怎样选择健身房

　　想必很多人想健身的人群都有这么一个困扰，自己健身又不知道如何开始，怎么选择适合自己的健身房。下面是由学习啦小编分享的挑选健身房的方法，希望对你有用。

 

　　选择健身房的条件（一）：硬体

 

　　硬体，可分为设计和器材两方面，设计包括空间采光，及空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场院所之一，因此在空间安排，空气流动。甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。

 

　　此外，特别提醒空气流通的重要：大多数健身房均位在地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，能使你的健身成果加倍，无异是评估健身房首要的考查。

 

　　除了设计，器材，硬体设施也是健身房的关键所在，根据作用力和效能的不同，健身器材可分为两类：

 

　　一、中练器材：例如跑步机，阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。

 

　　二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢，躯干使用等，而不论那种器材，都必须符合卫生良好，功能正常等条件。
 

　　选择健身房的条件（二）：软体

 

　　软体是健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的，一位好教练有助于你会快达到理想健美成绩，对没健身过的人更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可：

 

　　1、执照不可少：这点就不要解释了吧？只有有专业的认证，才能让人用得放心。

 

　　健身：如何正确选择健身房

 

　　2、健身前必做完整评估：为了减少意外发生的机率，健身前必须做完整的健康状况评估。健康问卷调查：包括血压测量，心脏功能兴与骨骼型态测试等；此外连是否有连动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。外国好的健身中心都要做这个调查，不知道中国情况怎么样。

 

　　3、体适能评估：诸如身体柔软度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

 

　　在进行上述测试之后，一位负责的健身教练还会根据你的需求，与你面对面订公平一分适合个人的健身计书。总之，唯有专业细心，考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保你的健身运动有效又健康。

 

　　其他的因素主要要考虑个人运动喜好，是否有游泳池，桑拿，蒸汽浴，瑜珈，跳操班等。这些姐妹们自己拿主意吧！