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广场舞大家一起来跳教学视频

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  ,广场舞作为现代流行的一项健身运动,也倍受人们的关注和喜爱,成为城市文化生活中不可缺少的内容。下面学习啦小编给大家收集了广场舞大家一起来跳教学视频,一起来看看吧。

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  跳广场舞提高协调性的方法

  协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中,协调性训练可说最困难,因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩,甚至还有柔软度等。

  协调性训练法大概有以下九种手段:

  1、不习惯动作之各种身体练习;

  2、反向完成动作;

  3、改变已习惯动作速度与节奏;

  4、以游戏方式完成复杂动作;

  5、要求创造性改变完成动作方式;

  6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;

  7、改变动作空间范围;

  8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;

  9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

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