学习啦>兴趣爱好>学舞蹈>广场舞>

中老年广场舞三步教学视频

芬琪分享

  城市广场舞作为一项普世、随意、自发以及集健身、娱乐为一体的社会文化现象迎合了当代城市大妈的文化生活需求。下面学习啦小编给大家收集了中老年广场舞三步教学视频,一起来看看吧。

  中老年广场舞三步教学视频

  交谊舞劈叉技巧

  横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

  横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

  劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。

  交谊舞柔韧度练习注意事项

  1、柔韧素质发展的程度,以完成各项技术要求为基本要求,不必达到最大程度。对孩子而言,循序渐进的练习效果会比较好,也能避免他们因为柔韧训练过急过猛导致的伤病。

  2、处理好柔韧素质和力量素质的关系。柔韧素质强调肌肉的弹性和放松,力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张,对青少年而言,柔韧素质训练的频率应该高于力量训练。

  3、协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等相关因素的关系,切忌用力过猛。

  4、多运用主动柔韧性训练方式,少使用被动柔韧性训练方式,减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。

  5、要长时间、有规律地提高柔韧性。

  6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。比如冬季和夏季的训练方法应该调整,因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱,而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。

中老年广场舞三步教学视频相关文章

1.初学中老年广场舞基本16步法视频

2.中老年广场舞三步踩教学视频

3.广场舞中老年舞教学视频

4.老年广场舞16步教学视频

5.简单广场舞初学教学视频

6.广场舞交谊舞快三步教学视频

    1790806