运动常见的身体不适症状

　　运动很好，是一项非常有趣的爱好和活动，也是维持我们的生命的基础。可以改变我们的生活，所以才会有那么多的人对运动感兴趣，去用运动来帮助生活变好。但是我们在运动中会经常遇到一些小症状。本文要讲一讲关于运动中常见的症状。我们要怎么去解决它们呢?

　　跑步中岔气了怎么办

　　我们经常会遇到在跑步中岔气的现象，当我们出现了跑步岔气的现象之后，就会出现腹部疼痛难忍的状况，会随着呼吸而疼痛，通常在停止运动后就会渐渐好起来。那么我们要怎么去解决和预防呢?

　　跑步岔气、运动后恶心、运动后脚疼?帮你解决这些常见症状

　　我们可以在运动前稍微喝一些水，进行时的补水，喝一点水就会有效防止在跑步中遇到岔气的状况了。如果在跑步的时候我们岔气了，还可以用调整呼吸的方法来缓解。我们要怎么呼吸呢?挺胸抬头，鼻吸口呼，呼吸要绵长，三步一呼，三步一吸，或者用固定的节奏来呼吸，几步一呼吸都可以，但是一定要有固定的节奏。这样的呼吸方法就是正确的了。

　　运动后头晕了怎么办

　　运动后的头晕也是非常常见的，那么，运动中出现的眩晕感到底是怎么回事呢?可能是因为疾病，也可能是运动过度或者跑步的时候头部晃动得厉害了。但是这是可以预防和解决的哦。

　　怎么去预防呢?我们如果有类似疾病就不要去进行过于激烈的运动了，一般人进行运动也要注重力度，不要过重，要切合身体的状况才可以呢。如果你已经出现了头晕的状况，并且伴随着头晕恶心等症状，就可以立即开始进行休息，调整呼吸，还可以补充一点水分，通常来说半个小时就可恢复。

　　韧带拉伤了怎么办

　　韧带拉伤是跑步运动常见的病症，韧带拉伤了又要怎么办?首先，你要先看看韧带拉伤的状况，知道自己是不是韧带拉伤，还是别的什么，通常韧带拉伤出现在运动后，我们的腿部韧带会因为日常运动而出现疼痛。这是很常见的现象呢。

　　那么，我们又要用什么方法，又如何去解决呢?只有休息了，通过休息而帮助韧带愈合。平常我们也要多多进行韧带拉伸运动，帮助我们的身体更具柔韧性，这样下次运动就不会出现这种拉伤了。

　　第四个问题：运动结束后，为什么脚后跟一动就疼?

　　运动结束后，为什么我们的脚后跟轻轻走一步就会疼痛难忍呢?这可能是足膜炎，或者是其它脚部炎症，往往是出于运动过度或者是保暖不到位。我们平常注意一下运动的时候，要切合自己的身体情况就可以了，不要过度运动，不要难为自己。

　　这些就是关于运动中常见的症状了。是不是恍然大悟了，你学会了东西吗?那么，接来就开始想办法预防这些小症状吧，不要让自己在运动的时候出现这些症状了。