踢足球防止脚底磨破皮的方法推荐
踢球运动员平常运动量很大，是很容易受伤的，尤其是脚底磨破皮，更是常见的，那么运动员怎么防止踢球脚底磨破皮呢?鞋子会磨脚,原因大多是脚后跟的关系。以下是小编为你整理的踢足球防止脚底磨破皮的方法介绍，希望能帮到你。
踢足球防止脚底磨破皮的方法
1、踢球磨破皮有这么几个原因:第一,球鞋质量不过关。第二,袜子不够舒适,请保持袜子的柔软合适。所以请务必买合适的鞋子和舒适的袜子。很多人在购买鞋子的时候都会选择漂亮的而非合脚的,但要知道,买鞋的时候一定不能让脚去将就鞋,否则吃苦头的可是自己。在买鞋的时候注意别买会摩擦到脚后跟的鞋子,而选择适合自己脚型的鞋子是最好的。
2、那些磨脚的地方,一般都是比较僵硬的,如果你很有耐心的话,可以没事的时候,拿这些,不停的把磨脚的地方捏捏,使其柔软,与旁边连成一体。切忌心急,用力太猛,把鞋扯坏,脾气暴躁的人建议不要使用这招。
3、用湿毛巾缠绕或海绵缠绕磨脚部分。这个要比较时候那些不是很怕谁的鞋子,当然也不能弄得太湿,容易把鞋子长时间受潮,鞋子容易烂。一般你晚上把它包着,一般的一个晚上就差不多,严重点的就多弄几天就行,反正你也不急着这一会。
4、穿鞋的时候,在磨脚的地方抹点食用油或是肥皂。这是一个穿鞋的细节,这样,即便有点摩擦,润滑的作用,可以很大程度上来缓解对皮肤的摩擦与伤害,同时,食用油也能软化鞋子磨脚的地方,但是,记得要及时清理完油渍,也有一定的腐蚀作用,对鞋子,所以要少量。
5、一旦长时间运动,脚和鞋的摩擦次数也会增多,新鞋由于摩擦力较强,也更加磨脚,因此如果提前知道自己会走很长一段路,这时候还是放弃新鞋,穿已经和脚磨合得较好的旧鞋更好。
6、提前贴上创可贴。如果担心鞋子会磨脚,穿上的时候最好就事先贴上创可贴,进而防止鞋将脚磨破。
踢球运动员如何护脚
1、要在有可能发生身体碰撞或争顶前绷紧全身的肌肉,这非常重要,以便在可能的冲撞中占得先机。
2、当被冲撞或被侧后方铲倒绊倒或头球争顶时失去重心时,倒地的瞬间要快速翻转身体,尽量以肩部侧面大块肌肉群主动倒地,着地后顺势连续翻滚化解受到的冲力,翻滚中以肩部肌肉为着力点。整个过程肌肉千万不能放松。
3、当遇到迎面的铲球或蹬踏时,应当立即躲闪。因为这时多为略带恶意的动作。一般都是铲向支撑脚的,应马上变换支撑脚,躲开蹬踏,如果来不及变换,要顺势跳起或向前扑倒,化解对支撑脚冲击。
踢足球的好处
1、锻炼身体
在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。
2、 缓解颈椎不适
一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。
3、 预防近视
坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、缓解压力
现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。
5、增大肺活量
长期进行踢足球运动,能够是肺功能变强,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系统功能也因此更加的强大。
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