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冬季体育课该怎么上

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  眼下冬季已到,虽不是很冷,体育课也是室外活动。现在上课的时候,学生都穿着厚厚的衣服,不爱活动的惰性也来了,那么冬季上体育课应注意些什么呢?下面学习啦小编就给大家介绍冬季体育课该怎么上,希望对大家有帮助!

  1、冬季锻炼要充分做好准备活动,做到浑身发热

  冬季气温低,人的皮肤和肌肉紧缩,关节和韧带僵硬,体内的代谢放缓。若立即开始锻炼,不但没有好处反而会给人体造成伤害。因此,必须做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,改善血液循环和物质代谢。做到浑身发热再开始锻炼,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷的感觉就不再有了。

  2、冬季锻炼穿着要适当,并保护好露在外面的皮肤,注意保暖

  在我们的体育课上,经常出现这样的现象:学生由于在剧烈的活动后,身体发热、出汗,这时,学生习惯性的把身上的衣服脱下,这样极易使学生伤风、感冒。所以在我们的体育课堂上,要注意锻炼前后及中途休息时的保暖。科学的方法是:练习前换上运动长衣裤,练出微汗时,脱掉部分衣服;中途休息时,及时披上外衣保暖,以减少热量的散失;练习结束,擦干汗水,马上穿好外衣。冬天,应根据户外寒冷变化来增减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,应经常搓、擦、揉以促进局部血液循环,防止冻伤。

  3、教学内容的选择要注意丰富一些

  教学内容的选择,对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用,内容适合了学生的胃口,就能最大限度的激发学生的学习兴趣,反之则会抑制学生兴趣的激发。六年级学生活泼好动,每节课都能及时较好的完成教学任务。所以,在严寒的冬季,体育课内容的选择上,我们可以进行随机的进行调整,并不需要一定按照教学大纲的要求,一成不变的去执行,我们可以结合本地区的气候特点,对教学大纲上的内容进行有效的调整,还可以加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容。以此,使我们的体育活动内容变的更加丰富多彩。我们结合北方季节的特点,可以选择运动量较大和对抗性较强的体育活动,如活动性游戏、耐久跑、跳绳、踢毽子、地方课程等。

  4、场地选择要注意,避免在大风、大寒、大雪中锻炼

  冬季天寒地冻,跑道也变得非常坚硬。学生从温暖的教室来到操场,表皮血管收缩使肌肉僵硬,关节粘滞性增强。此时如果让学生在跑道上做准备活动,很容易使学生的踝、膝等关节造成伤害,产生伤害事故。所以我们在寒冷的冬季,做准备活动时应选择地面较松软的地方来做。另外大雾天气不宜长跑,因为运动时呼吸会加深加快,雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多,常会引起呼吸道及其他疾病发生。

  5、活动中呼吸方法得当

  冬季气候寒冷,所以应采用鼻或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激,避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

  6、运动量安排要适宜

  冬季到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加。同时,由于大脑皮质兴奋性增强,有利于灵敏、准确地调节体温。这样,人的抗寒能力就可明显增强。所以,冬季上体育课,运动量一般要比暖季节大些。准备活动后应及时转向基本项目练习,不要较长停留,以致于使得学生长久的伫立在寒冷的风中;讲解示范要简明扼要,不过多地重复,把充分的时间留给学生,使学生多练多动;在活动中分组轮换不要过于的频繁,如果的确需要时,要抓紧与练习的衔接。

  7、教师参与要积极

  在我们的体育课堂上,教师的加入往往会给课堂带来意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季,教师要求学生做到的,自己首先一定要做到。比如:课前早早的来到操场迎着寒风等着学生的到来;要求学生上课不穿棉鞋、大袄等,教师应首先穿戴“整齐”,给学生一个良好的面貌;教师切不可把学生“凉”在操场上,自己却“躲”到温暖的办公室中去。因为,中学阶段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很强,他们适应新生事物的能力较快。在校园内,对与他们喜欢的老师的一举一动都会去模仿。所以作为体育老师的我们,应当以自己健康的体魄、优美的动作、坚强的意志来吸引学生,使他们对体育产生浓厚的兴趣,树立起“健康第一”的理念。在课堂上教师应积极的参与到学生的活动中,以自己坚强的意志、优美的动作、熟练的技术,促使学生由羡慕想学到培养起浓厚的学习兴趣。在教学过程中,老师可以时而进行讲解、指导,时而和学生一起练习,一起游戏,师生同做,师生同乐,这样教学质量将会大大提高。

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