怎样记录自己的健身过程

　　记录笔记还有一个很实用的功能，那就是可以保存下来，想要看的时候就可以做到，这对于记性不好并想要系统训练的人来说，简直太有用了，而对于系统的训练来说，数字化的表现形式更加的高效。那很多人就会有所疑问，做笔记要记录哪些内容呢，我们要记录的是有帮助的信息，而不是此次训练的感受，当然一些心得体会也是可以记下来的，也不是要记录自己看到了什么，而是做了什么，怎么做的。

　　一、动作

　　我们需要将自己的训练动作记录下来，本来计划完成哪些动作，但是由于什么原因只做了哪些，又或者多做了哪些，这都是非常重要的信息，方便以后更换菜单时有用，而当然不仅是这些，在后面还有很多可以记录的。

　　二、组数，次数

　　每个动作后面都应该记录下，此次训练中完成的组数和次数，这会反映出这次训练的容量如何，日后想要增加或是减少训练容量，都可以以这些数据作为参考，知道自己的能力在哪个层次。

　　三、重量

　　那么和训练容量有很大关系的，当然还有完成的重量，哪怕只是粗略的记下每次训练的极限重量，都会对以后安排一个系统的计划很有帮助，所以重量的记录就非常简单了，如果想要更加详细的话，也可以记下在该重量下完成几次等。

　　四、休息时间

　　每个动作之间或是同个动作每组之间，花费了多少时间来休息，也是很重要的一个数据，会反映出你的恢复能力如何，我们当然要在以后的安排中，逐渐的缩短这个时间，来达到增加强度的目的。

　　五、体会

　　就和记录日记是一样的，我们不仅要写下会发生什么，还需要有一定的感受，不然这个记录就是没有灵魂的，只是一些较为枯燥的数据而已。