女子芭蕾舞演出视频大全
芬琪分享
芭蕾舞剧是西方艺术的舶来品,经过一个多世纪的繁衍与发展,芭蕾舞剧艺术在中国历经起伏与变迁,有传统性的传承,也有突破性的创新。下面是学习啦小编为大家整理女子芭蕾舞演出视频大全的相关资料，供大家参考!
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练完芭蕾舞后双脚肿痛解决方法
1. 脱下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏脚背使肌肉放松，这样可以排出部分韧带和关节部位的乳酸、缓解肌肉紧张。
2. 如果你的双脚非常僵硬，可以用布质绷带绑住双脚，或者在脚上套上一双弹性护脚套防止脚部肿大。
3. 回到家中后，将双脚放入冰水中浸泡三到五分钟。
4. 双脚抬高，在心脏水平线之上即可，在地心引力的帮助下缓解肿痛。
5. 增强脚踝稳定性，以减轻穿上足尖鞋后脚趾所承受的压力。用弹力带往上、下、左、右四个方向拽拉脚部，同时脚往反方向用力，以此训练脚踝力量。
芭蕾舞者们，爱芭蕾，更爱你的芭蕾舞足吧!
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