初级足球训练方法有哪些？

　　卡卡全速带球奔跑的技巧令人拍案叫绝，他总能在高速中简约优雅地将球稳稳控制在脚下，今天小编也在这分享一些卡卡带球奔跑及训练方给大家，欢迎大家阅读!

　　大步前趟：

　　很多球员接球后都会放慢速度，但是卡卡拿球后似乎看上去更快。当卡卡身前有大片空当的时候，他会把球向前推远一些，然后快速跟上。

　　近距离运球

　　当被对手包围时卡卡又会小碎步近距离控球，我们看下边卡卡的运球离自己的身体有多近，人球结合的有多棒!在这里我们可以认真观察下卡卡运球的精准性，他的每一次触球的距离似乎都是用尺子量过一样。

　　近距离和远距离控球结合

　　我们还可以看到卡卡采用小碎步带球和大步前趟的相结合的带球方式突破对手，这个技巧非常难学，但是如果你想像卡卡一样盘带，这是必须要掌握的。

　　在狭小空间，卡卡常常会观察防守队员身后的空间，开始用近距离的控球让防守队员慢下来，然后伺机寻找开阔空间，再全速超越并突破对手。

　　尤其是在要接近禁区时，卡卡会通过运球节奏的变化会让对手往往因大意而让他带球杀入禁区。

　　卡卡的假动作

　　卡卡除去他全速带球奔跑和近距离控球的能力，他1V1突破的能力依然出类拔萃，有时候甚至可以单挑对方4、5个球员。卡卡带球突破与众不同的地方在于他几乎不用踩单车这类花哨的动作，因为这会减慢他的速度。大多数情况下他会用一些很狡猾的假动作或者沉肩戏耍对手创造时间，使得他可以拨球继续突破快速摆脱。

　　训练方法1：吃豆人

　　第一个训练我把它叫做“吃豆人游戏”，你可以在大禁区做这个训练，把高速带球和近距离带球结合起来。

　　1. 从第一个角开始近距离带球，到下一个禁区角加速，然后再到第三个禁区角近距离控球，采用这个模式直到回到起点。

　　2. 你也可以把小禁区利用起来，要求一样每到一条边改变一次技巧，直到终点，这个训练你不仅可以多触球，还可以提高体能。

　　训练方法2：小门带球

　　第二个训练我们把它叫做“小门带球”，你要尽可能快地带球向前，当接近小门时要尽可能多触球。每通过一次小门你就要变换一次带球脚，所以这个训练左右脚都能练。

　　这个训练也可以有效地提高你高速带球奔跑的能力，在高速中控制球的能力，如果你想像卡卡一样带球，这一点必不可少，同时它还可以锻炼你的体能。

　　训练方法3：巴西方块

　　最后一个训练叫“巴西方块”，它非常适合卡卡的技巧训练，你依然要在推球向前和近距离控制中不断变换。

　　1. 如果你愿意也可以把区域变大一些，训练的理念是高速接近标志盘然后近距离带球，在高速冲刺，再近距离控球。

　　2. 惯用脚做完，然后弱势脚继续练习，这个训练不仅可以提高你高速带球和近距离控球的能力，还可以提高你在加速到减速或者减速到加速时变向和切球的能力。

　　最后，这些看似简单的变速运球，依然需要强大的基本功支持，没有刻苦的练习简单也是枉然。