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运动减肥坚持不了怎么办

树源分享

  现在,有很多可爱的胖纸们一开始老是兴致勃勃的去减肥,可是却总是坚持不了,这该怎么办呢?今天学习啦小编就来告诉大家该怎么坚持运动减肥。

  第一条:食疗法(ps这个方法只适用于管不住嘴的童鞋)

  部分童鞋们减肥坚持不下来的原因是饿,他们老是觉得好饿啊好饿啊!

  这时童鞋们可以在吃饭时吃一些健康又比较有饱腹感的食物,例如:(全麦面包:虽然热量有点高,但是,可以让你不会很饿,而且还有丰富的纤维,减肥的推荐)

  早餐时一到两块全麦面包+一杯无糖燕麦,妈妈再也不用担心我减肥时饿啦!

  第二条:暗示法

  很多童鞋们在忍受不住减肥时,会失去理智,会停止运动,开始暴饮暴食,那么我们可以在餐桌上放上一些暗示性的图片,例如大大的“忍”字,

  我们可以在跑步机上贴上“坚持到底,你可以的”“你是个胖纸”的宣言

  这样可以使你的理智慢慢回笼,坚持减肥

  第三条:意念法

  如果在你忍受不住时,要放弃时,深呼吸,深呼吸,再深呼吸,用你的心想想,你愿意一直胖下去吗?你愿意让自己的心血付之东流吗?你愿意吗?你愿意吗?用自己的自制力把你的身体控制住,不要迈向“罪恶”的深渊!!

  第四条:骚扰法

  是不是在减肥的过程中,想放弃啦?这样,在你一开始决定减肥时,设置一个减肥计划,什么什么什么什么时候运动,然后用手机或闹钟调好时间,一个不行调两个,两个不行调三个,三个不行调四个,可以把手机的闹钟铃声设为与减肥有个的歌曲,这样效果会更佳哦!

  第五条:家人帮助法

  如果骚扰法不不管用,那么,我要亮出秘密大杀器,家人的帮助,选择一个最凶,最有毅力的家里人,把你的计划告诉他,让他监督你运动,吃饭。告诉他如果放弃你就打屎你吧!必要时可以让你的家人陪着你以前锻炼,或者给你喊口号,让你的意志更坚强。

  第六条:合理安排法

  合理安排,最重要!合理饮食,一定量的运动(有氧+无氧)如果你的计划是错误的,是不可能实现的,那你用再多的方法也实现不了

  只有合理安排再加上上面的方法,才会有效果

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