、舞功都很低，比如一些专门交流民族舞、芭蕾舞等专业舞蹈的地方，会有很多收获。昨晚看了一下专业舞者的说法，对于脖子的问题有很大收获。
交谊舞舞蹈教学【31】合十转向平衡法
我已经说过很多次了，除简单跑步之类，任何舞蹈和运动都是破坏人体的，关键是破坏骨骼肉体的对称性，只有广播体操才是左右对称有益无害的。谁练得越多，出力越大，谁受破坏就越严重。前几天去农村，一个农业专家讲过一个有趣的事情：推广免耕法，大家都不愿意干，有个懒汉，他就干了，反正也懒。结果，他家的收成比别人高30%，懒汉完胜种田能手。过去是种田能人秋收以后地里干干静静，而懒汉的地里啥都有。现在，地里越埋汰越好，越干净越不好，埋汰才会留住雨雪。我们都笑了起来，但我也想到了，这个变化，是社会发展带来的，因为不缺烧柴了，所以秸秆根茬可以扔在地里了。舞蹈破坏人体，也是这样道理，练得越好的，其实破坏越大，啥也不咋会的，反而破坏小，甚至没啥事。所以，如果你连矫正这个事都不知道，那么，你练得越好，其实你越危险的。
我本人就是一个极其明显的典型，对于舞蹈的破坏，我是身受其害的。当然，早年体育运动也造成了不少后果，现在才逐步发现。这一个时期以来，一直以矫正骨骼肉体为目的，摸索很多办法。当然，骨骼要在先，然后是长好肉，不能弄反了。教我开骨跳舞这个理念的老师，不知道他的名字，一走一过，谈几句而已，他还教我一个芭蕾舞动作，说是必须的，当时没理解，后来发现，是芭蕾舞矫正左右平衡的办法。我统计了米尔克华尔兹的数据，2分30秒时间，顺时针移动是逆时针的2倍。这个数据说明，一个成熟的好舞蹈，必须有自己的矫正办法，不然的话，跳这个舞的人都会把人跳坏的。可能表面不显，但是我说过正正得正和负负得正的道理，歪歪得正，还是歪，形正实歪，表面咋看都是正的，实质是歪的，所以咋练也不是那样，啥都象，就是不行，因为实质是歪的而你不自知。如果把骨头都活开了，以骨盆为基准，你会发现，跳楼的心都有，完全是个残疾人。
把事情研究到这个程度，灵光应该闪现了，否则就是我脑袋不够灵了，火花闪现，在我千呼万唤之后，矫正的最终结果出来了，起个名字：合十转向平衡法。具体看图1：
双手合十，两脚并拢，立正站好。保持这个姿势一点不动，靠胯骨的力量使人逐渐转向。转向的方向，和你平时相反。
为什么要双手合十?一是撑开手臂和肩骨，使其平衡;二是锻炼掌跟相对的能力;三是反正手也没事干，别让它闲着，也帮着使劲。
早年也打过排球，双手合十练掌跟撑肩骨，同时武术中武僧双手合十也是这个目的。受此启发，发现了这个办法。
注意事项：双手合十一定要到位，如下图：
有了舞蹈，又有了矫正法，至此才算舞蹈成套了。
交谊舞舞蹈教学【32】与舞伴过招——气循环vs合十转：一比一平
再过招
我都已经记不清了，多长时间没有去舞厅了，大致一个半月了吧?今天实在是有幸，舞伴下午一点钟能到舞厅。我有些激动，也有些紧张。真是期盼着这一天哪，同时也面临两个问题：一是我究竟进展如何，丑媳妇难见公婆;二是我是否拖了我们俩的后腿?落后不要紧，落后太多就是问题了。长期没到舞厅，盼见面，其实也要检验实力，所以也是过招。
我没事，先到的。今天周一，下午就没几个人了，我知道舞厅会关门很早，所以根本不理会谁要攀谈，有练华尔兹的女士上来混，也无暇理睬，赶紧换上舞鞋，拿上我的带子，赶紧到镜子前，我要先行演练一下。一共三件事：一是骨骼对称性，初具规模，当然肉不是一朝一夕能长上的，但是骨骼要有点摸样了;二是矫正对称性的新办法，简称“合十转”，到底好不好;三是更简便的一个动作，无法形容，作为辅助，没名没姓。检验结果，可以。
2、合十转
一会功夫，舞伴来了，赶紧伺候着，拿鞋，锁衣服和包。。。一切赶紧安排就绪，然后是我汇报演出。舞伴的态度，骨骼有点样子了，但是肉确实不行这是客观实际。两个矫正动作，她一个也做不出来。其实，大家看的早就愣模楞眼了，很久不来，一来就这些新武器，谁也不知道咋来的，练华尔兹女士还明白，自己编的?我只点点头。舞伴都做不出来，别人就别想了，根本不可能做出来的。
“合十转”证明，不是我拖了后腿，而是研究的必须，因为还缺一个环节，如何矫正的问题，否则，你的舞一样也会把人练坏，还要搞，那你不是故意害人吗?舞伴童子功，百毒不侵，你就不知道矫正的事情，而只有我，后练的，才会知道这些，发明这个。进程慢一些，但是这是客观的，客观该如此，那就不是慢，而是必须的过程了。我经历了这些，也发明了办法，那么我这就是研发过程，而我本人既是研究者，也是研究对象，没我，研究谁?所以必须有这个过程，而我也取得了结果，所以，我可以坦然了。同时也可以放心出差了，因为有办法了，有时间就可以练习，出差不会很耽误事了。
3、气循环
气运得不对!舞伴也明确地指出了我的问题。气要下去，还要提上去，未走先提气。舞伴给我演示，我一看，太高明了!这就是正宗的起循环，绝对正宗，一点假都没有的舞蹈高级技术气循环。她这些天也没闲着，人瘦了，精神倍增，气定神闲，已经是成熟的大气度。我不由得暗叹，真厉害。赶紧跟着学，照着做，好在我来得快，基础也好，五分钟，就完全行了。当然，我现在只是会了就可以，不能多运气，因为骨骼是当前关键，承受力不行，不能操之过急。
4、气循环揭秘
五分钟之内，我在舞伴指导下，完全领会和实践了气循环，将要点记录如下：
1、啥叫沉气?我举个例子，一个灯泡，一根电线，连接到电池，那么这个灯泡就亮了。电池导线电灯泡，灯泡—导线—电池，三个东西构成一个发电输电用电的完整体系。那么，对于人体呼吸系统，注意，是腹式呼吸系统，不是普通呼吸，肺子=灯泡，内脏=导线，小腹(丹田)=电池。所谓沉气，气沉丹田，就是沟通小腹和肺子的联系，把这个系统建立起来，这就是沉气。用气要先沉气，道理是先建立“肺子—内脏—小腹”这个系统。
2、啥叫提气?我以前说过“椎骨力量带”的事情，舞蹈的力量，主要在椎骨和周围一条肌肉柱上，把这根在椎骨力量带提起来，拉直拉开，力量提到椎骨力量带的顶端，也就是脊椎顶端一带，劲提到这一带备用，不提起来不好使，这个就是提气。其实提的不是气，而是力。
3、啥叫运气?人要使劲，要发力，呼吸不顺畅会干扰你运动，呼吸式运动的一个能源，血液供氧，因此，要利用沉气形成的腹式呼吸系统肺子——内脏——小腹这个体系来呼吸，小腹用力产生呼吸，用丹田力呼吸，而不是常人的撅肚子呼吸，感觉是丹田在呼吸一般，这就是运气。
时间只有五分钟，很短暂，但是我却是彻底学会了，反复给舞伴演示两遍，可以。这样，我今天算是彻底学会了气循环技术，虽然暂时还不能多用，用起来也笨一些，但是我确实会了。
由于周一下午人很少，我们去的也都晚，这个时候屋里灯亮了，今天到此结束。长时间分离，第一次舞厅相聚，过招结果，我的“合十转”vs舞伴的气循环，1：1平局。都有重要进展，一切都是必须的过程，并没有任何大的浪费时间精力的事情，都是客观的必要过程，谁也没闲着，都交出了满意的答卷。遗憾的是，没有对跳反舞长肉的事情进行进一步实验，相约明天继续，而明天相对轻松许多了。
5、目标是编舞
回去的路上，她和我又讲起电视舞蹈大赛的事情。我问她，电视舞蹈大赛，假如我们参加，是什么角色?跳舞啊!我说，错了!看那些演员，年轻力壮，技艺高超，我们能比吗?根本比不了的。那我们干啥?你没看出场时候吗?打上字幕，舞蹈名字，编舞是谁，表演者啥名。我们不是演员，我们是编舞。电视剧，巩俐是演员，编剧是莫言。如果相比电视剧，我们就是要做编剧。再比唱歌，施光南词曲，毛阿敏演唱，我们不是毛阿敏，而是要做施光南，作词作曲。至此，舞伴彻底明白了我们要干啥的问题，也解除了她一个心病，我们跳不过专业演员。当然，施光南也唱不过毛阿敏，但毛阿敏编词编曲编不过施光南。还说电视剧，让巩俐代替莫言去写小说，可以吗?说到这里，她全明白了。
6、奋斗的代价
看到好东西，她喜欢的，买点这个，买点那个，一会就是一大堆。她喜欢这个，我心里暗笑，毕竟是女人，拎一堆东西就高兴，让她高兴很容易的，嘿嘿。。。。。。回到家，楼下门口，吐了一点血。这可不是好现象，用功过度了，好在并不多，也弄不清是牙出血，还是里面。不管怎样，悠着点吧，到家第一件事，赶紧吃点三七粉，估计就没啥事了。唉，干点事真不容易呀!
交谊舞舞蹈教学【33】办法，有效的才是最好的
1、坐的问题。看北京舞蹈学院练功房和各种舞蹈班，大家经常坐在地板上，手抱双膝。坐椅子不行吗?不行，这样坐，可以矫正骨盆，这个角度才合适。那些美女舞蹈生，看上去很优美，实际上身体各个部位都很扛咯，利用地板的硬度来矫正骨骼。
2、舞种与矫正效果。今天才跳上舞，舞伴很高兴，当然都是反舞，她走男步，我走女步。实验结果，中四矫正效果最好，快三、快四也可以，慢四还是不能跳，时机不到，中三慢三都是加重病情的。经过实践，用中四、快四跳反舞是最佳选择，所以今后一段时间，只能跳中四和快四，快三偶尔也可，其它都要暂时搁置了。
3、气循环可否使用。舞伴认为可以使用，我认为不可以。现在会就行，留待骨骼全好才行。她不同意，跳舞时一再督促，这家伙现在真厉害，这样的高级技术运动极其纯熟，已经和中央电视台舞蹈大赛专业舞蹈演员一样原理了，技术原理和熟练程度都完全可以了，信手拈来，举重若轻，完全可靠，我真是佩服的五体投地。她的敏感度极高，不用看我，是否气循环，感觉就知道，差一点都知道。
实验结果，技术高了，但骨头歪了。因此，我告诉她，不是我不练不用，而是条件不具备。其道理，左边坚强，右边脆弱，技术越高，力量越大，超出右边的承受力，就要走向反面。因此，现在不能用，而是要老老实实修理骨肉实现左右平衡。慢，但是这是客观实际，必须按照规律办事，不能冒进。对于慢，也要辩证地看，慢一点，但成了，就不是慢。快一点，弄坏了，搞不成，才是慢，甚至永远都不行。大夫治病，药方啥最好?治病的最好，而不是高级药才好。把人治死了，啥药都是毒药;把人治好了，啥药都是良药。由此确定，不要图高级，不管高级低级，啥有效啥才是真的高级。起破坏作用，高级也是低级。
