哪些运动不适合小孩子

　　现在很多妈妈都有望子成龙，望女成凤的心态，所以从小就培养孩子德智体全面发展，但是幼儿并不适合所有的运动。一起来看下有哪些吧!

　　哪些运动不适合幼儿

　　1、哪些运动不适合幼儿之长跑

　　有些家长自己每天清晨喜欢练长跑,也拉着几岁大的孩子一起跑,这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。另一方面,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量亦小,摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。因此,儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量,而且会影响儿童的正常生长发育。

　　2、哪些运动不适合幼儿之拔河

　　“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌,而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下,不仅肌肉易疲劳,而且不利于肌肉的正常发育。

　　3、哪些运动不适合幼儿之舞蹈

　　在舞蹈动作中,下腰和劈叉是较常见的,也是难度较高的动作,容易对孩子的肌肉造成损伤。下腰前如果没有事先热身,在腰部肌肉、关节韧带和半月板比较僵硬的情况下就开始运动,有可能引起急性腰肌劳损,特别是冬季寒冷,肌肉容易僵硬。此时如果进行该动作就会增加危险性。

　　4、哪些运动不适合幼儿之游泳

　　美国小儿科研究院表示,尽管有一些研究表明,儿童到了4岁左右一般已具备学习游泳的能力,但就神经肌肉的发育程度而言,他们还需要训练人员的特殊指导才能确保安全。并且水中的低重力环境不利于孩子骨骼的成长,游泳的高强度训练也容易损伤幼儿的身体。所以研究人员建议,不应该让4岁以下的儿童学习游泳,尤其反复把儿童沉入水中,这样的锻炼方式不仅不能培养儿童不惧怕水的心理,反而可能导致孩子成人后对水的心理障碍。

　　如何找到适合幼儿的运动

　　1、针对小朋友现阶段的能力,多沟通了解其兴趣,并多尝试揣摩,以找到最适合的项目。

　　2、评估小朋友的体能,以设定预期的成就及收获。有时,父母、教练及小朋友本身,在预期及现实上如果有太大的落差,则容易受伤或因而在心理上畏惧退缩。

　　3、鼓励所有小朋友的参与:运动是为了好玩、培养兴趣及锻炼身体,而不是注重表面的成绩。因此,应该普及参与,对能力较差的,应该多呵护奖励,而非责备嘲笑。

　　4、观察身体发育的程度:有时候运动分级并非只是看户口簿上的年龄,而是看身体发育的程度;否则,在体型上不相称的肢体对抗性运动,如篮球、足球等,受伤的机率将增加百分之五十以上。

　　幼儿每天运动多长时间合适

　　儿童长时间超负荷运动,有可能损伤其大脑机能。人在过量运动时,为防止能量进一步消耗,人会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢,如果长时间过量运动,会使大脑机能受损,尤其是儿童,过量运动极易出现注意力不集中,失眠、健忘、甚至缺氧等现象。

　　科学研究表明孩子的运动量可以跟生长发育的情况成正比,因此运动量也应该在孩子的生长发育过程中占很大的比重,最新的研究发现孩子6岁之前每天运动2-3小时可以有效的帮助孩子生长发育,从而获得健康的身体,免疫力各方面也都能够有效的增强,因此对于孩子的健康而言,在六岁前左右应该每天坚持锻炼。