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坚持锻炼什么运动可增高

肖阳分享

  除了健美的胸肌,男人最想拥有的就是高海拔的身高了吧!只有坚持锻炼,长期进行健身运动,才能帮助男性朋友长高。当然,运动一定要适量,不能超过身体的负荷。下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  长高的运动

  1、拉腰背

  坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。

  2、悬垂

  在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

  3、睡前拉伸

  睡前拉伸是目前最被认可的物理增高方法,很多想长高的朋友都选择这种运动,而且方便简单,只需要在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!

  4、静力抻拉

  渐渐加大抻拉力度,一旦觉得到拉力,就停顿10-15秒,最多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

  标准男人必备的十种运动

  1、马拉松

  马拉松是最最重要的,先不说可以来一场马拉松式恋爱,只有你长期坚持马拉松锻炼,才能确保你的体质能有旺盛的精力应付MM等,简单的说,如果MM要你陪她逛商店,如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动,就很有可能落得个两腿灌铅,气喘如牛的惨淡境地。

  2、撑竿跳

  当和MM感情行情不是很让人看好的时候,且又遇上MM要杀人的眼神以及已经抡起的粉拳,可以借助身旁高物(诸如电线杆、路标、小树等)施展撑竿跳绝技来避难;和MM打得火热而MM之严父又不让你见她时,可以来到她窗下,用早已准备好了的竿子一跳,二楼三楼的高度自不在话下,相信MM定会为你天神般降临喜极而泣。

  3、100米

  这项运动可用之于帮MM打开水、打饭、买零食等,而且MM要虐待你时,亦可作溜之大吉之用,让MM直跺腿,紧握拳,不亦乐乎?

  4、110米栏

  和MM逛街或到野外登山观光时,就能把它派上用场。逛街时,MM要吃冰糕,马上以简直可媲美刘翔的跨栏跑跨过垃圾桶,水果摊等,以迅雷不及掩耳之势买回冰糕;登山时更显神奇作用,以保护MM为由背着MM左垮右垮,越过草丛和小树,不但可观赏美景,且能揩足油水!

  5、举重

  举重是非常有必要的,坚持举重能够加强自身臂力,为什么要练臂力呢?这是为了能适应MM个人专用搬动工,不练好臂力怎么能适应工作环境和工作条件?举重运动,用之于实践便是帮MM提大包小包,一次帮MM提数十壶开水等等。

  6、射击

  作锻炼视力之用,百发百中,甚至达到听风辩位的高深境界。当MM于千万人群中高呼你的名字时,便能一下子找出MM来,不至于事后被MM数落一番,此外,还可作到火车站、汽车站或机场接MM之用,真是一举多得,乃是追女孩之必备良“技”。

  7、体操

  此项运动可以锻炼身体的柔韧性及协调性,这样,即使惨淡到要被MM无情虐待时,也不至于断手折骨,皮开肉绽,如能力超强者,建议可以改进而练瑜珈!

  8、排球

  练排球的拦网可以让你有效地拦住来自于愤怒得红了眼的MM强劲而花样百出的“暗器”,一传可以让你有效地挡起珍贵的“暗器”(如花瓶、手机、笔记本电脑等),二传可以帮助你组织起对MM的反击,最后,扣球可以让你彻底降服MM。

  9、拳击

  强身健体,可作保护MM之用,也可用之于英雄救美,想古往今来多少英雄豪杰,不外如是……

  10、短跑接力

  这最后一项适用于你和MM说“byebye”而另寻她香的时候,练好交接棒这一环节,就等于练好了交接MM这一环节,可以让你长期有MM陪伴左右,此乃追女孩子必备的10种运动之中最厉害的杀着,练好此技,定会让你终身受用无穷!
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