避免运动损伤的方法有哪些

　　运动损伤经常发生在你我身边。因此，我们每次运动前首先要做好充分的思想准备，避免运动损伤的发生。

　　1、 首先你需要找到适合你个人的一个动作模式

　　很多人在健身时都知道上网去搜健身教程，学习健身动作。不是每一个都适合你，你需要先试一试，看看是否适合你，再做选择。

　　2、 量力而行

　　在选择重量的时候一定要量力而行，而不刚开始练就不断加重量，这样只会伤害自己的身体。

　　3、 不要在身体不舒服的时候强行健身

　　身体不舒服是因为你身体需要休息，不要强行健身。在你身体状态不好的情况下健身，很容易让身体受伤，训练效果也不好。

　　4、 在训练过程中若有任何的疼痛感，马上停止训练

　　可能你在健身训练时一不小心身体某个部位有疼痛感，但你感觉很轻微，一闪而过。其实身体内部已经受伤。如果继续训练就会伤上加伤，所以健身中有任何的疼痛感，要停下休息。

　　5、 在训练之前，先热好身

　　训练之前做好热身，这样我们可以减少在运动中损伤的风险，还能够激活你的肌肉，使我们在训练过程中更好的找到感觉。训练之后呢。做好拉伸，这样能够让你更好的恢复。

　　6、 做任何动作都要保证躯干稳定

　　因为你躯干稳定之后做任何动作都会更有力、更稳定。这样就不容易受伤。

　　7、 纠正动作技术上的错误

　　器械运动的技术问题是造成运动损伤的主要因素。如果练习的运动姿势错误，违背人体身体构造的特征和锻炼是的运动力学，必然造成运动损伤，有很多的动作太极端、时间过长都可能会导致运动损伤。

　　8、 训练时要注意器械和场地

　　在训练时训练场地太滑，杠铃转动、不灵，器械年久未修、器械维修未到实处，导致机械老化对练习者造成伤害。