北京宋瑶钢管舞学校视频

春芳分享 2017-01-04 18:56:44

　　随着社会的进步和发展，21世纪的今天，作为一种健身运动，钢管舞的优点越来越为人们所重视。钢管舞已经慢慢回归到它的本质，成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚，下面是学习啦小编为您整理北京宋瑶钢管舞学校视频，希望对您有所帮助!

　　钢管舞的相关知识

　　1.道具准备

　　关于道具，基本上一根竖立的钢管就可以了。防滑粉或体操专用手套也是需要的。毕竟安全才是最重要的。

　　2.服装要求

　　紧身短裤，紧身上衣，可以让自己更清楚的看到自己的身体曲线和动作完成情况。在熟悉后就必须要穿上高跟鞋，尽量穿厚底的高跟鞋以便保护背脊。

　　3.场所选择

　　杆下的练习场所可以自由选择，可以通过家里的桌子，凳子等现成的工具练习，同时还可以做些简单的体能训练，有助于杆上动作的学习。

　　4.音乐

　　音乐的选择也可以随个人喜好而定，不过最好选择些节奏强烈的歌曲。

　　钢管舞的功效类别

　　类　型：运动减肥

　　主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环

　　运动量：500卡路里/小时

　　减肥力度：★★★★★

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