游泳后头疼是什么原因及其注意事项
现在天气开始慢慢的变热了，而转眼之间夏季快要来到了，很多人都喜欢去游泳。那么游泳后头疼是什么原因呢?小编精心收集了游泳后头疼是什么原因，游泳的注意事项，供大家欣赏学习!
游泳后头疼怎么办
1、游泳后头疼要在水中缓游一下就好，给身体一个适应的过程。避免高强度游泳以后立即上岸
泳后头疼或是肌肉放松后大脑供血不足引起。游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。泳后头痛或是长久受寒冷刺激引起。游泳时水温较低，或游泳较久，这样长时间冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。尽量不要在水中呆的太久。
2、游泳后头疼，如果情况比较严重，建议去医院就诊
游泳后头疼或是游泳时神经过于紧张引起。或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可能导致头痛头晕等情况。游泳后头疼或是游泳时呛水了引起的。头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。游泳后头疼或是机体低血糖引起的。头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起的。如果这样情况过于严重，应立即去医院就诊。
3、游泳后的头疼一般在2-3天内就会消失，注意休息就好了
游泳后头疼或是游泳完着凉感冒引起。比如泳池水温太低，游泳时间太长，以及游泳结束后马上洗澡，没有及时更换衣服等，这些有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。这样情况不用太担心什么，注意适当休息一两天就好了
经常游泳的好处
1、改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
2、预防疾病、治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
3、使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
游泳禁忌
1、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饭后一小时之内，人体消化系统需要足够的血液来维持正常的消化机能，饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、不宜身体疲劳时游泳剧烈运动和体力劳动之后，身体处于疲劳状态，此时游泳，一方面会加重疲劳，使肌肉、神经受损伤;另一方面会加重心脏负担，并引起中枢神经系统机能的紊乱，从而影响血液循环，破坏体温调节作用。
3、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
4、忌突然下水游泳由于水上水下温差大，冷水对皮肤、肌肉和神经系统有一定刺激，使人在游泳中容易疲劳、损伤，甚至发生意外，因此，游泳前必须做准备活动。准备活动做完后，不要立即跳入水中，应先用水淋湿身体，然后在水中稍微适应一会儿方可下水。
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