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初级足球基础技术的训练方法你知道哪些

温凤分享

  简单的足球基本功,其实也是最重要的部分。今天小编在这分享一些初级足球基础技术的训练方法给大家,欢迎大家阅读!

  基础技术的训练方法

  1、用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。

  2、用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

  3、球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

  4、使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。

  5、右脚的足尖内侧将球拨到身体下,然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住,身体一起向球移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。

  6、用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴转身180度,然后用右脚背外侧向前推出。

  7、用右脚内侧,放在正在向右方滚动的球的前面,将球停住。再用右脚背内侧将球推出,可以改变前进的方向。

  8、往返跑动进行。这组练习是基本练习。

  9、用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向,继续反复上述练习。

  10、用右足的脚尖将球扣住,以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

  附:10个盘带基本功训练

  1、脚底360度拉球练习

  2、跨球变向练习

  3、扣球、拨球练习

  4、停球变向练习

  5、360度护球练习

  6、拉、拨球衔接练习

  7、向前脚底拉球、停球练习

  8、反向拉球练习

  9、横向脚底拉球、停球练习

  10、脚内侧控球+跨球假动作练习

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