篮球体育教学口诀大全

　　在体育课中，队形队列的口诀是基本必备的，在此基础上又有因不同运动而划分的不同口诀。今天小编在这分享一些篮球教学口诀给大家，欢迎大家阅读!

　　双手胸前传球

　　持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方; 两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。

　　双手胸前接球

　　两臂分开半弧形，面对来球上前迎; 主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。

　　双手低手传球

　　双手持球于腹前，抬头屈膝身护球; 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。

　　双手低手接球

　　面对来球上步迎，小指靠近成半圆; 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。

　　双手头上传球

　　持球头上腕微翻，双肘自然向外张; 前臂前振腕转压，发力就在指与腕。

　　双手头上接球

　　看准来球快移动，伸臂迎球要放松; 接球后引收护球，控移球后即进攻。

　　双手反弹传球

　　双手持球于胸前，翻腕推球击地面; 反弹用力要适当，便于同伴来接球。

　　双手反弹接球

　　对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形; 顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。

　　单手胸前传球

　　双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻; 手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。

　　单手肩上传球

　　侧向开立膝微屈，单手持球于肩上; 后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。

　　单手体侧传球

　　跨步向侧眼左看，右手引球右侧方; 迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。

　　单手接球

　　伸臂准备把球迎，五指分开成球形;触及来球顺势引，另手护球接球稳。

　　一. 移动技术：

　　1.进攻基本姿势：

　　屈膝开立降重心，上体前倾而放松; 双眼注视场上情，随时移动和接球。

　　2.防守基本姿势：

　　两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间; 体微前倾手前放，随时移动抢断球。

　　3.起动：

　　两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力; 身体前倾移重心，前两三步短而急。

　　4.侧身跑：

　　放松前跑勿横移，注意球踪看场情; 上体侧转腰放松，随时要把球来迎。

　　5.变向跑：

　　前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心; 上体转移后脚迈，二步落地体侧转。

　　6.后退跑：

　　提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头; 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。

　　7.跨步急停：

　　一步前跨身后仰，二步落地体侧转; 抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。

　　8.跳步急停：

　　跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌; 屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。

　　9.跨步：

　　一脚为轴一脚跨，上体方向不变化; 左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉;

　　抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当; 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。

　　10.转身：

　　蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑; 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。

　　11.滑步：

　　屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌; 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。

　　二. 运球技术：

　　1.原地运球：

　　两膝弯屈体前倾，自然分指手心空; 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

　　2.行进间高运球：

　　上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴; 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;

　　左右两手快运球，抬头观察视野广。

　　3.行进间低运球：

　　两膝微屈体前倾，五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。

　　左右两手快运球，运球勿忘多传球。

　　4.运球急停急起：

　　两拍急停站得稳，突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

　　5.体前变向换手运球：

　　右手拍球右侧方，球从体前变方向; 上体换手体压肩，变向前进推后方。

　　6.背后运球：

　　左右拉拍球外侧，体后换手变方向; 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

　　7.运球转身：

　　接近防守肩侧对，左脚在前做中枢; 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚;

　　腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过， 超越对手向前冲。