中老年交谊舞伦巴教学视频
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交谊舞又称现代舞或摩登舞,是体育舞蹈的一种,它包括华尔兹、探戈、互补舞、快步舞和维也纳华尔兹。下面是学习啦小编为大家整理中老年交谊舞伦巴教学视频的相关资料，供大家参考!
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常练交谊舞的好处
它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康，经常跳舞者，其生理和心理年龄往往“变小了”许多。
广州南方医院心理科主任洪军教授表示，跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲劳，有助睡眠，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果，可以有效地降低血压及减轻或治愈如精神抑郁症等许多疾病。
该院内科周忠江副教授认为，跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加。在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治，如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
该院脊柱骨病外科副主任医师瞿东滨介绍说，跳舞可舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹，还是迪斯科，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增强了盆腔和髋的柔软性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
当然，大家要根据身体健康状况，选择适合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步为好，“快三”少跳;而青少年则不妨选择一些动作较为猛烈的“快三”等。
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