有胃病的人怎么进行体育锻炼

　　运动能促进神经系统功能，它是人情绪愉快、精神饱满的一副“良药”，而这两点正好能够消除精神因素对胃病的不良影响。那么对于有胃病的人来说，该怎么进行体育锻炼呢?让学习啦小编来告诉你吧。

　　有胃病的人进行体育锻炼的方法

　　(1)仰卧床上摆动双腿，双臂左右分开平放，双腿向上抬起约45°，伸直并左右摇摆，连续做1 0次。双腿分合运动：仰卧，用枕头垫在腰下，两腿略举起，然后将双腿大幅度分开，再合拢，使双脚接触，如此反复10次。

　　(2)V字型平衡操。取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字型，坚持30秒钟。然后做倒立，仰卧，双肘及脊背支撑床面，然后双脚上举，使下半身倒立，持续30秒，连续进行2次。

　　现在有好多人都因生活习惯和工作而患有各种慢性胃病，所以患有胃病的人在开始进行体育锻炼时，就先参加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑、按摩等活动。尔后随着体质的增强和胃病的好转，再参加各种大球类活动、爬山、游泳、运动器械、体操等。患胃病的人参加体育锻炼，还要注意选择最佳的锻炼时间。对胃病患者来说，饭前半小时和饭后1小时内是不能进行剧烈运动的。

　　有胃病的人要注意的问题

　　要少吃米饭，多吃面食。

　　因为米饭是酸性的，而酸性食物特别容易刺激胃。面食则不同，面食属于碱性食物，不易伤胃，因此可以多吃，特别是面条之类的食物，即使面食又柔软易消化，当然是有胃病的人首选的主食。

　　熬粥时放入少量苏打。

　　因为米粥同样属于酸性食物，所以，如果就是想吃米饭的话，尽量熬成粥来吃，比较容易消化，而且，一定要在粥里加入适当的苏打，发挥它的碱性作用，使之与胃酸中和，让胃不会反酸难受。

　　有胃病的人要少吃多餐。

　　每顿饭不要吃太多，否则，给胃的消化功能带来负担，本身胃口不好，消化能力就比较弱，负担过重，容易使胃病加重。所以，采取每顿饭少吃，每天可以多吃几顿，来弥补食物摄入量的不足。

　　可以多喝一些牛奶。

　　注意不要早上空腹的时候喝牛奶，最好在饭后一小时以后喝，这时，胃里有食物，可以使牛奶在胃里停留时间更长些，与胃液发生充分作用，利于消化吸收。

　　平时可以少吃一些花生。

　　我们都知道，吃生的花生仁可以养胃，因此，我们每天饭前可以吃几粒花生，能起到养胃的作用，但是，要记住千万不要多吃，否则，适得其反，不养胃反倒伤胃。

　　注意多喝一些开水。

　　有胃病的人切忌喝凉水，因为，水进入胃里的速度非常快，如果水的温度过低，容易直接刺激到胃黏膜，加剧疼痛的感觉。只有多喝温开水，才能有助于保护你的胃。

　　要少吃辛辣刺激食物。

　　有胃病的人要少饮酒，尽量不吃辛辣和有刺激性的食物为好。因为诸如辣椒、洋葱等辛辣有刺激的东西，会严重刺激到胃肠的黏膜，从而引起胃肠炎症。

　　要做到防寒保暖。

　　胃病一般在秋冬季的时候容易发作，因为，天气凉了以后，温差较大，我们在户外呼吸冷空气较多，使胃部受凉而加剧胃病疾病复发和疼痛。因此，我们要注意胃部的防寒保暖，外出要多加衣物，也可以在里面加一层背心，以保护胃部不受冷风侵袭。

　　要保持精神放松。

　　胃肠不好的人，有时是精神压力导致的，或者是精神压力会导致胃病的复发和加重，因此，一定要调整好自己的心情，保持稳定的情绪，做到劳逸相结合，防止精神压力和过度疲劳导致胃病久治不愈。

　　适当的身体锻炼。

　　如果你的胃不好，一定不要忽视日常的身体锻炼，应该根据自身实际情况，进行适度的运动，从而增强身体的抵抗力和耐受力，促进身心等各方面健康，减轻胃病的发病率和病情症状。

　　求助医生的帮助。

　　胃不好的人，可以及时请求医生的帮助，通过医生的建议改善胃病的发作，但是，要注意的是，一定要到正规医院，不可轻易采用偏方等，反倒容易伤到胃。