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篮球体育教学口诀大全

温凤分享

  在体育课中,队形队列的口诀是基本必备的,在此基础上又有因不同运动而划分的不同口诀。今天小编在这分享一些篮球教学口诀给大家,欢迎大家阅读!

  双手胸前传球

  持球屈肘于胸前,含胸收腹视前方; 两臂前伸腕外翻,充分伸展指拨球。

  双手胸前接球

  两臂分开半弧形,面对来球上前迎; 主动伸臂体前倾,顺势接球引胸前。

  双手低手传球

  双手持球于腹前,抬头屈膝身护球; 摆臂出球腕要抖,手指拨球力量柔。

  双手低手接球

  面对来球上步迎,小指靠近成半圆; 伸臂接球要放松,收回原地备进攻。

  双手头上传球

  持球头上腕微翻,双肘自然向外张; 前臂前振腕转压,发力就在指与腕。

  双手头上接球

  看准来球快移动,伸臂迎球要放松; 接球后引收护球,控移球后即进攻。

  双手反弹传球

  双手持球于胸前,翻腕推球击地面; 反弹用力要适当,便于同伴来接球。

  双手反弹接球

  对球反弹跨步近,屈膝手掌成球形; 顺势收球于腹前,均匀用力把球顶。

  单手胸前传球

  双手持球于胸前,引球体侧腕扣翻; 手臂短促向前伸,手指用力弹拨球。

  单手肩上传球

  侧向开立膝微屈,单手持球于肩上; 后引同时蹬转扣,挥臂扣腕把球传。

  单手体侧传球

  跨步向侧眼左看,右手引球右侧方; 迅速上前弧形摆,停臂抖腕球出手。

  单手接球

  伸臂准备把球迎,五指分开成球形;触及来球顺势引,另手护球接球稳。

  一. 移动技术:

  1.进攻基本姿势:

  屈膝开立降重心,上体前倾而放松; 双眼注视场上情,随时移动和接球。

  2.防守基本姿势:

  两脚开立比肩宽,屈膝重心在中间; 体微前倾手前放,随时移动抢断球。

  3.起动:

  两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力; 身体前倾移重心,前两三步短而急。

  4.侧身跑:

  放松前跑勿横移,注意球踪看场情; 上体侧转腰放松,随时要把球来迎。

  5.变向跑:

  前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心; 上体转移后脚迈,二步落地体侧转。

  6.后退跑:

  提踵脚掌去蹬地,上体前倾抬起头; 臀部稍坐往后退,屈肘摆动控平衡。

  7.跨步急停:

  一步前跨身后仰,二步落地体侧转; 抬头屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌。

  8.跳步急停:

  跳起空中稍后仰,同时着地双脚掌; 屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上。

  9.跨步:

  一脚为轴一脚跨,上体方向不变化; 左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫交叉;

  抬头屈膝体前倾,左右跨出要适当; 中枢脚稳勿移动,摆脱对方要有劲。

  10.转身:

  蹬地腰转移重心,轴脚拧地屈膝撑; 身体移动不起伏,蹬转协调控平衡。

  11.滑步:

  屈膝滑步靠脚蹬,左滑右蹬用脚掌; 向前滑步蹬后脚,向后滑步蹬前脚。

  二. 运球技术:

  1.原地运球:

  两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲。

  2.行进间高运球:

  上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上;

  左右两手快运球,抬头观察视野广。

  3.行进间低运球:

  两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。

  左右两手快运球,运球勿忘多传球。

  4.运球急停急起:

  两拍急停站得稳,突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。

  5.体前变向换手运球:

  右手拍球右侧方,球从体前变方向; 上体换手体压肩,变向前进推后方。

  6.背后运球:

  左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。

  7.运球转身:

  接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;

  腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。

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