冬季体育课该怎么上
眼下冬季已到，虽不是很冷，体育课也是室外活动。现在上课的时候，学生都穿着厚厚的衣服，不爱活动的惰性也来了，那么冬季上体育课应注意些什么呢?下面学习啦小编就给大家介绍冬季体育课该怎么上，希望对大家有帮助!
1、冬季锻炼要充分做好准备活动，做到浑身发热
冬季气温低，人的皮肤和肌肉紧缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。若立即开始锻炼，不但没有好处反而会给人体造成伤害。因此，必须做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，改善血液循环和物质代谢。做到浑身发热再开始锻炼，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷的感觉就不再有了。
2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露在外面的皮肤，注意保暖
在我们的体育课上，经常出现这样的现象：学生由于在剧烈的活动后，身体发热、出汗，这时，学生习惯性的把身上的衣服脱下，这样极易使学生伤风、感冒。所以在我们的体育课堂上，要注意锻炼前后及中途休息时的保暖。科学的方法是：练习前换上运动长衣裤，练出微汗时，脱掉部分衣服;中途休息时，及时披上外衣保暖，以减少热量的散失;练习结束，擦干汗水，马上穿好外衣。冬天，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应经常搓、擦、揉以促进局部血液循环，防止冻伤。
3、教学内容的选择要注意丰富一些
教学内容的选择，对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用，内容适合了学生的胃口，就能最大限度的激发学生的学习兴趣，反之则会抑制学生兴趣的激发。六年级学生活泼好动，每节课都能及时较好的完成教学任务。所以，在严寒的冬季，体育课内容的选择上，我们可以进行随机的进行调整，并不需要一定按照教学大纲的要求，一成不变的去执行，我们可以结合本地区的气候特点，对教学大纲上的内容进行有效的调整，还可以加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容。以此，使我们的体育活动内容变的更加丰富多彩。我们结合北方季节的特点，可以选择运动量较大和对抗性较强的体育活动，如活动性游戏、耐久跑、跳绳、踢毽子、地方课程等。
4、场地选择要注意，避免在大风、大寒、大雪中锻炼
冬季天寒地冻，跑道也变得非常坚硬。学生从温暖的教室来到操场，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强。此时如果让学生在跑道上做准备活动，很容易使学生的踝、膝等关节造成伤害，产生伤害事故。所以我们在寒冷的冬季，做准备活动时应选择地面较松软的地方来做。另外大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，常会引起呼吸道及其他疾病发生。
5、活动中呼吸方法得当
冬季气候寒冷，所以应采用鼻或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
6、运动量安排要适宜
冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。所以，冬季上体育课，运动量一般要比暖季节大些。准备活动后应及时转向基本项目练习，不要较长停留，以致于使得学生长久的伫立在寒冷的风中;讲解示范要简明扼要，不过多地重复，把充分的时间留给学生，使学生多练多动;在活动中分组轮换不要过于的频繁，如果的确需要时，要抓紧与练习的衔接。
7、教师参与要积极
在我们的体育课堂上，教师的加入往往会给课堂带来意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教师要求学生做到的，自己首先一定要做到。比如：课前早早的来到操场迎着寒风等着学生的到来;要求学生上课不穿棉鞋、大袄等，教师应首先穿戴“整齐”，给学生一个良好的面貌;教师切不可把学生“凉”在操场上，自己却“躲”到温暖的办公室中去。因为，中学阶段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很强，他们适应新生事物的能力较快。在校园内，对与他们喜欢的老师的一举一动都会去模仿。所以作为体育老师的我们，应当以自己健康的体魄、优美的动作、坚强的意志来吸引学生，使他们对体育产生浓厚的兴趣，树立起“健康第一”的理念。在课堂上教师应积极的参与到学生的活动中，以自己坚强的意志、优美的动作、熟练的技术，促使学生由羡慕想学到培养起浓厚的学习兴趣。在教学过程中，老师可以时而进行讲解、指导，时而和学生一起练习，一起游戏，师生同做，师生同乐，这样教学质量将会大大提高。
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