芭蕾舞六级考级教学视频 芬琪分享 2016-09-26 15:45:14 随着我国社会文明的快速发展,我国的艺术教育不断兴起。芭蕾舞是舞蹈艺术的一种,自多外国教师将其引入到我国之后,芭蕾舞教学逐渐发展起来,凭借其优雅的舞姿,越来越多的人喜欢上了芭蕾舞这种舞蹈形式。下面是学习啦小编为大家整理芭蕾舞六级考级教学视频的相关资料,供大家参考! 芭蕾舞六级考级教学视频 芭蕾舞的五步减肥法 动作1:下蹲 步骤:右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。然后下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。 纤体部位:大腿,可伸拉此部位内侧肌肉。 动作2:站姿 步骤:站立,右脚向前伸出,脚尖点地,右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。 纤体部位:腿部与背部,可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。 动作3:吸腿 步骤:坐地,双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。 纤体部位:腰部,可消除此部位赘肉,有助于保持正确的上身体态,从而锻炼出漂亮身姿。 动作4:下腰 步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。 纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。 动作5:压腿 步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。 纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。 猜你喜欢: 1.芭蕾舞考级4级视频 2.芭蕾舞二级考级视频 3.英皇芭蕾舞考级视频