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哪些人不太适合跑步

曾扬分享

  跑步属于有氧运动,能够锻炼心肺功能,增强肌肉力量,还能燃烧脂肪达到减肥的效果。大多数人都会选择跑步进行减肥,既经济又实用。但并不是每个人都适合跑步减肥,以下这四类人群就不适合。

  一、膝关节受伤人群

  跑步对于膝关节的灵活性有一定的要求,如果膝关节曾经受过很严重的伤,那么就算是康复了,还是不太建议进行跑步运动。可以通过快步走进行康复训练,等情况慢慢好转后,再尝试慢跑。如果发现膝关节再次出现问题,那就麻烦了。

  二、严重肥胖人群

  过于肥胖人群的下肢每天都承受身体的大部分重量,如果再进行跑步减肥的话,很容易对自己的下肢关节造成伤害,这类人群最后是多进行游泳、快走等项目。

  三、患有隐匿性疾病人群

  跑步是一项比较剧烈的运动,进行时很可能会让疾病进一步恶化,比如患有胆结石病,或者是患有糖尿病的病人进行跑步很容易导致低血糖,严重时还会引起血管的病变。

  四、50-60岁以上人群

  50-60岁以上人群减肥不适宜太剧烈的运动,除了体力比年轻人差一点外,关节也比较脆弱,如果没有长期进行运动的话,突然进行跑步很容易出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题,最好是进行打太极拳等比较舒缓的运动。

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