改善肩周炎的运动疗法

　　现在很多四十岁以上的人都患有肩周炎，其实治疗肩周炎有很多种方法，运动疗法则每个人都能尝试，能否帮助你改善不适，试试就知道。

　　方法一：利用提重物旋转进行治疗

　　找一个比较结实的布料袋做出一个沙袋，提在手中进行旋转，沙袋重量可由轻到重，从1到2公斤开始慢慢增加，如果觉得没问题的话，一天增加一斤也是可以的，但最重要是根据自己的情况进行增加，注意不能太过于重，导致自己病情更加严重。

　　方法二：面对墙壁画圆圈进行治疗

　　可以选择面向墙壁，伸出手臂，保证手臂伸直，对着墙壁做画圆圈的动作，自己有空的时候就可以进行练习，每天反反复复进行尝试，对肩周炎的病情恢复应该有很大的疗效。

　　方法三：摸高进行治疗

　　以一个高点作为目标，自己侧着手臂尽量往上摸，一开始可以选择自己力所能及的高度，适当增加高度，每天进行2次，每一次可以进行50次左右，100次也没问题。

　　方法四：甩手进行治疗

　　原点站立，双脚分开宽度同肩宽，两只手臂进行前后摆动，逐渐增加摆动的幅度，注意的是刚开始要轻轻进行，同样每天4次(早上2次和晚上2次)，每次大约进行50次。

　　各位患有肩周炎的朋友，可以尝试以上运动疗法，看能否帮助你改善肩周炎的不适。