凯莉布鲁克钢管舞表演视频
钢管舞成健身房新宠，以前的钢管舞是欧美夜总会文化最“声名显赫”的代表,舞娘通常衣着暴露。下面是学习啦小编为大家整理凯莉布鲁克钢管舞表演视频的相关资料，供大家参考!
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学钢管舞瘦肚子瘦腰的方法
主要集中在胯部，胯部在横纵面各个方向的走动，让肚子和腰腹得到全方位锻炼，肚子和腰腹在挤压和拉伸中，肚子和腰部的练习动作，起到瘦肚子瘦腰的效果。
学钢管舞做胯部动作时，两脚不要分得太开自然打开即可，不要超过肩宽;学钢管舞的胯骨每个方向用力和幅度都要均匀，8字头尾要对称;学钢管舞练习胯部推摆时，尽量做到位，这样钢管舞表演动作看上去更自然。
学钢管做胯部动作时注意臀部和腹部都要向中间收紧，不要过分向后塌腰，学钢管做胯部动作时，还需注意要保持上半身的姿态。
学钢管舞“垂直”8字胯练习技巧
学钢管舞练习垂直8字胯的共同点是自然站立，双膝微曲;双手朝两侧展开;挺胸，沉肩，收腹。右侧腰肌向上收紧。
学钢管舞练习垂直上8字胯的动作是右侧腰肌向下收紧，使右胯垂直向下沉。右胯在下沉的基础上向右平推，超出右肩的宽度。左胯在左平推的基础上向上提起。右胯收回到中间初始状态后换到左胯。即左侧腰肌向下收紧，使得左胯下沉。左胯在下沉的基础上向左平推，超出左肩的宽度。右胯在右平推的基础上垂直提起。
学钢管舞练习垂直下8字胯的动作是右侧腰肌向上收紧，使右胯垂直向上提起，接近肋骨。右胯在提起的基础上向右平推，超出右肩的宽度。右胯在右平推的基础上垂直下落。右胯收回到中间初始状态后换到左胯。即左侧腰肌向上收紧，使得左胯提起，接近肋骨。左胯在提起的基础上向左平推，超出左肩的宽度。左胯在左平推的基础上垂直下落。
学钢管舞“水平”8字胯练习技巧
学钢管舞练习水平8字胯的共同点是自然直立，双手朝两侧展开，挺胸，沉肩，收腹。以人体竖直中线为轴心。
学钢管舞练习水平后8字胯的动作是将胯部向右斜前侧45度角扭摆。右胯发力，右胯角向右斜后方45度角推出。右胯发力，右胯角向右斜前方45度角摆动。左胯发力，左胯角顺势向左斜后方45度角推动。左胯发力，左胯角向左斜前方45度角摆动。
学钢管舞练习水平前8字胯的动作是将胯部向左斜前侧45度角扭摆。右胯发力，右胯角向右斜前方45度角推出。右胯发力，右胯角向右斜后方45度角摆动。左胯发力，左胯角顺势向左斜前方45度角推动。左胯发力，左胯角向左斜后方45度角摆动。
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