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羽毛球运动有哪些必要装备

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  长期羽毛球运动的锻炼效果非常好,但如果没有合适的羽毛球用品,或是不正确的打羽毛球也会给我们的身体带来损伤。那么大家知道羽毛球运动需要什么装备吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  羽毛球运动的装备

  一、羽毛球

  羽毛球鹅毛的最好,但是价格最贵,一般鸭毛的也可以,比较适合初学者。选购时,最好试打一下,球稍重的好一些。羽毛球是消耗品,初学者没必要买太贵的球。

  此外,有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球,价格不高,质量不错,可购买。

  二、球拍

  对初学者来说,选择羽毛球拍应注意以下几点

  1、价格

  选择球拍的时候我们不能只买贵的,价格只是我们参考的一项选择因素,但并不是说越贵的球拍越好。作为业余选手,没有必要选择太贵的球拍。

  2、性能

  优质球拍的性能是比较好的,如果你不知道什么样的球拍性能比较好,那么就可以试一下。拿到拍子后,一定拿在手上挥动一下,试试手感。或者用一只手握住拍柄,另一只手握住拍头顶端掰一掰,如果羽毛球拍出现弯曲,说明拍柄还是比较有弹性的。

  3、重量

  球拍也是有重量的,每个人的身体素质不一样,因此,在选择球拍的时候也要注意重量。力量较大者可选稍重的球拍,力量较小者可选较轻的球拍。一般贵的球拍轻。

  4、上弦

  商店里卖的球拍很多都已穿好了线,但这样的线通常质量一般。比较高档的羽毛球拍,一般都没有上拍弦,而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的松紧度(磅数)。

  球拍上弦的重量可自行选择,上弦的磅数越高,球拍弹性越小,打球需要的力量就越大。对女士来说,初学者选择20-22磅即可;男士初学者选22-24磅比较好,力量大点的或打球时间较长的可选择24-26磅。

  球线最好含羊肠成分,结实弹性好,打起来省力。

  三、羽毛球专用鞋

  羽毛球鞋有别于普通运动鞋。较薄的鞋底,很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲,双脚运动方向频繁转变的前提下,尽可能降低了双脚受伤的可能性。

  专业的羽毛球鞋应该具有以下特点:设计轻巧,前松侧紧。侧紧,为了避免侧滑,防止扭伤;前松,可以起到缓冲作用。注意穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

  鞋底应是生胶或牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性能好。鞋底具有减震、缓冲功能。平跟便于发力。

  四、球袜

  一双好的袜子还是很有必要的,因为羽毛球运动对于步法移动的要求非常高。运动员要在场地上反复起动、前后移动、制动等,所以对于球袜的要求比一般运动项目高得多。购买羽毛球袜时,一定不要选择普通的运动袜,而要选择专业的羽毛球袜。

  羽毛球运动专用袜子特点

  1、羽毛球袜的材质主要是棉的,棉袜的优点是柔软、摩擦力大、吸汗。柔软保证了对脚趾起到良好的保护作用;摩擦力大保证了不会因为袜子滑而导致脚在鞋子里面滑动,进而损伤脚趾;吸汗可以使脚的汗臭降低,延长球鞋的使用寿命。

  2、羽毛球袜的袜底是加厚的。羽毛球选手在场上的移动非常多,来回频繁地做起动、制动、蹬地等动作,袜子与鞋的摩擦非常多,所以必须要加厚的袜底才能保证球袜的使用寿命,而且加厚的袜底对于脚也起到了减震和保护的作用。

  3、羽毛球袜通常都是一体成型,没有突出的缝线,普通的棉袜有很多都是在袜子的前端缝合,这条缝线既降低了袜子的强度,又经常会使脚趾产生不舒服的感觉。羽毛球袜整体成型,保证了袜子的形状跟脚型的贴合,同时消除了袜子可能对脚产生的伤害。

  羽毛球运动避免受伤的技巧

  1、降低羽弦的张力(紧度)

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。这样就不会造成羽弦太硬而造成的手腕受伤。

  2、选择甜区更大的拍形

  所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

  3、检查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  4、检查球拍的硬度

  拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。

  目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

  5、注意击球的姿势是否正确

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。在平时打球的时候多请教你身边的高手,纠正你的错误。
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