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为什么不爱锻炼的日本人却是那么瘦

曾扬分享

  姑娘们普遍比较关心的问题大概就是身材和胖瘦了,根据世界卫生组织的报告:我国成年人肥胖率为11.9%,儿童为6.4%;美国肥胖率不失所望地达到了32%;而我们的邻国,日本却只有4%。

  其实日本人并不爱锻炼,街上也没有一堆发健身房传单的人,那么他们是怎么做到不爱运动却全民都瘦的呢?

  这主要得益于着三大方面。

  饮食习惯

  1、日本人饮食搭配多,热量低

  我们看日剧都知道,日本人就算外出带便当,也是种类繁多,而且新鲜营养,而且他们喜欢吃海产,热量较低,尊重食物原本的味道,做法清淡。日本人也流传着“一天吃30中食材”的观念,这被很多家庭主妇落实到一日三餐。

  2、利用餐具,控制食量

  去过日本就会发现,日本人使用的餐具很漂亮,而且很小,会将一餐的食物分成很多小份,给人吃了很多的感觉,而且他们崇尚“八分饱是高雅”,如果一个人吃饭狼吞虎咽且不节制,会被认为是很失礼的行为。这样让他们久而久之就养成吃较少的习惯。

  3、重视早餐,保证餐品卫生营养

  日本家庭主妇的作用此时就体现出来了,妈妈或者妻子会早起做好一家人的早餐,丰富又健康,保证了孩子和丈夫一上午学习和工作的需要。而且日本人大多数都有自己带便当的习惯,而且学校和公司的营养午餐都是经过专业营养搭配设计的,卫生品质都有保证。

  出行习惯

  日本目前是全世界拥有自行车最多的国家,很多日本人都是步行或者骑车上学和上班,因为公共交通非常拥挤,而出租车在日本是非常贵的出行方式,使得他们从小就养成步行或者骑车的出行习惯,这样即使不刻意锻炼,一天的运动量基本也有了。

  政府号召

  日本的医疗保障系统非常完善,这也给政府带来了不小的压力,而且日本的老龄化和少子化越来越严重,为了减轻国家负担,日本政府很早就开始推出各项政策来提高国民健康,其中就包括全民减肥,2008年还颁布了法律:男性腰围不得超过33.5英寸(即85cm),女性腰围不得超过35.4英寸(即90cm),并将其落实到地方政府和企业,成为体检标准。因此很多企业也会给员工制定健康计划,或者经常举办运动会等来锻炼员工。

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