男人运动减肥的最好方法

　　许多男性都有一颗减肥的心，却不知道具体的该怎么做? 小编分享了以下几种减肥方法，帮助各位男性朋友健康减肥，锻炼出强健的体魄。

　　男人运动减肥的最好方法：游泳减肥

　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。

　　男人运动减肥的最好方法：经常运动

　　在男性减肥的过程中，可以适当的多做一些游泳和骑自行车以及跑步等有氧的运动，平常也要少喝一些带有刺激性和碳酸饮料，休息的时候可以多散步而不要去喝可乐和咖啡。若是有聚会和应酬的话，千万不要暴饮暴食，因为暴饮暴食不但会发胖，还会对肠胃带来很大的影响。另外，男性朋友想要减肥也可以去健身房进行一些有效的力量训练。

　　男人运动减肥的最好方法：饮食原则

　　要想进行减肥，一定要控制食物的脂肪和热量，在膳食里，一定要少一些肥肉，多增加一些家禽和鱼。其次，男性朋友的饮食还需要清淡，尤其是要少吃一些盐，同时也要少吃那些带有酱汁的食物。另外，男性朋友还需要多吃一些蔬菜水果，尤其是纤维比较多的面包和水果。同时，男性朋友还需要平衡自己的膳食，吃饭的时候必须要细嚼慢咽。

　　男人运动减肥的最好方法：减肥产品摩素+按摩减肥法

　　取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

　　男人运动减肥的最好方法：正视反弹

　　美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。

　　男人运动减肥的三大大关键：

　　一、心理作用。减肥者战胜肥胖的信心、勇气和恒心，对减肥的效果至关重要，因为这个艰难长久的过程需要减肥者有良好的心理素质。

　　二、发胖年龄。发胖年龄越小，减肥效果也就越差。有人曾观察了一定数量的肥胖婴幼儿，二十年后发现，这些儿童中有百分之八十成了肥胖病人。开始肥胖的年龄晚(中青年以后)，减肥的效果往往越好。