足球运球动作要领及易犯错误

忠文分享 2017-07-06 10:53:10

　　运球是用脚连续控制球的技术。运球技术动作连贯，方向、速度变化多，而且经常与过人技巧连接起来，在比赛中运用的合理，将会取得以多打少的人数优势，突破防守创造射门得分的时机。下面是小编为大家整理的足球运球动作要领及易犯错误，希望对大家有所帮助!

　　足球运球动作要领

　　常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

　　(1) 动作方法和要点

　　① 脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。

　　② 脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。

　　(2) 教学方法

　　① 在慢跑中用单脚或双脚交替运球，体会推拨球的动作。

　　② 将学生分成两队，对面站在篮球场端线处，第一人运球至对面端线，将球交给对面第一人，依次进行直线运球练习。

　　③ 学生成一路纵队，第一人运球绕过标杆后往回运，将球交给第二人后，排到队尾，依次进行练习。

　　④ 学生成一路纵队，第一人向前运球，分别绕过前方5～6个实心球再往回运球，用同样方法绕过实心球后交给下一人，依次进行曲线运球练习。

　　⑤ 一列横队，每人一球，按教师的口令或手势做变向运球。

　　⑥ 两人一球，一人用脚内侧运球，另一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

　　⑦ 两人一球做一过一练习，运球者做变向运球，防守者消极堵截。

　　⑧ 一组在圈内运球，另一组在圈内站立或走动，要求运球人尽量躲闪开走动的人，练习运球中的躲闪能力。

　　⑨ 学生直线运球，教师手持数个号码牌迎面站立，不时向学生变换举牌，要求学生及时报出牌上数字。

　　① 脚内侧运球易犯错误

　　·易犯错误：1) 只是低头看球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。

　　纠正方法：用教法 (9) 反复练习，培养学生运球时抬头观察的习惯。

　　·易犯错误：2) 运球时不是推拨球而是击球，使球失去控制。

　　纠正方法：反复体会推拨球的动作要领，掌握好用力的大小。

　　② 脚背外侧运球易犯错误

　　·易犯错误：1) 身体重心过高或臀部后坐。

　　纠正方法：多做模仿练习，强调重心下降，上体稍前倾。

　　·易犯错误：2) 脚尖不内转，脚触球的部位不准确。

　　纠正方法：反复运实心球体会动作，改进技术。

　　·易犯错误：3) 运球时动作紧张，不是推拨而是踢球。

　　纠正方法：由走到慢跑中运球，体会推拨球的动作。

　　(4) 练习建议

　　① 在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。

　　② 运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。

　　③ 要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。

　　④ 在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。