糖尿病患者运动康复处方

　　糖尿病的基本疗法之一就是运动疗法，特别是Ⅱ型糖尿病，治疗效果很好，可以在糖尿病的预防和治疗中起着关键的作用。下面就让学习啦小编带你一起来看看糖尿病患者的运动处方吧，欢迎阅读!

　　运动治疗的方法与组成

　　一、准备活动、锻炼部分还有最后放松活动。

　　(1)准备活动：5到10分钟的四肢与全身活动。如步行、太极拳还有各种保健操。

　　渐渐增加运动强度，冬季准备活动时间相应地延长。

　　(2)运动锻炼：是核心部分。一般适用于糖尿病人的低、中等强度的有氧运动或称耐力运动，关键是由机体中大肌肉群参加的持续性运动。运动心率就好比是最高心率的70到80%。

　　(3)放松运动：每次运动结束后有5到10分钟的放松运动。如慢走、自我按摩或者是其他低强度活动。

　　二、运动量的掌握、运动量的大小是由运动的强度、时间还有频度3个因素决定的。

　　(1)运动强度：运动强度决定了运动效果。运动强度达到50%最大摄氧量的时候，才可以让代谢与心血管功能得到改善。

　　(2)运动时间：可自10分钟开始渐渐延长30到40分钟。可穿插必要的时间，达到靶心率累计时间以20到30分钟为好。运动强度与运动时间共同决定了再次运动的量。

　　(3)运动频度：每星期3到4次最好。不过运动间歇超过3到4天，那么运动锻炼的效果还有蓄积作用将减少，非常难产生疗效，运动锻炼不要间断。

　　运动治疗的适应症、禁忌症还有注意事项

　　一、适应症：轻度与中度的2型糖尿病患者，肥胖的2型糖尿病病人为最佳适应症，1型糖尿病患者只有在病情稳定血糖控制良好时，才可以做适当的运动。

　　二、 禁忌症：糖尿病患者发生一些情况时的禁忌运动，①急性并发症如酮症、痛症酸中毒还有高渗状态，②空腹血糖>15.0mmol/L或者是有严重的低血糖倾向，③感染，④心力衰竭或心律失常，⑤严重糖尿病肾病，⑥严重糖尿病视网膜病变，⑦严重糖尿病足，⑧新近发生的血栓。

　　三、运动前后的注意事项：①必须要有热身活动和放松运动，以防止心脑血管事件发生或者是肌肉关节的损伤，②适当减少口服降糖药或者是胰岛素的剂量，以防出现低血糖，③胰岛素的注射部位要避开运动肌群，防止加快该部位的胰岛素吸收，诱发低血糖。注射部位通常选择腹部为好，④运动训练的时间选择在餐后大概1小时，⑤运动中适当补充糖水或者是甜饮料，避免低血糖的发生。

　　常用简便运动项目方法

　　(1)步行：这是简便易行、有效的锻炼方法。步行运动量大小是由步行的速度与时间来决定的。通常在早上或者是晚上做，每次可步行大概4千米，步速90到150步为好。假如病情较轻，不妨能快一点。老年人宜慢步行走，开始时，每天走30分钟就行了，以后不妨能增加到每天大概一小时。中间能穿插一些登台阶、爬坡运动。步行的能量消耗：每分钟的能量消耗为8.37到11.3KJ。

　　(2)慢跑：是较为轻松、不至于出现显著气喘的一种锻炼方法。属于中等强度，适合于较年轻、身体条件好、有一定锻炼基础的糖尿病患者，运动效果显著，容易控制运动量。每分钟大概100米最合适，每天慢跑30分钟，这项运动不妨能和步行交替进行。慢跑的时候要求肌肉放松，两臂自由摆动，全脚掌着地，同时和呼吸节律配合。

　　(3)骑自行车：可在室内锻炼，也能上下班骑自行车，别因为怕上班迟到着急惊慌，普通车速就可以了，为了达到理想的效果，又安全，建议爱骑自行车运动的患者最好在晨间与健身房进行，车速保持在8.5到15公里/小时。

　　(4)气功：气功能让体质改善，调整内分泌功能，对于治疗糖尿病很有效，适合糖尿病人的气功锻炼方法有动功、静功等。每天可锻炼1到2次，每次练25分钟就行了。

　　您也能选择其他的锻炼方式，如游泳、打球等。糖尿病治疗是一个复杂的综合的科学，糖尿病运动要讲究合适的强度、合适的时间。这样才可以达到完美的效果。